Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Joga: Jak zrobić Sudarshan Kriya | Zrób Sudarshan Kriya w ten sposób, poznaj niesamowite korzyści. BoldskySudarshan Kriya to potężna technika rytmicznego oddychania. Jest to łatwy proces, który pomaga odstresować się i usunąć negatywne emocje, wciągając cię w głęboki stan medytacji. „Su” oznacza właściwy, a „darszan” oznacza wizję. W nauce jogi „Krija” oznacza oczyszczenie ciała. Te trzy połączone razem „Sudarshan Kriya” oznaczają „właściwe widzenie poprzez działanie oczyszczające”. Jest to wyjątkowa praktyka oddechowa, która obejmuje cykliczny wzór oddychania. Oddychanie waha się od powolnego i uspokajającego do szybkiego i stymulującego. W tej krija przejmujesz kontrolę nad oddechem.
Poprawia funkcjonowanie mózgu, hormonów, odporności i układu sercowo-naczyniowego. Nie tylko to, krija również znacznie zmniejsza stres, depresję i niepokój. Poza tym sprzyja dobremu samopoczuciu fizycznemu i psychicznemu. Ta technika ma korzystny wpływ na połączenie ciała z umysłem.
Kiedy czynniki takie jak zanieczyszczenie środowiska, złe nawyki żywieniowe i siedzący tryb życia po prostu nas gnębi, Sudarshan Kriya jest dla obywateli sposobem na lepsze życie.
Techniki
Sudarshan Kriya można praktykować o każdej porze dnia. Należy tego unikać bezpośrednio po posiłku. Cały proces trwa około 45 minut. Istnieją cztery techniki - Ujjayi, Bhastrika, Om Chant i Kriya.
1. Innymi słowy, Ujjayi jest zwycięskim oddechem. Jest to powolny proces oddychania. Tutaj musisz wdychać i wydychać w zrelaksowany sposób. Czas trwania wdechu i wydechu musi być równy. W Ujjayi trzeba świadomie oddychać. Możesz dotknąć gardła, jeśli chcesz poczuć oddech.
W tej technice należy wykonać około 2-4 oddechów na minutę. Ujjayi pomaga Ci się uspokoić, a także utrzymuje czujność. Powolny oddech uczy, jak zapanować nad oddechem. Pozwala także rozszerzyć ją do dokładnej liczby.
2. Innymi słowy, Bhastrika jest wzdychaniem. Bhastrika ma wyjątkowy efekt pobudzenia organizmu, po którym następuje wyciszenie. Przede wszystkim styl oddychania jest krótki i szybki. W Bhastrice należy wdychać i wydychać powietrze szybko i mocno. Co najmniej 30 oddechów na minutę. Czas trwania wydechu powinien być dwukrotnie dłuższy niż w przypadku inhalacji.
3. W Om Chant intonowany jest czysty dźwięk „Om”, który jest podstawą wszelkiego życia. Słowo „Om” dzieli się na trzy części - A-U-M, gdy jest recytowane głośno. Śpiew Om pomaga ci połączyć się z początkiem wszechświata. Pomaga również w osiągnięciu celu życia.
Om wdycha ci oddech i podtrzymuje życie. Należy zachować ciszę zaraz po zaśpiewaniu dwóch Omów. Proces ten pomaga ci wejść w stan błogości, w którym możesz doświadczyć Najwyższego.
4. Krija jest również określana jako oczyszczający oddech. Krija to zaawansowana forma oddychania. Tutaj trzeba oddychać w powolnych, średnich i szybkich cyklach. Oddechy powinny być cykliczne i rytmiczne. W tym procesie należy zadbać o to, aby czas trwania wdechów był dwa razy dłuższy niż czas trwania wydechów. Ten krok pomaga oczyścić twoją wizję i oczyścić twoje samopoczucie.
Korzyści z Sudarshan Kriya
Sudarshan Kriya daje różne korzyści, takie jak dobre samopoczucie fizyczne, psychiczne, psychologiczne i duchowe. Można też improwizować relacje międzyludzkie i budować więź radości, harmonii i miłości poprzez Sudarshan Kriya.
Krija pomaga w poprawie ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia. Zwiększa poziom energii i pomaga we wzmocnieniu układu odpornościowego. Poziom cholesterolu zostaje obniżony. Uczymy się lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach. Poprawia jakość snu. Dzięki tej krija usprawnia się funkcjonowanie mózgu, zwiększając w ten sposób swoją kreatywność. Łagodzi niepokój i redukuje stres.
Sudarshan Kriya działa cuda w leczeniu zespołu stresu pourazowego i depresji. Dzięki tej krija można osiągnąć wewnętrzny spokój i całkowicie się zrelaksować. Uświadomi ci siebie i swoje otoczenie. Wreszcie, pomaga ci w budowaniu pewności siebie, uczy cię cierpliwości w życiu.
W przeszłości przeprowadzono kilka badań i badań w celu ustalenia skutków ubocznych Sudarshan Kriya. Badania przeprowadzone przez międzynarodowe organizacje edukacyjne dowiodły, że Sudarshan Kriya nie ma znanych skutków ubocznych. W rzeczywistości udokumentowali styl nauczania i jego skuteczność w różnych formatach.
Kilka wskazówek na początek
Sudarshan Kriya powinno się uczyć tylko od certyfikowanego nauczyciela lub guru jogi. Są doświadczeni nauczyciele jogi, którzy mogą Cię dobrze poprowadzić. Może zdziałać cuda, gdy uczysz się od profesjonalisty. Może być nieskuteczna, a może nawet szkodliwa, jeśli spróbujesz ją samodzielnie.
Skonsultuj się z lekarzem lub instruktorem jogi, aby upewnić się, że fizycznie i psychicznie jesteś uprawniony do wykonywania Sudarshan Kriya. Kobiety w ciąży powinny uczynić to częścią swojej codziennej aktywności. Również ofiary nadużywania alkoholu i narkotyków osiągają dobre wyniki, praktykując tę formę jogi.
Jeśli więc szukasz sposobu na radzenie sobie ze stresem i chcesz poczuć się lepiej, lepiej wyglądać, lepiej żyć, rozwiązaniem tego wszystkiego jest dobre oddychanie dzięki Sudarshan Kriya, metodzie zaczerpniętej ze starożytnej jogi w Indiach.
