Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Wisznu Wiszal i Jwala Gutta zawiązują węzeł 22 kwietnia: Sprawdź szczegóły tutaj
- New Zealand Cricket Awards: Williamson po raz czwarty zdobywa Medal Sir Richarda Hadlee'a
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Jak już wiesz, płatki owsiane są znane z wielu korzyści zdrowotnych. Wiadomo, że dostarcza Ci białka, żelaza, błonnika itp. I zapewnia dobry początek dnia.
Ponieważ liczy się jako pełne ziarno, zapewnia zdrowe serce i długowieczność. Ale to nie znaczy, że płatki owsiane wcale ci nie zaszkodzą.
Łatwo jest pomyśleć, że nigdy nie przytyjesz, jeśli Twoja dieta składa się ze zdrowej żywności. Płatki owsiane nie są pozbawione kalorii i prawdopodobnie powodują przyrost masy ciała, tak jak każda inna żywność.
Jeśli załadujesz swoją miskę bogatymi w kalorie dodatkami, wynik będzie taki sam - przyrost masy ciała. Wiadomo, że jedna filiżanka ugotowanej owsianki z wodą zawiera 165 kalorii.
Jeśli gotujesz płatki owsiane w mleku, dodasz 150 kalorii. Jeśli dodasz do niego masło, dodasz 100 kalorii. Jeśli dodasz do niego brązowy cukier, dodasz 50 kalorii. Jeśli dodasz do niego średniej wielkości banana, dodasz kolejne 105 kalorii.
Cała miska zawiera aż 550 kalorii.
Kontynuuj czytanie tego artykułu, aby dowiedzieć się, w jaki sposób płatki owsiane powodują, że przybierasz na wadze.
1. Za bardzo sobie służycie:
Tak, konieczne jest napełnienie się na śniadanie. Ale jedzenie zbyt dużej ilości czegokolwiek może spowodować nieprzyjemne uczucie sytości i może prowadzić do przyrostu masy ciała.
2. Wybierasz mniej pożywnych polew:
Dodanie mniej odżywczych polew, takich jak krem czekoladowy i inne niezdrowe produkty, może tylko spowodować, że przybędziesz na wadze, a nie ją zmniejszysz.
3. Przesadzasz z dodatkami:
Nie ograniczaj ilości dodatków dodawanych do płatków owsianych. Owsianka zawiera około 150 kalorii. Nie musisz więc przesadzać z dodatkami.
4. Myślisz, że musisz dodać tłuszcz:
Jeśli robisz płatki owsiane z mlekiem, trzymaj się z dala od orzechów i awokado, ponieważ przekroczy to pożądaną liczbę kalorii w samym tłuszczu. To jeden ze sposobów, w jaki płatki owsiane powodują, że przybierasz na wadze.
5. Odszedłeś natychmiast:
Te błyskawiczne płatki owsiane mogą sprawić, że pomyślisz, że są bardzo zdrowe. Ale mogą być wypełnione znacznie większą ilością cukru, niż chcesz. Co więcej, szybki i łatwy proces wytwarzania owsa oznacza mniejszą zawartość wody w produkcie, a to nie sprawi, że poczujesz się pełny. W ten sposób płatki owsiane przyczyniają się do przyrostu masy ciała.
6. Nie sprawdziłeś swojego słodkiego zęba:
Mieszanie płatków owsianych z cukrem stołowym w ogóle Ci nie pomoże, z wyjątkiem zaspokojenia głodu cukru. Cukier to cukier i nie można zaprzeczyć, że może wyrządzić organizmowi więcej szkody niż pożytku.
