Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Rano czy wieczorem, kiedy ćwiczenia są bardziej korzystne? | Rano lub wieczorem? Co jest KORZYSTNE? | BoldskyCzy kiedykolwiek miałeś tę przeszkodę w ustaleniu odpowiedniego czasu na swój reżim treningowy? Jest wiele rannych ptaszków, które preferują poranne treningi i świadczą o korzyściach, jakie odniosły podczas porannej rutyny na siłowni. Z drugiej strony są też osoby, które zwykle czerpały ogromne korzyści z treningów nie o świcie, ale wieczorem.
Ta debata może naprawdę skłonić do zastanowienia się, jakie są różnice, których doświadcza się porównując porę dnia i po południu. treningi. Niewiele badań zostało przeprowadzonych, aby sprawdzić skuteczność czasu treningu na ciele.
Biorąc pod uwagę wiele spekulacji wśród ludzi, którzy szukają idealnego czasu na trening, większość z tych badań wykazała, że nie ma na to konkretnego wniosku. Zanim dojdziemy do jakichkolwiek wniosków na temat korzyści z treningu porannego i wieczornego, przyjrzyjmy się kilku szczegółom dotyczącym treningów.
Poranne treningi
Zagłębiając się w zalety porannych treningów, mówi się, że poranne treningi są idealne do przyspieszenia metabolizmu organizmu.
Godziny poranne są wolne od codziennych, całodniowych rozrywek. Dzięki temu możesz być bardziej skoncentrowany i oddany reżimowi fitness w godzinach porannych.
Poranne treningi mogą okazać się bardziej produktywne i utrzymywać wysoki poziom energii przez cały dzień, a także pomóc skupić się bardziej na aktywności i spędzić więcej czasu na rozgrzaniu ciała niż w godzinach wieczornych.
Poranny trening wyznacza tempo zdrowej rutyny w ciągu dnia.
Poranny trening pomaga w dobrej jakości snu i lepszym wypoczynku.
Osoby, które trenują wcześnie rano, zwykle kładą się spać wcześnie wieczorem. Może to ograniczyć nawyki związane z podjadaniem późno w nocy i pomóc Ci nie nakładać dodatkowej flab.
Co więcej, w godzinach porannych na siłowni możesz znaleźć mniejszy tłum niż w porze wieczornej.
Treningi wieczorowe
Jeśli nie jesteś w stanie wstać z łóżka wcześnie rano, bardziej odpowiedni i wygodny może być dla Ciebie wieczorny trening.
Podczas wieczornych treningów jest bardziej prawdopodobne, że znajdziesz towarzysza na siłowni lub nawet trenera, który ci pomoże.
Wieczorami nie musisz poświęcać więcej czasu na rozgrzanie ciała w porównaniu do godzin porannych.
Wieczorne treningi mogą poprawić nastrój po długim, stresującym dniu i odmłodzić.
Zauważono, że wieczorem można ćwiczyć dłużej, biorąc pod uwagę, że w godzinach wieczornych elastyczność stawów i mięśni jest większa. Tym samym wyklucza to możliwość kontuzji.
Mity dotyczące czasu treningu
Wszyscy mamy wrażenie, że treningi przeznaczone są do godzin porannych. Ale jako taki nie ma takiego dowodu, że poranny trening daje lepsze rezultaty niż trening wieczorny. W rzeczywistości istnieją obecnie badania, które potwierdzają, że wieczorny trening może zapewnić wyższy poziom sprawności niż chodzenie na siłownię wcześnie rano.
Niezależnie od tego, czy uwielbiasz chodzenie na siłownię w świeże poranki, czy też wieczorne godziny są przyjemniejsze, ważne jest, aby kierować się dostosowaniem ciała i wygodą, biorąc pod uwagę styl życia. Jednak ważniejsze jest, aby mieć ustalony codzienny reżim sprawnościowy niezależnie od pory dnia, a także sprawdzić, który czas treningu sprawi, że poczujesz się szczęśliwy i świeży.
To, co zadziała dla innych, może nie zawsze zadziałać dla Ciebie. Dlatego zawsze lepiej jest dostroić się do siebie i monitorować, co działa na twoje ciało. Możesz być najlepszy, aby dowiedzieć się, jaki czas pasuje do twojego ciała i nastroju, pozostawiając wszystkie inne informacje i spekulacje na temat idealnego czasu treningu. Powitaj sprawność i zdrowie w swoim życiu dzięki konsekwentnemu reżimowi ćwiczeń!
