Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Korzyści zdrowotne białka jaja, korzyści z codziennego spożywania białka jaja. Zalety EGG WHITE | Boldsky 
Jajka dostarczają jednego z najwyższej jakości białek spośród wszystkich dostępnych pokarmów. Oprócz białka jajka zawierają 18 witamin i minerałów. Zawierają również mikroelementy, takie jak cholina, luteina i zeaksantyna.
Jajka są również wszechstronne i można je gotować na wiele sposobów. Ale czy wiesz, że białka jaj są również korzystne dla zdrowia i nie należy ich pomijać w swojej normalnej diecie? Białka jaj zawierają ponad połowę białka jaja.
Białka jaj są dobrym źródłem ryboflawiny i selenu. Zawierają również 54 mg potasu i 55 mg sodu. Białka jaj są również niskokaloryczne i zawierają zaledwie 17 kalorii i nie zawierają tłuszczów nasyconych ani cholesterolu.
Białka jaj są dobre dla każdego, dla osób z cukrzycą lub dla osób cierpiących na choroby serca. Nie tylko dobrze smakują, ale także są naładowane dobrymi wartościami odżywczymi.
Oto 10 korzyści zdrowotnych wynikających ze spożywania białek jaj. Spójrz.
1. Pomaga w zdrowej ciąży
Jedno białko jaja to cztery gramy białka. Kobiety w ciąży, które spożywają więcej białka w czasie ciąży, mają więcej energii, a tym samym powodują, że jesteś mniej zmęczona. Zapobiega również przedwczesnemu urodzeniu się dzieci z niską masą urodzeniową.
2. Promuje uczucie sytości
Zjedzenie całego jajka na twardo na śniadanie zapewnia pełny żołądek do pory obiadowej. Jest bogata w białko, które zapewni Ci uczucie sytości, a także zmniejszy podjadanie i ograniczy apetyt na niezdrowe potrawy.
3. Buduje mięśnie
Białka są niezbędne do budowy mocnych mięśni, które można uzyskać spożywając białka jaj. Jeśli jesteś osobą regularnie trenującą, to po treningu, które zwiększą Twoją masę mięśniową, koniecznie zjadaj białka jaj.
4. Dobre dla funkcji nerwów i mózgu
Białka jaj zawierają cholinę, makroelement, który pomaga w procesie metylacji, który bierze udział w tworzeniu DNA. Białka jaj wspomagają funkcje nerwów i mózgu, a także pomagają w detoksykacji.
5. Zawiera witaminy
Białka jaj zawierają pełną ilość ryboflawiny, która jest niezbędna do zapobiegania niektórym stanom, takim jak zaćma i bóle głowy związane z migreną. Białka jaj zapobiegają również zawałom serca, demencji i chorobom kości.
6. Brak cholesterolu
Białka jaj mają zerowy poziom cholesterolu. Jeśli planujesz zrzucić zbędne kilogramy, włącz do swojej diety dużo białek. Białka jaj zostały okrzyknięte dietetycznym rozwiązaniem problemów takich jak cholesterol, tłuszcze i kalorie.
7. Poprawia zdrowie skóry
Jajka zawierają kolagen w błonie, która jest obecna poza białkiem jaja. Jeśli więc chcesz, aby Twoja skóra była zdrowa, włącz do diety dużo białek jaj. Nie tylko zapobiegnie powstawaniu zmarszczek, ale także zapewni skórze niezbędne składniki odżywcze.
8. Zmniejsza zmęczenie
Białka jaj zawierają wiele niezbędnych minerałów, które zapewniają naszym organizmom większe korzyści. Jeśli czujesz się zmęczony i wyczerpany, po prostu spożywaj białka jaj w dowolnej postaci. Można go gotować lub używać do pieczenia.
9. Obsługuje poziomy elektrolitu
Potas zawarty w białkach jaj zapewnia odpowiednią ilość elektrolitów w organizmie. Pomaga to w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni, zapobiega udarom i innym chorobom serca. Ponadto elektrolity chronią komórki organizmu, równoważąc płyny.
10. Zmniejsza ciśnienie krwi
Włączenie białka jaj do codziennej diety zmniejsza ryzyko rozwoju nadciśnienia. Zawiera peptyd zwany RVPSL (składnik białka), o którym wiadomo, że obniża ciśnienie krwi i utrzymuje go w normie.
Udostępnij ten artykuł!
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, udostępnij go również znajomym.
10 zagrożeń zdrowotnych wynikających z bycia kanapką
