Plan diety i ćwiczenia odchudzające Sonama Kapoora

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Podłoga:

Data Urodzenia:

Wysłać

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Just In

• 5 godzin temu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu
• 
• 6 godzin temu Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
• 8 godzin temu Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
• 11 godzin temu Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r

Nie przegap

• Aktualności Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
• Sporty IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
• Finanse Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
• Technologia Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
• Kino Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
• Samochody Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
• Edukacja Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
• Podróżować 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu

Modowa diva Sonam Kapoor związuje się ze swoim wieloletnim kochankiem Anand Ahuja 8 maja 2018 r. Sonam Kapoor, fashionistka Bollywood, zachwyca wszystkich swoimi odważnymi modowymi deklaracjami. Ale czy wiesz, że ta wykwintna aktorka ważyła kiedyś 86 kilogramów?

Jako nastolatka Sonam przybrała na wadze tak bardzo, że w wieku 17 lat zdiagnozowano u niej cukrzycę typu 1, PCOD i wszelkie możliwe problemy z wagą. Ale udało jej się zrzucić tę wagę, przestrzegając ścisłego planu żywieniowego i reżimu ćwiczeń. W tym czasie zadebiutowała w filmie Sanjaya Leeli Bhansaliego „Saawariya”.

Ona przypisuje matce pomoc w prowadzeniu zdyscyplinowanego stylu życia, który z kolei utorował drogę do pozbycia się nadwagi i utrzymania szczupłej, stonowanej i smukłej sylwetki.

Rzućmy okiem na plan odchudzania Sonam Kapoor i ćwiczenia odchudzające.

Plan dietetyczny Sonama Kapoora

Szczupła sylwetka Sonam jest wynikiem jej ścisłej diety polegającej na utrzymaniu sprawności i zdrowia. Ta drobna aktorka jest smakoszem, ale nie wierzy w dietę. Woli dietę wysokobiałkową i niskowęglowodanową i spożywa 5 posiłków dziennie. Unika wszelkich fast foodów, ale uwielbia jeść czekoladki. Przed rafinowanym cukrem wybiera naturalny cukier i nie pozwala sobie zbyt długo głodować. Jeśli poczuje głód, zjada orzechy i suszone owoce. Pije też dużo wody, aby zachować dobre nawodnienie.

Oto jej wykres diety odchudzającej:

• Śniadanie - płatki owsiane i zdrowa miska owoców.
• Przekąska po treningu / Przekąska przedpołudniowa - ciemne pieczywo, białka jajek i shake proteinowy z sokiem.
• Lunch - Dal, sabzi, jeden ragi roti, kawałek grillowanego kurczaka lub ryby i sałatki.
• Wieczorna przekąska - wysokobłonnikowe krakersy z wędlinami z kurczaka lub białkami jaj.
• Kolacja - Kawałek kurczaka lub ryby, zupy i sałatki.

Oprócz tego planu żywieniowego zawsze nosi przy sobie jabłko, kanapkę domowej roboty lub orzechy i suszone owoce, aby zaspokoić głód bez gromadzenia nadmiaru kalorii podczas podróży.

Jak działa ten wykres diety odchudzającej dla Sonam Kapoor?

Sonam zaczyna dzień od szklanki ciepłej wody, soku z limonki i miodu. Ta mikstura stymuluje wypróżnienia, pomaga wypłukać toksyny i przyspiesza metabolizm. Spożywanie na śniadanie płatków owsianych bogatych w błonnik i zdrowych owoców zapewni organizmowi składniki odżywcze oraz poprawi kondycję skóry i włosów. Dal, sabzi i kurczak / ryba na lunch to doskonałe źródło białka, które pomaga budować beztłuszczową masę mięśniową.

Na obiad, zupy, sałatki z kurczaka / ryby i grillowane warzywa zawierają dużą ilość witamin, minerałów i błonnika pokarmowego. Dostarcza energii, wspomaga funkcje komórek oraz wspomaga metabolizm i trawienie.

Napój odchudzający Sonam Kapoor składa się z wody kokosowej, świeżego soku owocowego i soku z ogórka.

Ćwiczenia odchudzające Sonama Kapoora

Sonam, olśniewająca diva, skorzystała z pomocy trenerów i dietetyków, aby schudnąć i nabrać formy. Każdego dnia wykonuje co najmniej godzinę ćwiczeń, aby zachować sprawność i szczupłą sylwetkę.

Oto jej reżim treningu:

• Pochylenie głowy - 1 zestaw 10 powtórzeń.
• Obroty szyi - 1 zestaw 10 powtórzeń.
• Kręgi ramion - 1 zestaw 10 powtórzeń.
• Obroty ramion - 1 zestaw 10 powtórzeń.
• Skręcenie górnej części ciała - 1 zestaw 20 powtórzeń.
• Boczne brzuszki - 2 zestawy po 10 powtórzeń.
• Jogging.
• Burpees - 1 zestaw 10 powtórzeń.
• Pajacyki - 2 zestawy po 30 powtórzeń.
• Wypady do przodu - 1 zestaw 10 powtórzeń.
• Cardio - 60 minut.
• Trening siłowy - 30 minut.
• Pilates - 30-45 minut.
• Power Yoga - 60 minut.
• Sport - 60 minut.
• Pływanie - 30-45 minut.
• Medytacja - 30 minut.
• Taniec - 60 minut.

Sonam Kapoor uwielbia tańczyć i dwa razy w tygodniu uprawia kathak. Prowadzi ćwiczenia pływackie, cardio i trening siłowy, które pomagają jej spalać kalorie i utrzymywać zadbaną sylwetkę. Aby przełamać monotonię ćwiczeń, uprawia jogę siłową i jogę powietrzną.

W jaki sposób pomoże Ci plan diety odchudzającej Sonama Kapoora?

Chociaż Sonam Kapoor przeszła na wegankę, przestrzega dobrze zbilansowanej diety, która będzie odpowiednia dla większości kobiet. Możesz dostosować dietę do swojej rutyny, wzrostu, wagi, typu ciała itp. Jej tabela diet odchudzających jest bardzo skuteczna i szybko przyniesie rezultaty.

Wskazówki dotyczące utraty wagi Sonam Kapoor

1. Jedz niskokaloryczną, pożywną żywność.

2. Utrzymuj nawodnienie.

3. Unikaj spożywania nadmiaru cukru i soli.

4. Nie pij soków w opakowaniu.

5. Regularnie ćwiczyć.

6. Raz w tygodniu miej dzień oszustwa.

7. Jeśli masz ochotę na słodycze, zjedz kawałek gorzkiej czekolady.

8. Kupuj świeże warzywa, owoce, ryby, grzyby, jajka, tofu itp.

9. Śpij 8 godzin.

10. Unikaj nocnego podjadania.

Udostępnij ten artykuł!

Jeśli podobał Ci się ten artykuł, podziel się nim ze swoimi bliskimi.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Jak zmierzyć się podczas próby utraty wagi

Twój Horoskop Na Jutro

Wiedzieć

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie