Jeśli szukasz nieskazitelnego blasku, witamina C jest idealnym wybawcą! Możesz oddać się cytrusowej uczcie lub zjeść posiłek z warzywami. Więc wyciśnij pomarańczę, aby uzyskać zarumieniony wygląd, lub wgryź się w brokuły, aby pozbyć się drobnych zmarszczek, ponieważ każdy kęs przybliży cię do gładszej skóry. Aby Twoja podróż do skóry była idealna, przygotowaliśmy listę 10 produktów spożywczych i napojów, które zapewnią Ci potrzebną ochronę i odmłodzenie. Przygotuj się więc do jedzenia, aby uzyskać miękką, elastyczną i godną komplementów cerę.
jeden. Pomarańcze
dwa. Sok pomidorowy
3. brokuły
Cztery. Kiwi
5. Sok truskawkowy
6. Ziemniaki
7. sok z jarmużu
8. Śnieżny Groszek
9. Sok z ananasa
10. chilli
jedenaście. Często zadawane pytania
Pomarańcze
Zdjęcie: Shutterstock
Ten pikantny owoc jest dobrze znany ze swojej zdolności do utrzymywania młodzieńczego wyglądu skóry! Obecna w nim witamina C sprzyja produkcji kolagenu, co zwiększa elastyczność skóry. To zwalcza oznaki starzenia. Dodatkowo kwas cytrynowy obecny w tym soczystym owocu eliminuje nadmierna oleistość i walczy z wypryskami. Częste spożywanie tego słodko-kwaśnego owocu pozwala na uzyskanie twarzy bez skaz. Jeśli chcesz wyglądać młodziej z roku na rok, znasz owoce, na które możesz odpowiedzieć!
Wskazówka: Niewiadomym faktem jest to, że skórka pomarańczowa ma wyższą zawartość witaminy C niż sama pomarańcza, więc możesz dodać skórkę do swojego reżim pielęgnacji skóry dla promiennej cery. Szczęśliwego świecącego!
Sok pomidorowy
Zdjęcie: Shutterstock
Podczas gdy większość z nas smakuje sok pomidorowy wraz z odrobiną maślanego chleba, mniej znanym faktem jest to, że posiadanie tego soku zawierającego witaminę C zapewnia ochronę przed promieniowaniem UV. Zawarty w owocach likopen działa jak naturalna ochrona przeciwsłoneczna! Ten pyszny owoc ma również działanie przeciwzapalne, co zapobiega zaczerwienieniom i obrzękom.
Wskazówka: Sok pomidorowy może być ulubionym składnikiem Twojej skóry, może również zmniejszyć ryzyko niektórych chorób przewlekłych. Nie wahaj się więc dodać szklankę soku pomidorowego? Twoja codzienna dieta bo jest pełen dobroci!
brokuły
Zdjęcie: Shutterstock
Brokuły to potęga składników odżywczych, takich jak witamina C. Przeciwutleniacze obecne w tym zielonym warzywach spowalniają proces starzenie się skóry i tylko odwróć się do procesu. Codzienne spożywanie brokułów stymuluje produkcję glukorafaniny, którą nasz organizm przekształca w sulforafan. Ta substancja chemiczna wspomaga naprawę skóry prowadzi do zdrowej skóry . W ten sposób piękna skóra i godny podziwu blask są po prostu z dala od brokułów.
Wskazówka: Talerz pełen brokułów to dobra aplikacja przeciwsłoneczna, ponieważ ekstrakty z kiełków brokułów mogą chronić przed uszkodzeniami skóry i nowotworami spowodowanymi promieniowaniem UV. Możesz teraz uchronić się przed poparzeniami skóry, przeżuwając chrupiące brokuły.
Kiwi
Zdjęcie: Shutterstock
Kiwi mają wysokie stężenie witaminy C, która może poprawić Twoją urodę. Te apetyczne owoce nie tylko spodobają się Twoim kubkom smakowym, ale także wypłukują toksyny z organizmu. Witamina C w kiwi to doskonały środek przeczyszczający, który może oczyszczać układ trawienny i chronić skórę przed wrzodami i wypryskami.
Wskazówka: Podczas gdy pikantne wnętrza kiwi dobrze działa na skórę , rozmyte powierzchnie zewnętrzne również mają niesamowite zalety! Włóknista skóra kiwi ma wysoki poziom witaminy E, a w połączeniu z miąższem jest tylko najlepsza dla skóry.
Sok truskawkowy
Zdjęcie: Shutterstock
Szukasz żywej skóry? Mam nadzieję, że masz przy sobie szklankę soku truskawkowego. Ta popularna jagoda jest bogatym źródłem witaminy C, magnezu i potasu. Te minerały i składniki odżywcze głęboko oczyszczają skórę łagodzą i tonizują wysypki oraz chronią cerę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych.
Wskazówka: Ta cytrusowa przekąska zawiera również alfa-hydroksykwas, który jest kluczową zawartością w usuwaniu martwych komórek skóry. Tak więc, jeśli chodzi ci o tę nową skórkę dziecka, pop truskawka.
