Zakupy spożywcze? Ziewać. Po co zawracać sobie głowę, gdy jedzenie jest dostarczane prosto do domu — w tym dieta Optavia, plan posiłków, który The Cake Boss przypisuje mu 35-funtową utratę wagi oraz zyskuje na popularności w Internecie . Ale czy zapewnia zdrowie i odżywianie? Badamy.
Czym jest dieta Optavia?
Dieta Optavia to plan odchudzania polegający na jedzeniu kilku posiłków dziennie, zwanych tankami. Te mini posiłki oferowane przez firmę mają na celu nasycenie i pomoc w zrzuceniu kilogramów. Brzmi znajomo? Dla tych, którzy znają zamienniki posiłków Medifast, Optavia jest zasadniczo zaktualizowaną wersją, która jest dostarczana z trenerem.
Jak więc działa Optavia?
Istnieją trzy różne plany niskokaloryczne do wyboru w zależności od twoich celów. Plan 5&1 obejmuje pięć paliw Optavia i jeden chudy i zielony posiłek składający się z białka i warzyw (na przykład trochę kurczaka i brokułów). Aby uzyskać nieco większą elastyczność, plan 4&2&1 obejmuje cztery rodzaje energii, dwa chude i zielone posiłki oraz jedną zdrową przekąskę (np. kawałek owocu). Dla tych, którzy są zainteresowani utrzymaniem wagi, firma oferuje plan 3&3, który obejmuje trzy posiłki oraz trzy chude i zielone posiłki. Dietetycy otrzymują porady i motywację od swojego trenera Optavia i społeczności osób odchudzających się online.
A czym dokładnie są te paliwa?
Dostępnych jest ponad 60 różnych opcji, w tym koktajle, batony, zupy, herbatniki, a nawet brownie. Każde paliwo jest oparte na białku i zawiera probiotyk dla zdrowia układu pokarmowego.
Ile kosztuje dieta Optavia?
Koszt diety Optavia zależy od tego, jaki program wybierzesz. Plan 5 i 1 zaczyna się od 415 USD za 119 porcji (co daje 3,48 USD za porcję), podczas gdy plan 4 i 2 i 1 kosztuje 408 USD za 140 porcji (a więc 2,90 USD za porcję). Jeśli zdecydujesz się na plan 3&3, zapłacisz 333 USD za 130 porcji (2,56 USD za porcję). Każdy plan jest zaprojektowany tak, aby zapewnić Ci jeden miesiąc tankowań.
Jak skuteczna jest Dieta Optavia?
Ten program może być atrakcyjny dla niektórych, ponieważ nie wymaga śledzenia węglowodanów ani kalorii, mówi zarejestrowany dietetyk Letnie Święto Bożego Narodzenia . Uczestnicy mogą również zauważyć szybką utratę wagi dzięki temu programowi, ponieważ składnik diety jest tak niskokaloryczny (w niektórych przypadkach od 800 do 1000 kalorii dziennie). Otrzymują również wsparcie behawioralne od trenerów, które mogą być pomocne w utracie wagi. Wcześniejsze badania wykazały, że stały coaching może pomóc ludziom schudnąć — zarówno w przypadku krótkoterminowe oraz długoterminowy .
Jedno 16-tygodniowe badanie (który został sfinansowany przez Medifast, firmę stojącą za Optavia) odkrył, że uczestnicy z nadwagą lub otyłością w planie 5&1 Optavia mieli znacznie niższą wagę, poziom tłuszczu i obwód talii w porównaniu z grupą kontrolną. To samo badanie wykazało również, że ci, którzy byli na diecie 5&1 i ukończyli co najmniej 75% sesji coachingowych, stracili ponad dwa razy więcej wagi niż ci, którzy uczestniczyli w mniejszej liczbie sesji.
Czy są jakieś wady programu?
Podczas gdy zamienniki posiłków mogą być pomocne w krótkotrwałej utracie wagi, nie działają na dłuższą metę, mówi nam Yule. Ktoś, kto używa produktów zastępujących posiłki w celu utraty wagi, będzie musiał w pewnym momencie ponownie nauczyć się, jak ustrukturyzować swoją dietę, a to może stać się punktem poślizgu. A dieta nie jest dokładnie tania – zestawy wahają się od 333 do 450 USD miesięcznie. Kolejny negatyw? Ta dieta jest bardzo niskokaloryczne, coś, co Yule mówi, że powinieneś robić tylko pod ścisłym nadzorem lekarza.
Najważniejsze!
Optavia może początkowo pomóc Ci schudnąć, ale aby uzyskać długoterminowe wyniki, lepiej nauczyć się dobrych dla siebie nawyków i trzymać się wypróbowanego zdrowego planu żywieniowego, takiego jak dieta śródziemnomorska . Jeśli ktoś chce schudnąć, zachęcam go do myślenia o długoterminowych zmianach stylu życia, a nie o szybkich poprawkach. Tłumaczenie: w końcu będziesz musiał zrobić kilka wycieczek do sklepu spożywczego.
ZWIĄZANE Z: Dieta Noom jest trendy (ale co to do cholery to jest)?
