Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Wisznu Wiszal i Jwala Gutta zawiążą węzeł 22 kwietnia: Sprawdź szczegóły tutaj
- New Zealand Cricket Awards: Williamson zdobywa po raz czwarty Medal Sir Richarda Hadlee'a
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Czy kiedykolwiek tęskniłeś, patrząc na tę ładną sukienkę, którą miałaś na ślubie przyjaciela kilka miesięcy temu, która teraz do ciebie nie pasuje?
Czy czujesz się sfrustrowany przyrostem masy ciała? Jeśli tak, to całkowicie współczujemy.
Najczęściej większość z nas przechodzi przez fazy swojego życia, kiedy nie jesteśmy zadowoleni z przyrostu masy ciała i desperacko pragniemy wrócić do formy.
Przeczytaj także: Proste wskazówki dotyczące planu diety dla montera!
Przyrost masy ciała może wynikać z wielu przyczyn, takich jak brak równowagi hormonalnej, niezdrowa dieta, brak aktywności fizycznej, genetyka itp.
To przyjemne, że nadwaga lub otyłość są zarówno niezdrowe, jak i nieatrakcyjne. Może to również być ciosem dla twojego poziomu pewności siebie.
Przeczytaj także: Schudnij 7 kg w 7 dni: porady dietetyczne
Jeśli więc nie jesteś zadowolony ze swojej wagi, należy podjąć drastyczne kroki, aby rozwiązać problem. Konieczne są pewne zmiany stylu życia, takie jak przestrzeganie diety i reżim ćwiczeń.
Istnieje wiele porad dietetycznych, które obiecują pomóc Ci szybciej schudnąć. Cóż, opracowaliśmy listę tak skutecznych wskazówek dietetycznych, które pomogą Ci osiągnąć zdrową wagę w zaledwie 15 dni! Sprawdź je tutaj.
1. Załaduj na wodę
Popijaj wodę przez cały dzień, ponieważ sprawia, że czujesz się pełniejszy, a także zasadniczo nawadnia. W znacznym stopniu może wyeliminować napady głodu.
2. Detox w kuchni
Wyrzuć wszystkie śmieciowe i wysokokaloryczne potrawy, które przechowujesz w kuchni lub lodówce, i zastąp je zdrową żywnością, aby gdy masz ochotę najechać na kuchnię, będziesz mieć tylko zdrowy zestaw żywności, na której możesz polegać.
3. Trzymaj się z dala od cukru i skrobi
Wyeliminuj z diety produkty o wysokiej zawartości cukru i skrobi. Słodycze, ciastka, biały chleb, ryż itp. To tylko niektóre z produktów, których można unikać, aby szybciej schudnąć.
4. Rozkoszuj się jedzeniem bogatym w białka
Niech żywność bogata w białko stanie się główną częścią codziennej diety, ponieważ białko ma zdolność budowania zdrowej masy mięśniowej poprzez redukcję tłuszczu. Do diety można włączyć mięso, jajka, mleko, ciecierzycę itp.
5. Załaduj warzywa
Jeśli chcesz schudnąć, warto spożywać dużo warzyw. Warzywa są bogate w składniki odżywcze i przeciwutleniacze, które dodają Ci energii. Mają bardzo niską zawartość kalorii i tłuszczu i można je przekąsić, gdy dopadnie Cię głód.
6. Policz swoje kalorie
Zanotuj wszystko, co jesz, i ilość kalorii, które spożywasz dziennie. Ten nawyk pomaga ci rejestrować swoje postępy. Możesz otrzymać aplikacje mobilne dedykowane do tego celu.
7. Nie pomijaj posiłków
Pomijanie posiłków może jedynie spowolnić proces utraty wagi, jest też bardzo niezdrowe. Pomijanie posiłków sprawi, że będziesz głodny o niewłaściwej porze, a jeśli to zrobisz, będziesz miał tendencję do objadania się, zwiększając tym samym wagę.
8. Powiedz nie fast foodom
Najlepiej trzymać się z daleka od fast foodów, napojów gazowanych i przetworzonej żywności, ponieważ zawierają wysokokaloryczne składniki, które są nie tylko niezdrowe, ale także spowalniają proces utraty wagi.
9. Trzymaj się planu diety
Zamiast eksperymentować z wieloma planami dietetycznymi, trzymanie się jednej skutecznej metody bardzo pomaga. Sprawdź, która dieta jest dla Ciebie najlepsza i nie rezygnuj z niej, dopóki nie osiągniesz upragnionej wagi.
10. Jedz przed lustrem
To może dziwne, ale wiele badań wykazało, że ludzie, którzy jedzą posiłki przed lustrem, mają tendencję do szybszej utraty wagi. Dzieje się tak, ponieważ patrzą na siebie i zdają sobie sprawę z tego, że naprawdę muszą zrzucić kilka kilogramów, więc może to powstrzymać ich przed przejadaniem się.
11. Wybierz się na spacer przed posiłkami
Eksperci twierdzą, że chodzenie na krótkie spacery przed posiłkami może w znacznym stopniu ograniczyć apetyt, a także może pomóc w spalaniu kalorii!
Eksperci twierdzą, że chodzenie na krótkie spacery przed posiłkami może w znacznym stopniu ograniczyć apetyt, a także może pomóc w spalaniu kalorii!
12. Ogranicz porcje posiłków
Mówi się, że spożywanie mniejszych posiłków ma zauważalny wpływ na cel utraty wagi. Zamiast 3 rotis, możesz trzymać się 2. Ten nawyk może pomóc Ci w skutecznym planowaniu odchudzania.
