Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Orzechy spożywane w ograniczonych ilościach są w naturalny sposób korzystne dla naszego zdrowia. Pistacje to jedne z popularnych orzechów, które mają wiele właściwości zdrowotnych. Są bogate w kilka niezbędnych składników odżywczych i mogą wspomagać odchudzanie oraz zdrowie serca i jelit.
Po zrozumieniu zalet pistacji możesz pomyśleć, że jedzenie jak największej ilości może pomóc Ci uzyskać wszystkie korzyści tak szybko, jak to możliwe. Jednak ważne jest, abyś zdał sobie sprawę, że pistacje nie są czymś, co można spożywać w dużych ilościach i mieć również własny zestaw skutków ubocznych.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o skutkach ubocznych nadmiernego spożywania pistacji.
1. Przyrost masy ciała
Pistacje są łatwymi do spożycia przekąskami, co oznacza, że jesz za dużo. Należy jednak pamiętać, że codzienny nawyk spożywania pistacji może stać się przyczyną przyrostu masy ciała [1] . Większość ludzi ze zdziwieniem zauważy, że zwykła filiżanka pistacji ma aż 700 kalorii [dwa] . Dlatego jeśli jesteś osobą, która dąży do utraty wagi, powinieneś śledzić spożycie pistacji.
2. Nadmiar błonnika
Podczas gdy spożywanie błonnika jest konieczne, aby zapewnić płynne wypróżnianie u ludzi, faktem jest, że zbyt duża ilość błonnika nie jest dla nas dobra. Może prowadzić do zespołu jelita drażliwego, skurczów żołądka, złego wchłaniania i wielu innych stanów, które prowadzą do bólu brzucha [3] . Dlatego należy unikać spożywania zbyt dużej ilości pistacji za jednym razem.
3. Ryzyko zakażenia salmonellą
Badania wykazały, że pistacje mogą zawierać salmonellę, co sprawia, że suszone owoce są wysoce niebezpieczne do spożycia przez ludzi. Bakteria ta ma niekorzystny wpływ na niemowlęta i osoby starsze, ponieważ mają słabszy układ odpornościowy. W większości przypadków może prowadzić do wysokiej temperatury, biegunki i problemów żołądkowo-jelitowych [4] [5] .
4. Ryzyko połknięcia akryloamidu
Pieczenie pistacji to świetny sposób na zwalczanie szkodliwych bakterii salmonelli. Jednak powoduje to powstawanie akryloamidów. Badania wskazują, że wiadomo, że akrylamid przyspiesza wzrost komórek rakotwórczych w ludzkim organizmie [6] .
5. Problemy z trawieniem
Pistacje mają bardzo wysoką wartość kaloryczną. Z tego powodu, gdy masz za dużo pistacji za jednym razem, może to spowodować wzdęcia i problemy z trawieniem. Uczucie ciężkości może powodować ospałość, a nawet może kolidować z innymi nawykami żywieniowymi, ponieważ ogólnie odczujesz utratę apetytu [7] .
6. Wysokie ciśnienie krwi
Większość pistacji, które jemy, jest prażona - co oznacza wysoką zawartość soli. Badania wskazują, że w większości opakowań prażonych pistacji zawartość sodu wynosi około 121 mg na uncję (28,3 g) pistacji. Nadmierne spożycie sodu zwiększa ryzyko chorób układu krążenia. Powoduje również wysokie ciśnienie krwi i może okazać się szkodliwe na dłuższą metę [8] .
7. Problemy z nerkami
Ważne jest, aby zrozumieć, że spożywanie pistacji nie powoduje problemów z nerkami. Jeśli jednak cierpisz na problemy z nerkami, spożywanie pistacji może wyrządzić ci więcej szkody niż pożytku. Dzieje się tak, ponieważ pistacje są bogatym źródłem potasu. Pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitycznej oraz zapewnia ulgę od stresu i niepokoju poprzez poprawę metabolizmu organizmu [9] . Teraz dla osób cierpiących na choroby nerek nerka nie jest skuteczna w usuwaniu nadmiaru potasu z organizmu. To z kolei powoduje nadmierną zawartość potasu w organizmie, co może również powodować różne inne problemy zdrowotne [10] .
8. Ryzyko kamieni nerkowych
Nawet dla zdrowych osób spożywanie dużych ilości pistacji może zaburzyć równowagę potasu w organizmie. Obecność szczawianów i metioniny w pistacjach sprzyja tworzeniu się szczawianu wapnia - jednego z głównych składników krystalicznych kamieni nerkowych [jedenaście] . Zatem spożywanie dużych ilości pistacji może powodować rozwój kamieni nerkowych u zdrowych osób dorosłych.
9. Problemy żołądkowo-jelitowe
Fruktan jest podstawowym składnikiem pistacji. Zwykle nie jest szkodliwy, ale wiele osób (szczególnie w kontekście indyjskim) ma alergię na fruktan [12] . Nasilenie alergii może się różnić od łagodnej do ciężkiej (czasami nawet prowadzącej do hospitalizacji). Osoby te mogą rozwinąć poważne komplikacje, które z kolei mogą wywołać problemy żołądkowo-jelitowe. Mogą to być zaparcia i wzdęcia, bóle brzucha i biegunka. Dlatego wskazane jest, aby zacząć spożywać pistacje tylko w małych ilościach, aby dowiedzieć się, czy jesteś na nie uczulony, czy nie. [13] .
10. Wysoki poziom manganu
Mangan to składnik niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Jednak nadmiar manganu w organizmie może sam w sobie być powodem do niepokoju. Dotyczy to zwłaszcza kobiet w ciąży i matek karmiących [14] . Pistacje są obciążone manganem, który spożywany w dużych ilościach może powodować bóle głowy, halucynacje, skurcze nóg i szereg schorzeń neurologicznych [piętnaście] .
Niektóre inne mniej powszechne skutki uboczne nadmiernego spożywania pistacji są następujące:
- Infekcja robakiem pomarańczowym pępka [16]
- Alergie na orzechy drzewne (dla alergików)
- Ryzyko spożycia pestycydów i insektycydów
Ostatnia uwaga ...
Pistacje są dobre dla zdrowia, ale w ograniczonych ilościach. Zaleca się spożywanie 1-2 garści (około 30 ziaren) dziennie, a nie więcej.
