Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Wisznu Wiszal i Jwala Gutta zawiążą węzeł 22 kwietnia: Sprawdź szczegóły tutaj
- New Zealand Cricket Awards: Williamson zdobywa po raz czwarty Medal Sir Richarda Hadlee'a
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Skórka jabłka, skórka jabłka | Korzyści zdrowotne | Pożywne są nie tylko jabłka, ale także skórki jabłek. BoldSkyJak jesz swoje jabłko? Obierasz i jesz, czy konsumujesz ze skórą? Niektórzy ludzie nie wolą jeść skórki jabłka ze względu na strach przed pestycydami i obecnością wosku na skórze. W tym artykule będziemy pisać o tym, czy dobre jest jabłko obrane, czy nieobrane.
Jabłka zawierają witaminy i minerały, takie jak witamina C, potas, błonnik, węglowodany i inne związki roślinne, takie jak kwercetyna, katechina i kwas chlorogenowy. Jedno średniej wielkości jabłko ma tylko 95 kalorii.
Jabłka są również bogate w polifenole, które mają działanie przeciwutleniające. Ten przeciwutleniacz znajduje się zarówno w skórce jabłek, jak iw miąższu.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co jest lepsze - obrane lub nieobrane jabłko
Jest wielu, którzy wolą jeść jabłko odklejając je od skórki, ale kiedy to robisz, usuwasz również jego składniki odżywcze. Oto kilka potężnych powodów, dla których należy nigdy więcej nie zrywać skóry.
1. Błonnik w skórce
Jedna średnia skórka jabłka zawiera około 4,4 g błonnika ogółem. Skórka jabłka zawiera zarówno błonnik rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny, ale około 77 procent z nich to błonnik nierozpuszczalny. Błonnik ten zapobiega zaparciom, wiążąc się z wodą i przepychając produkty trawienne przez jelito grube.
Z drugiej strony rozpuszczalny błonnik zapewnia uczucie sytości, zapobiega skokom cukru we krwi i spowalnia wchłanianie składników odżywczych. Pomaga również w obniżaniu poziomu cholesterolu.
2. Skóra jest naładowana witaminami
Skórka jabłka zawiera 8,4 mg witaminy C i 98 jm witaminy A. Po złuszczeniu skóry zmniejszy się ona do 6,4 mg witaminy C i 61 jm witaminy A.
Czy wiesz, że prawie połowa zawartości witaminy C w jabłku znajduje się tuż pod skórą? Dlatego dobrym pomysłem jest spożywanie jabłek wraz ze skórkami.
3. Skóra ma moc powstrzymywania raka
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Cornell w 2007 roku wykazało, że w skórce jabłek znajdują się związki zwane triterpenoidami. Związki te mają zdolność zabijania komórek rakowych i są szczególnie ukierunkowane na komórki raka okrężnicy, piersi i wątroby.
Według American Institute for Cancer Research jabłka są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy. