Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Anirban Lahiri pewnie wyprzedza RBC Heritage
- Shah Rukh Khan poddaje się kwarantannie po pozytywnym wyniku testu na obecność COVID-19 członków załogi Pathana
- Niedobór nie jest problemem: Ministerstwo Zdrowia potępia stany za „złe zarządzanie” szczepionkami przeciwko COVID
- Lista wszystkich kuponów na dane na poziomie wejścia od Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Niedokrwistość jest powszechną chorobą krwi, w wyniku której liczba czerwonych krwinek lub zawartość hemoglobiny we krwi staje się niska. Istnieje kilka pożywienia, które możesz spożywać, aby zwiększyć poziom hemoglobiny w organizmie.
Hemoglobina to białko występujące w krwinkach czerwonych, które pomaga w transporcie tlenu do różnych zakamarków ciała, a zatem obniżony poziom hemoglobiny z pewnością pozostawi niekorzystny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu.
Niedokrwistość występuje częściej u kobiet i może być spowodowana utratą krwi, zniszczeniem krwinek i niedoborem produkcji czerwonych krwinek.
Przeczytaj także: 18 domowych środków na anemię
Jedną z głównych przyczyn anemii jest niedobór żelaza, witaminy B12 i kwasu foliowego w organizmie, a także zły styl życia lub różne inne choroby.
Jednak wygranie walki z anemią nie jest trudne, jeśli zaprzyjaźniasz się z następującymi pożywieniami. Te produkty są bogate w różne witaminy i, co najważniejsze, żelazo, które mogą szybko wyleczyć chorobę, z którą zmaga się organizm.
Spójrz na 10 najlepszych pożywienia, które mogą zwiększyć poziom hemoglobiny i zmniejszyć anemię.
1. Szpinak:
Te popularne warzywa liściaste są niezwykle pomocne w walce z anemią. Bogaty w wiele składników odżywczych, takich jak witaminy A, B9, C i E, żelazo, błonnik, wapń i beta-karoten, szpinak może naprawdę być źródłem składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm. Nawet pół szklanki gotowanego szpinaku może zaspokoić do 20 procent zapotrzebowania organizmu kobiety na żelazo. Dodaj szpinak do swojej zielonej sałatki.
2. Pomidory:
Witamina C zawarta w pomidorach pomaga we wchłanianiu żelaza, a likopen zwalcza choroby, takie jak rak, które mogą być związane z anemią. Zawierają również beta-karoten i witaminę E, które pomagają skórze i włosom. Możesz mieć surowe pomidory, sok pomidorowy lub gotowane pomidory w jedzeniu.
3. Buraki:
Buraki są doskonałe w walce z anemią ze względu na wysoką zawartość żelaza. Pomagają w naprawie i odmłodzeniu czerwonych krwinek, pomagając zwiększyć dopływ tlenu do różnych części ciała. Rutynowe jest codzienne spożywanie buraków na surowo, zmieszane z innymi warzywami lub przez zrobienie szklanki soku.
4. Granaty:
Ten popularny owoc jest bogatym źródłem żelaza i witaminy C i pomaga w poprawie krążenia krwi w organizmie, zwiększeniu stężenia hemoglobiny i leczeniu objawów anemii. Sok z granatów może być obowiązkowym elementem codziennej diety.
5. Jajka:
Pożywienie zwiększające poziom hemoglobiny musi obejmować jaja. Bogate w białka i przeciwutleniacze, jajka pomagają zachować witaminy w organizmie, jeśli cierpisz na anemię. Duże jajko zawiera 1 mg żelaza. Gotowane jajko dziennie z pewnością chroni przed anemią. Gotowane, na wpół gotowane, gotowane w koszulkach czy jajecznica - nie brakuje codziennego przygotowywania jajek.
6. Czerwone mięso:
Czerwone mięso jest bogate w żelazo hemowe, które może być łatwo przyswajane przez nasz organizm. Nerki, serce i wątroba czerwonego mięsa dostarczają dużo żelaza i witaminy B12. Trzy uncje gotowanego mięsa dostarczają do 1-2,5 mg żelaza hemowego. Jedzenie żelaza hemowego przynajmniej dwa lub trzy razy w tygodniu pomoże pokonać anemię.
7. Jestem Fasolą:
Soja jest kolejnym doskonałym źródłem żelaza i witamin, ma niską zawartość tłuszczu, który jest pokarmem wysokobiałkowym, który zapobiega anemii. Aby uzyskać maksymalne korzyści, ważne jest, aby przygotować soję w domu. Trzymaj soję namoczoną w ciepłej wodzie przez noc, aby zmniejszyć zawartość kwasu fitynowego, co zmniejsza wchłanianie żelaza.
8. Jabłka i daty:
Owoce te pomagają również w zwiększaniu poziomu żelaza w organizmie. Jabłka zawierają witaminę C, która pomaga organizmowi wchłaniać żelazo niehemowe (roślinne). Jedzenie jednego jabłka i 10 daktyli dziennie sprawia, że walka z anemią jest skuteczna.
9. Masło orzechowe:
Kolejne pożywienie bogate w żelazo, masło orzechowe, powinno stanowić integralną część codziennej diety. Dla tych, którzy nie przepadają za smakiem masła orzechowego, alternatywą może być garść prażonych orzeszków ziemnych. Zaledwie dwie łyżki masła orzechowego mogą dostarczyć 0,6 mg żelaza. Wypicie szklanki soku pomarańczowego wraz z chlebem zawierającym masło orzechowe pomaga w szybkim wchłanianiu żelaza przez organizm.
10. Owoce morza:
To najlepsze pożywienie, które może pomóc w zwiększeniu poziomu hemoglobiny w organizmie. Ryby to świetne pożywienie w walce z anemią. Popularne tłuste ryby, takie jak łosoś i tuńczyk oraz inne owoce morza, takie jak ostrygi i małże, mają wysoką zawartość żelaza. Spożywanie tych produktów spożywczych przynajmniej trzy razy w tygodniu może ośmielić Twoją walkę z anemią.
![Kobieta przerażona „odrażającym” wtargnięciem teściowej: „[Ona] ma poważne problemy”](https://pamperedpeopleny.com/img/family/43/woman-horrified-mother-law-s-creepy-intrusion.jpeg)
