Jeśli chodzi o spanie, są dwa rodzaje ludzi: ci, którzy zapadają w sen, gdy głowa uderza w poduszkę, i ci, którzy godzinami spotykają się z Sandmanem. Niestety, wielu z nas należy do tej drugiej kategorii. Dlatego naszą misją było znalezienie rozwiązania — rzucając wyzwanie trzem pracownikom PampereDpeopleny mającym problemy ze snem, aby przez jeden tydzień każdego wieczoru przez osiem godzin przymknęli oczy.
Jeden z kluczowych czynników w naszym wewnętrznym badaniu? Kapsułki Orb Sleep Complex . Są pełne składników wywołujących drzemkę, takich jak melatonina, korzeń kozłka, lawenda, ylang-ylang i witamina B12. Ponadto pomagają szybciej zasnąć i pozostawać w tym stanie dłużej dzięki technologii zwalniania czasu. A po usłyszeniu, że te suplementy pozwalają obudzić się wypoczętym i nie oszołomionym, dzięki opóźnionemu w czasie uwalnianiu witaminy B12, musieliśmy sami spróbować.
fizkes/Getty ImagesHelen, śpi średnio od 5 do 6 godzin na noc
Noc 1: Joga na ratunek
Jedna rzecz, na której polegam, to joga . Naprawdę lubię ćwiczyć, ale staram się robić rzeczy, które są bardziej ugruntowane niż bieganie. Moim ulubionym miejscem przed snem jest pozycja Legs Up the Wall, która brzmi całkiem dosłownie. Leżę na plecach z nogami opartymi o ścianę przez pięć do dziesięciu minut, aby odwrócić przepływ krwi i obniżyć tętno. Pomogło mi to przejść w stan zrelaksowania przed próbą zaśnięcia. Spałem tej nocy przez sześć godzin.
Noc 4: Melatonina weź dwa
Doświadczyłem negatywnych skutków ubocznych innych środków nasennych, których próbowałem, więc wziąłem tylko połowę zalecanej dawki Orb , czyli dwie kapsułki. Dobra wiadomość: zażywanie jednej kapsułki było dla mnie wystarczające. Zasnąłem w zaledwie 30 minut i przespałem Cały noc – ponad osiem godzin – co rzadko kiedy robię. Mój chłopak zauważył nawet następnego ranka, jak spałam jak kłoda. Zdecydowanie trudniej było mi się obudzić, gdy włączył się budzik, ale myślę, że to dlatego, że w końcu nadrabiałem odpoczynek w naprawdę głębokim śnie.
Noc 7: Mgiełka do poduszek dla zwycięstwa
Kolejną rzeczą, której próbowałem podczas tego wyzwania, było lawendowa mgiełka do poduszek . Spryskałam go tuż przed pójściem spać, więc zapach był nadal silny i faktycznie pomógł mi od razu zasnąć. Czy to trwało całą noc? Nie, nie do końca. Ale to świetne na noce, kiedy mogę powiedzieć, że nie będę spać przez jakiś czas.
KULARachel, śpi średnio od 4 do 5 godzin na noc
Noc 3: Odpływ z lawendą
Odkąd skończyłem studia, strasznie sypiałem. Kiedyś średnio tylko trzy godziny na dobę. Od tego czasu zdecydowanie się poprawiło, ale moje wzorce snu nadal nie są spójne. Nowy rytuał przed snem, na punkcie którego mam obsesję, jest mój dyfuzor olejków eterycznych do aromaterapii . Napełniłem go olejkiem lawendowym i postawiłem na stoliku nocnym, a co noc ustawiam go na trzygodzinnym minutniku i wskakuję do łóżka. Zapach jest tak relaksujący i naprawdę pomaga mi trochę szybciej zasnąć, co jest wspaniałe, biorąc pod uwagę, że czasami odpływanie może zająć mi ponad godzinę. Dzięki tej metodzie spałem około pięciu i pół godziny.
Noc 5: Magia w Kapsule
Szczerze mówiąc, byłem trochę sceptyczny, zanim spróbowałem Orba tylko dlatego, że próbowałem więc wiele innych podobnych produktów, a one nie zrobiły dla mnie rady. Powiem ci jednak, że ci mali naprawdę działają. Wziąłem dwie kapsułki około godziny przed pójściem spać.Trzydzieści minut później, zacząłem czuć się senny i bardziej zrelaksowany. Zasnąłem szybko bez rzucania się i obracania (tak!) i przeważnie spałem – obudziłem się tylko raz. Ale ogólnie spałem siedem godzin. Następnego ranka czułem się raczej zmęczony, ale nie było to uczucie oszołomienia, bardziej przypominało to, że nigdy nie chcę, aby ten sen się skończył. Czy wziąłbym je ponownie? Na pewno.
KulaAli, przeciętnie od 5 do 6 godzin snu na noc
Noc 2: 1 owca, 2 owce, 3 owce…
Mam spore problemy z utrzymaniem snu, więc na początku próbowałem zrelaksować swój umysł, ćwicząc medytację i techniki oddechowe przed snem. Niestety, moja koncentracja wzięła górę i straciłam rachubę liczenia, zanim mogłam w ogóle wejść w zrelaksowany stan umysłu. Więc zamiast tego wróciłem do mojej wypróbowanej i prawdziwej metody popijania Rumiankowa herbata . Może to moje brytyjskie korzenie, ale przysięgam, że to najlepszy sposób na uspokojenie ciała i umysłu. Chociaż nawet z herbatą obudziłem się raz i przez półtorej godziny nie mogłem ponownie zasnąć. Ale poza tym spałem dobrze przez około sześć godzin.
Noc 6: Pożegnanie z ospałością
Nie odpłynąłem tak szybko, jak myślałem, że zrobię to, biorąc Kulę, ale myślę, że spodziewałem się, że natychmiast mnie znokautują. Jednak jestem naprawdę lekkim snem, więc może to miało z tym coś wspólnego. Ogólnie spałem około sześciu i pół godziny, czyli o 30 minut dłużej niż zwykle. I trzeba przyznać kapsułki, że rano obudziłem się bez wycieńczenia, więc to był plus.
