Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- New Zealand Cricket Awards: Williamson po raz czwarty zdobywa Medal Sir Richarda Hadlee'a
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Każdy musi znać makhanas, popularną wieczorną przekąskę, zwaną również orzechami lisa lub nasionami lotosu. Przynoszą wiele korzyści zdrowotnych, o których dzisiaj napiszemy.
Orzechy lisa lub makhanas pochodzą z rośliny zwanej Euryale ferox, która rośnie w stojącej wodzie w stawach w Azji Wschodniej. Czy wiesz, że orzechy lisa są używane w medycynie chińskiej od 3000 lat i wspominane są również w medycynie ajurwedyjskiej?
Makhana jest również spożywana podczas postów, a nawet używana w indyjskich słodkich potrawach.
Korzyści zdrowotne wynikające z Makhanas Makhana (nasiona lotosu) | Niezwykle korzystna Machana dla wszystkich grup wiekowych. BoldskyJaka jest wartość odżywcza machany?
Makhany mają niską zawartość cholesterolu, sodu i tłuszczów nasyconych. Zawierają również różne składniki odżywcze, takie jak mangan, magnez, potas, białko, żelazo, węglowodany, tiamina i fosfor. 50 g porcja prażonych na sucho makhanas zawiera około 180 kalorii bez tłuszczów nasyconych i cholesterolu.
Makhany nie zawierają glutenu i zawierają flawonoid zwany kempferolem, który ma właściwości przeciwstarzeniowe i przeciwzapalne.
Jak Machana pomaga w utracie wagi?
Ponieważ makhany są niskokaloryczne, bez cholesterolu i tłuszczów nasyconych, są uważane za jedne z najzdrowszych przekąsek odchudzających. Mają również niski indeks glikemiczny, dzięki czemu czujesz się pełny i usatysfakcjonowany, co może zapobiec napadom głodu.
Oto jak spożywać makhanę w celu utraty wagi:
1. Suszona prażona makhana
Weź garść makhany i upiecz je na sucho, aż staną się lekko brązowe. Możesz mieć go jako wieczorną przekąskę z miską owoców.
2. Aromatyzowane makhany
Jeśli znudzi Ci się posiadanie zwykłych makhan, możesz je doprawić, prażąc je w ghee i dodając przyprawy i przyprawy, takie jak kolendra w proszku, kurkuma, zielone papryczki chilli itp., Aby wydobyć smak. Możesz również dodać migdały, aby były bardziej pożywne. Można również dodać przyprawy, takie jak czarny pieprz, który skutecznie zmniejsza wagę.
3. Makhany pieczone w oleju kokosowym
Innym sposobem na utratę wagi jest dodanie makhany do zdrowych tłuszczów, takich jak olej kokosowy. Możesz dodać sól lub chaat masala, aby wzmocnić jej smak.
Inne korzyści zdrowotne wynikające z Makhany
1. Posiada właściwości przeciwstarzeniowe
Orzechy lisa mają właściwości przeciwstarzeniowe. Obecność enzymów w orzechach hamuje proces starzenia i pomaga w utrwalaniu i ochronie uszkodzonych komórek, które prowadzą do starzenia.
2. Dobre dla serca
Makhana zawiera dużą ilość magnezu, który doskonale poprawia krążenie krwi w sercu. Niski poziom magnezu może zwiększać ryzyko zawału serca i choroby wieńcowej.
3. Korzystne przy wysokim ciśnieniu krwi
Jeśli jesteś osobą cierpiącą na stres, nadciśnienie i wysokie ciśnienie krwi, spożywanie makhany może być dla Ciebie korzystne. Ma wysoki poziom potasu, który pomaga w obniżaniu ciśnienia krwi.
4. Niski indeks glikemiczny
Orzechy lisa mają niski indeks glikemiczny, więc dostarczą organizmowi energii. To zapewni ci energię przez cały dzień i odciąży twój umysł od stresu.
Skutki uboczne Machany
Lepiej jest spożywać orzechy lisa z umiarem, ponieważ nadmierne spożycie może prowadzić do skutków ubocznych, takich jak alergie, problemy żołądkowo-jelitowe, zaparcia, wzdęcia i wzdęcia itp. Jeśli więc masz rozstrój żołądka, jeśli cierpisz na zaparcia, nie spożywaj ich. .
Inne przepisy makhana
Możesz je prażyć na sucho lub dodawać jako składnik potraw takich jak makhana kheer , zupę makhana lub możesz nawet dodać je jako dodatek do sałatek warzywnych.
Udostępnij ten artykuł!
