PRZYCZYNY BRAKU SNU PODCZAS CIĄŻY

Aby uzyskać szybkie alerty, subskrybuj teraz

Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertów

Just In

7 godzin temu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu
8 godzin temu Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
10 godzin temu Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
13 godzin temu Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r

Musisz obejrzeć

Nie przegap

Dom Rodzicielstwo w ciąży Prenatalny Prenatal oi-Lekhaka wg Subodini Menon 26 lutego 2018 r

Jedną z najczęstszych rad, jakie kobieta w ciąży otrzymuje od przyjaciół i rodziny, jest to, że musi spać jak najwięcej. Odpoczynek jest bardzo ważny, gdy jesteś w ciąży.

Pomaga ci poradzić sobie ze zdumiewającą ilością zmian, jakie przechodzi twoje ciało podczas ciąży. Pomaga również nienarodzonemu dziecku w zdrowym i bezstresowym dorastaniu. Pamiętaj też, że po narodzinach dziecka możesz bardzo dobrze pożegnać się z porządnym snem.

Dobry sen w czasie ciąży to porada łatwiejsza do podania niż praktyka. Jeśli zobaczysz kobietę w ciąży, która twierdzi, że może spać tak wygodnie jak wcześniej, powiedz jej, że jest najszczęśliwszą kobietą w ciąży. Większość kobiet w ciąży boryka się z różnymi problemami, które utrudniają lub uniemożliwiają spokojny sen.

Dziś porozmawiamy o różnych problemach, z którymi borykają się kobiety w ciąży podczas snu. Problemy obejmują zarówno zwykłą zgagę, jak i bardzo przerażający bezdech senny. Porozmawiamy również o sposobach rozwiązania problemów. Zanurzmy się.

Ciągła potrzeba siusiu

Jeśli jesteś w ciąży, nie są Ci obce częste wezwania natury, na które musisz odpowiedzieć. Najczęściej występuje u kobiet w trzecim trymestrze ciąży.

Ta nieustanna potrzeba siusienia jest wywoływana przez wysoki poziom hormonu hCG, który jest widoczny, gdy jest się w ciąży. Konieczność skorzystania z łazienki może pojawić się o każdej porze dnia lub nocy.

Innym powodem zwiększonego oddawania moczu jest fakt, że twoje nerki filtrują teraz ponad 50% więcej krwi niż zwykle. Teraz dosłownie oddajesz mocz dla dwojga.

W miarę postępu ciąży rosnąca macica naciska na pęcherz, pozostawiając bardzo mało miejsca na przechowywanie moczu. To sprawia, że chcesz częściej oddawać mocz.

Jak rozwiązać problem:

Ilość wypijanych płynów ustaw tak, aby wypijać najwięcej w pierwszej połowie dnia. Pij mniejszą ilość płynów przed pójściem spać. Niemniej jednak nadal będziesz musiał odwiedzić łazienkę co najmniej kilka razy w ciągu nocy.

Miej włączoną lampkę nocną w łazience, abyś mógł prowadzić interesy bez ryzyka upadku lub zranienia. Włączenie normalnych świateł może spowodować problemy z ponownym zaśnięciem.

Dyskomfort

Dyskomfort jest stałym towarzyszem kobiety w ciąży. Jest to szczególnie ważne w drugim i trzecim trymestrze ciąży.

Do dyskomfortu podczas snu może przyczyniać się fakt, że będąc w ciąży nie ma możliwości znalezienia wygodnego sposobu na sen. Nawet osobom śpiącym na plecach zaleca się spanie na bokach, co utrudnia spanie w nieznanej pozycji.

Spanie na plecach jest szczególnie szkodliwe, ponieważ w tej pozycji macica i dziecko wywierają nacisk, co powoduje obciążenie żyły, która doprowadza krew z dolnej połowy ciała do serca.

Jak rozwiązać problem:

Spanie na boku daje największe szanse na wygodę podczas snu. Wybierz lewą stronę, ponieważ wzmacnia układ krążenia. Ta pozycja jest również uważana za najbezpieczniejszą dla dziecka.

Jeśli będziesz spać w ten sposób, upewnisz się, że masz mniejszy obrzęk kończyn, co również pomoże normalnie funkcjonować nerkom. Możesz również użyć poduszek, aby poprawić pozycję do spania.

Zgaga

Zgaga to coś, z czym boryka się większość kobiet w ciąży. Może się to zdarzyć o dowolnej porze dnia, ale nasila się w nocy, ponieważ leżenie powoduje więcej refluksu żołądkowego.

Dzieje się tak, gdy hormony uwalniane podczas ciąży rozluźniają mięśnie zwieracza znajdujące się w żołądku. To powoduje, że kwasy w żołądku wydostają się w wyniku spalania serca.

Jak rozwiązać problem:

Unikaj produktów spożywczych, które zawierają tłuste, pikantne i tłuste rzeczy. Spróbuj spożywać mniejsze posiłki w ciągu dnia. Zawsze kończ ostatni posiłek w ciągu dnia na dwie godziny przed pójściem spać. Podczas snu podeprzyj się poduszkami. Jeśli nadal masz problem, porozmawiaj ze swoim lekarzem i zastosuj bezpieczne leki zobojętniające sok żołądkowy, zgodnie z zaleceniami lekarza.

Bezsenność

Bezsenność lub niezdolność do snu mogą wystąpić w dowolnym momencie. Może się to zdarzyć z różnych powodów, takich jak hormony ciążowe i niepokój. Większość kobiet w ciąży napotyka ten problem w jakimś momencie i może być bardzo frustrujący, gdy napotkasz go z innymi problemami ciąży.

Jak rozwiązać problem:

Postaraj się o odpowiednią rutynę przed pójściem spać, co pomoże Ci wyciszyć się pod koniec dnia. Dobra higiena snu również pomoże ci lepiej spać. Porozmawiaj ze swoim lekarzem i sprawdź, czy leki mogą ci pomóc, jeśli nie mogłeś spać przez długi czas.

Kurcze nóg

Większość kobiet w ciąży boryka się ze skurczami nóg, wchodząc w drugi i trzeci trymestr ciąży. Chociaż nie jest jasne, co powoduje te skurcze, uważa się, że jest to spowodowane uciskiem naczyń krwionośnych w nodze. Może to wynikać z dodatkowego ciężaru, który nosisz podczas ciąży. Zwykle jest bardziej zauważalne w nocy niż w dzień.

Jak rozwiązać problem:

Lekarze twierdzą, że żywność bogata w wapń i magnez pomoże zmniejszyć występowanie skurczów nóg. Spożywaj pokarmy, takie jak mleko, jogurt, soja i banany. Zapytaj lekarza, czy potrzebujesz suplementów.

Picie dużej ilości wody też ci pomoże. Węże podtrzymujące pomagają również zmniejszyć skurcze nóg. Jeśli często występują skurcze nóg, należy powiadomić o tym lekarza, ponieważ może to być spowodowane zakrzepami krwi.

Zatkanie nosa

W czasie ciąży hormony - estrogen i progesteron - dramatycznie wzrastają w organizmie. To powoduje wzrost objętości krwi. Ten wzrost objętości krwi, w tym błon nosowych, może powodować niedrożność nosa. Pod koniec ciąży masz również kroplówkę po nosie, co prowadzi do kaszlu w nocy.

Jak rozwiązać problem:

Używaj pasków na nos i aerozoli do nosa na noc, aby zmniejszyć dyskomfort. Możesz również stosować leki zmniejszające przekrwienie i aerozole do nosa zawierające steroidy i uznane przez lekarza za bezpieczne.

Bezdech senny

Zatkany nos w drugim i trzecim trymestrze może powodować zaburzenia snu spowodowane bezdechem sennym i chrapaniem. Przyczyni się do tego również wzrost wagi. Wysokie ciśnienie krwi i ryzyko cukrzycy ciążowej są również powiązane z bezdechem sennym i chrapaniem. Upewnij się, że porozmawiasz o tym z lekarzem.

Jak rozwiązać problem:

Zdobądź nawilżacz do swojego pokoju, który ma chłodną mgiełkę. Paski nosowe mogą również pomóc w bezdechu sennym i chrapaniu. Prosta sztuczka polegająca na podpieraniu się na kilku poduszkach również może ci bardzo pomóc.

Zespół niespokojnych nóg

Wiele kobiet skarży się na zespół niespokojnych nóg, gdy są w trzecim trymestrze ciąży. Jest to zespół, który ma połączenie objawów, takich jak skrajny dyskomfort, uczucie pełzania w nogach i irytująca potrzeba utrzymywania nóg w ruchu. Zespół niespokojnych nóg (RLS) może uniemożliwić Ci sen i może odebrać całą Twoją energię.

Jak rozwiązać problem:

Uważa się, że RLS jest spowodowany niedokrwistością spowodowaną niedoborem żelaza. Porozmawiaj o tym z lekarzem. On zbada twoją krew i określi, czy potrzebujesz suplementów żelaza, czy nie.

Niedobór magnezu lub witaminy D może również powodować RLS. Wszelkie takie niedobory będą leczone suplementami zgodnie z zaleceniami lekarza. Codzienne ćwiczenia pomagają również złagodzić dyskomfort.

Uważa się, że joga, akupunktura i medytacja również są skuteczne. Kolejną sztuczką, która może być przydatna, jest nakładanie zimnych lub gorących okładów na nogi tuż przed snem.