Ziemniaki
Zdjęcie: Shutterstock
Ta forma węglowodanów jest uwielbiana przez wszystkich, niezależnie od tego, czy są pieczone, smażone czy grillowane – nikt nie oprze się odrobinie ziemniaków. Jednak to warzywo to nie tylko kremowy smak, ale także posiada wysoką zawartość witaminy C, która działa jako przeciwutleniacz. Jeśli więc martwisz się pomarszczoną skórą, to warzywo zapewni Ci jędrność i napięcie skóry, której potrzebujesz.
Wskazówka: Witamina C w ziemniakach są również świetnym wzmacniaczem odporności. Jedzenie jednego ziemniaka dziennie może uchronić Cię przed przeziębieniem. Jeśli więc martwisz się kichaniem i kaszlem, ziemniak cię ochroni.
Jarmuż Sok
Zdjęcie: Shutterstock
To warzywo kapustne jest pełne witaminy C i może znacznie poprawić zdrowie skóry. Sok z jarmużu to idealny wybór witaminy C, od redukcji drobnych zmarszczek po zapobieganie chorobom skóry. Zawiera również wapń, beta-karoten i luteinę, które wspomagają naprawę i utrzymanie skóry. Tak więc, jeśli chcesz błyszczeć latami, każdego ranka szklanka soku z jarmużu pomaga.
Wskazówka: Jarmuż jest doskonałym detoksykantem i może oczyścić organizm od wewnątrz, co przekłada się na: zdrowa, promienna skóra poza. Ten sok może sprawić, że poczujesz się sprawny, zdrowy i sprawny.
Śnieżny Groszek
Zdjęcie: Shutterstock
Chociaż często przeoczamy wartość grochu, jego gładka konsystencja jest pełna witaminy C oraz innych minerałów i przeciwutleniaczy. Witamina zawarta w grochu wytwarza w organizmie kolagen, który odwraca oznaki starzenia. Zawiera również inne przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy, katechiny, epikatechiny, karotenoidy i alfa-karoten. Wszystko to pomaga zapobiegać oznakom starzenia. Groszek dwukrotnie włożył wysiłek, aby zachować młodzieńczy blask stale na twojej twarzy .
Wskazówka: Te małe groszki pomagają również w redukcji kilogramów wagi! Groch ma niską zawartość tłuszczu i jest bardzo włóknisty! Pozwalają ludziom szybciej poczuć sytość, a tym samym uniknąć niepotrzebnego objadania się! Dzięki temu są nie tylko zdrowe, ale także powstrzymują niezdrowe pragnienia.
Sok z ananasa
Zdjęcie: Shutterstock
Przysmak to magiczna porcja, ponieważ jest naładowany witaminą C i przeciwutleniaczami. Szklanka świeżego soku ananasowego leczy trądzik, zwalcza uszkodzenia słoneczne i wyrównuje koloryt skóry – aby uzyskać równomierną i promienną cerę. Dodaje również warstwę młodość nad skórą i opóźniają śmierć komórek.
Wskazówka: Jeśli chcesz wzmocnić moc tego pikantnego syropu, dodaj kilka kropel cytryny, a wszystkie korzyści zwielokrotni się.
chilli
Zdjęcie: Shutterstock
Niewiadomym faktem jest to, że ostra papryka zawiera więcej witaminy C niż pomarańcze. Zawierają również beta-karoten i są doskonałym dodatkiem do pielęgnacji skóry, ponieważ zapewniają zaczerwienione policzki i promienną skórę. Witamina C wie również, jak pozbyć się zmarszczek, ciemne miejsca i ślady po trądziku! Więc jeśli lubisz przyprawy, masz przewagę!
Wskazówka: Przechowuj chilli w ciemnym i ciemnym miejscu, ponieważ jeśli zostaną wystawione na działanie powietrza, światła lub ciepła, istnieje duże prawdopodobieństwo, że stracą zmagazynowaną witaminę C.
Często zadawane pytania
P. Czy owoce cytrusowe mają taką samą ilość witaminy C jak soki cytrusowe?
DO. Owoce i warzywa cytrusowe mają taką samą ilość witaminy C. Jeśli jednak wgryziesz się w owoc, nie tylko zachwycisz się jego soczystym wnętrzem, ale także skorzystasz z dobrodziejstw kilku innych minerałów. Najpopularniejsze źródło witaminy C – pomarańcze są również doskonałym źródłem błonnika, który usprawnia ruchy jelit i zmniejsza ryzyko wielu chorób, takich jak nowotwory.
P. Czy można uzyskać wystarczającą ilość witaminy C z diety mięsnej?
DO. Dieta składająca się wyłącznie z pokarmów zwierzęcych nie zawiera wystarczającej ilości witaminy C, aby zapewnić sprawne funkcjonowanie organizmu. Dlatego, a zbilansowana dieta – konieczne jest włączenie owoców i warzyw. Jednak część witaminy C może pochodzić z surowej wątroby, ikry rybiej i jaj.
Przeczytaj także: Mówienie eksperta: dbanie o siebie z ajurwedą
