Zapytaliśmy podiatrę: Dlaczego bolą mnie stopy, kiedy się budzę?

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Podłoga:

Data Urodzenia:

Wysłać

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Niektórzy ludzie budzą się i zaczynają myśleć o tym, co zrobią na śniadanie. Inni spędzają te pierwsze poranne chwile, rozmyślając nad tym niesamowitym snem, który właśnie mieli. Jak dla mnie? Pierwsza myśl, jaka przychodzi mi do głowy każdego ranka, brzmi: Dlaczego bolą mnie stopy, kiedy się budzę? Odpowiedź, przyjaciele, leży w czymś, co nazywa się zapaleniem rozcięgna podeszwowego.

Dlaczego moje stopy bolą, kiedy się budzę?

Powięź podeszwowa to gruba tkanka tworząca część łuku stopy. Dr Fuchs mówi, że nadmierne urazy, powtarzające się naprężenia lub napięcia powięzi podeszwowej powodują ból u źródła w dolnej części kości piętowej. A powodem, dla którego dzieje się to rano, jest to, że powięź podeszwowa skraca się w nocy.

Podczas snu lub siedzenia przez dłuższy czas powięź skraca się, co powoduje napięcie, zwłaszcza w pierwszych kilku krokach. Po krótkim spacerze ból zwykle ustępuje, ponieważ powięź się rozluźnia.

Moje obolałe stopy tylko się pogorszyły od Covid-19... Co daje?

Istnieją dwa możliwe wyjaśnienia tego, mówi dr Miguel Cunha, założyciel firmy Gotham Footcare w Nowym Jorku. Po pierwsze dlatego, że w dzisiejszych czasach częściej chodzisz boso w domu (cześć, życie WFH). Chodzenie boso po twardych powierzchniach powoduje, że stopa się zapada, co może prowadzić do ogromnego obciążenia nie tylko stopy, ale i reszty ciała, ostrzega. Mówi również, że od czasu Covid-19 wiele osób wykonuje treningi w domu w nieodpowiednim obuwiu (ups, winni). Niezależnie od tego, czy tworzą ćwiczenia w domu, ćwiczą na boso podczas ćwiczeń na filmach na Instagramie swojej siłowni, czy też trochę za ciężko pracują w weekendy, ważne jest, aby naśladować rutynę, którą zwykle wykonywałeś przed kwarantanną i nosić odpowiedni sprzęt na stopy . Zanotowano.

Rozumiem. Więc co mogę z tym zrobić?

Cóż, na początek zdecydowanie powinieneś się zdobyć przyzwoita para butów treningowych (patrz wcześniejsza notatka dr Cunhy) i przestań cały czas chodzić boso w domu . Ale oto kilka innych wskazówek:

Rozciągnij się.Zalecam rozciąganie nie tylko powięzi podeszwowej, ale także ścięgna Achillesa, które często może być sprawcą, radzi dr Cunha. Oto jak: Połóż palce u stóp na ścianie z piętą na podłodze, a następnie przyciągnij biodra do ściany, utrzymując kolano i nogę wyprostowane. Aby rozciągnąć powięź podeszwową, wypróbuj tę technikę: usiądź i skrzyżowaj nogę, a następnie umieść bolącą stopę na przeciwległym kolanie. Ręką zegnij palce stóp i masuj łuk dłonią, ugniatając łuk kciukiem. Zastosuj głęboki nacisk kciukiem wzdłuż powięzi podeszwowej od pięty aż do palców stóp. Powtarzaj te ćwiczenia pięć razy dziennie. Zainwestuj w szynę na noc. To urządzenie pomaga rozciągać powięź podczas snu, wyjaśnia dr Fuchs. Szynę na noc można zamówić online ( ten ma ponad 2500 pięciogwiazdkowych recenzji i kosztuje tylko 25 USD, ale najlepiej jest umówić się na wizytę u podiatry w celu dopasowania. Ochłonąć.Zamroź butelkę z wodą, gdy leży, sugeruje Cunha. Następnie przystąp do toczenia stopy po zamarzniętej butelce z wodą przez około 20 minut, trzy razy dziennie. Szukaj profesjonalnej pomocy.Jeśli powyższe zabiegi nie złagodzą bólu po tygodniu, odwiedź podiatrę, aby omówić inne opcje, w tym niestandardowe ortezy, fizjoterapię, odpowiedni sprzęt do butów, zastrzyki kortyzonu, zastrzyki z osocza bogatopłytkowego i/lub amnio oraz terapię falą uderzeniową.

ZWIĄZANE Z: Czy chodzenie boso jest szkodliwe dla moich stóp? Zapytaliśmy podiatrę

KUP TERAZ

KUP TERAZ

KUP TERAZ

Twój Horoskop Na Jutro

Wiedzieć

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie