Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Anirban Lahiri pewnie wyprzedza RBC Heritage
- Niedobór nie jest problemem: Ministerstwo Zdrowia potępia stany za „złe zarządzanie” szczepionkami przeciwko COVID
- Lista wszystkich kuponów na dane na poziomie wejścia od Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Jedzenie ryżu, aby schudnąć? Może to być dla ciebie szokiem, ale tak, przestrzeganie ścisłej diety ryżowej może pomóc schudnąć.
Uważa się, że jedzenie ryżu może zwiększyć twoją wagę. Dlatego wielu dietetyków przestaje jeść ryż tylko po to, aby uniknąć przybrania na wadze.
Ryż jest bogaty w węglowodany, ale ma niską zawartość tłuszczu, sodu i cukru. Także jeśli chcesz wiedzieć który ryż jest najlepszy do utraty wagi, możesz kliknąć tutaj.
W momencie, gdy słyszysz, że ryż pomaga schudnąć, nie oznacza to, że zjadasz miski i miski ryżu naraz.
Więc jeśli masz ochotę na utratę wagi, jedzenie ryżu w ograniczonej ilości i z odpowiednią kombinacją pokarmów pomaga schudnąć.
Należy również bardzo uważać na rodzaj ryżu, który wybiera się do jedzenia. W porównaniu z białym ryżem brązowy ryż jest uważany za lepszy, jeśli planujesz przejść na dietę ryżową.
Według badań opublikowanych w Plant Foods Human Nutrition, brązowy ryż zawiera rodzaj błonnika zwanego odporną skrobią. Pomaga to zwiększyć tempo przemiany materii, a jednocześnie trawienie zajmuje więcej czasu. To z kolei pomaga w utracie wagi.
Dieta ryżowa na odchudzanie:
Wybierz ryż brązowy:
Ryż jest bogaty w węglowodany, więc spożycie nie powinno być zbyt duże. Możesz mieć brązowy ryż zamiast białego, ponieważ brązowy ryż jest bardziej skuteczny w odchudzaniu.
Należy również pamiętać, że kiedy mówisz o diecie ryżowej, nie oznacza to tylko jedzenia ryżu przez cały dzień.
Warzywa:
Miej ryż z zielonymi warzywami liściastymi, takimi jak szpinak, brokuły, fasola i szparagi. Gotowane na parze lub gotowane zielone warzywa są zdrowe i ułatwiają odchudzanie.
Kiedy jesteś na diecie ryżowej, pamiętaj o dodaniu warzyw, takich jak pomidory i marchewka, ponieważ pomagają one zachować aktywność i zapewniają wystarczający suplement diety.
Owoce:
Kontroluj spożycie przekąsek bogatych w kalorie i tłuszcz. Zamiast tego sięgnij po owoce takie jak limonki, winogrona, ananasy, jabłka i pomarańcze.
Możesz jeść surowe owoce, aby kontrolować głód i schudnąć lub pić sok, aby zachować nawodnienie. Świeży ekologiczny sok owocowy jest zdrowy i pożywny.
Orzechy:
Kiedy jesteś na diecie ryżowej, warto dodać orzechy, takie jak migdały, morele i rodzynki, które pomagają zmniejszyć wagę i kontrolować apetyt.
Unikaj słodyczy:
Unikaj słodyczy i deserów, takich jak czekoladki, ciasta, lody i cukierki. To zdrowe przekąski, które są dobre na odchudzanie.
Zmniejsz spożycie soli:
Aby zachować zdrowy organizm, zmniejsz spożycie soli. Ryż zawiera już naturalną sól, a dodanie jej więcej może spowodować choroby serca i kości.
Mleczarnia:
Włącz niskotłuszczowy jogurt i mleko do diety ryżowej, aby łatwo schudnąć. Jajka na twardo są pożywne i zdrowe dla osób na diecie.
Wyklucz tłuszcz:
Dieta ryżowa jest bardziej skuteczna, gdy wykluczy się tłuszcz, taki jak wieprzowina i tłuste mięso. Generalnie dieta ryżowa jest wegetariańska. Przestrzegaj diety ryżowej, aby zdrowo schudnąć.
Pić dużo wody:
Kiedy jesteś na diecie ryżowej, nigdy nie zapomnij o piciu wody. Picie dużej ilości wody pomaga w nawodnieniu organizmu i zaspokojeniu zapotrzebowania organizmu na wodę.
