Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- BSNL usuwa opłaty instalacyjne z długoterminowych połączeń szerokopasmowych
- Powracający z Kumbh Mela mogą zaostrzyć pandemię COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com wita sezon nową kampanią `` Cricket Machao ''
- Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Czy czujesz się zbyt zmęczony lub zmęczony po krótkim spacerze? Lub godzinę lub dwie w pracy, a potem nagle zaczynasz czuć się zmęczony. Dzieje się tak, ponieważ masz słabą wytrzymałość. Jeśli jesteś jednym z tych, którzy mieszczą się w tej kategorii, oto rozwiązanie dla Ciebie, które faktycznie działa.
Na pewno słyszałeś o asanach jogi w leczeniu niektórych schorzeń, takich jak problemy z oddychaniem lub migrena. Ale są też pewne asany jogi, które pomagają budować wytrzymałość i zapobiegają zmęczeniu.
Przeczytaj także: Joga w celu zmniejszenia stresu
Dlatego dzisiaj w tym artykule omówimy, jak pozbyć się zmęczenia i pokonać zmęczenie asanami jogi.
Co dokładnie prowadzi do zmęczenia? Kiedy organizmowi brakuje odpowiedniej ilości tlenu, narządy i części ciała nie mogą normalnie funkcjonować. Prowadzi to do zmęczenia i znużenia.
Joga jest praktykowana od czasów starożytnych w leczeniu takich chorób. Oto lista tych kilku asan jogi, które pomagają skutecznie zwalczać zmęczenie i zmęczenie. Sprawdź to.
1. Setubandhasana (poza mostem)
Procedura krok po kroku, aby wykonać Setubandhasana:
za. Połóż się całkowicie na plecach, a następnie zegnij kolana.
b. Połóż ręce po obu stronach z dłońmi skierowanymi w dół.
do. Powoli unieś plecy z podłogi, aż podbródek dotknie klatki piersiowej.
re. Upewnij się, że oba uda są równoległe do siebie.
mi. Zrównoważ ciało, a następnie utrzymaj pozycję przez kilka sekund.
2. Ustrasana (pozycja wielbłąda)
Procedura wykonania Ustrasany krok po kroku:
za. Uklęknij na podłodze. Ręce trzymaj z tyłu miednicy z dłońmi podtrzymującymi biodra.
b. Powoli pociągnij kość ogonową w kierunku łonowego i upewnij się, że czujesz ciągnięcie w marynarce.
do. Powoli pochyl się z podniesioną głową i wyprostowanymi rękami i przytrzymaj stopę rękami.
re. Upewnij się, że nie napinasz szyi.
mi. Utrzymaj pozycję przez około 30-40 sekund, a następnie powoli wyjdź.
3. Supta Virasana (leżąca pozycja bohatera)
Procedura wykonywania Supta Virasana krok po kroku:
za. Uklęknij na macie z rękami po obu stronach uda.
b. Połóż się w pozycji tyłem do podłogi i weź głęboki oddech.
do. Zostaw swoją wagę na rękach. Następnie delikatnie przenieś ciężar ciała na łokcie i przedramiona.
re. Powoli połóż ręce z tyłu z pośladkami i dolną częścią pleców wciśniętą w dół w kierunku kości ogonowej.
mi. Trzymaj się tej pozycji przez kilka sekund, a następnie wyjdź.
4. Shalabhasana (poza szarańczą)
Procedura wykonywania Shalabhasany krok po kroku:
za. Połóż się z brzuchem na podłodze, palcami stóp płasko na podłodze i brodą mocno opartą o ziemię.
b. Trzymaj kolana i łokcie prosto.
do. Weź głęboki oddech i powoli unieś klatkę piersiową, ramiona, nogi i uda z podłogi.
re. Stopniowo rozciągaj ręce i nogi tak bardzo, jak tylko możesz.
mi. Trzymaj się tej pozycji przez kilka sekund. Zrób wydech, a następnie wróć do normalnej pozycji.
fa. Zrób to 3-4 razy.
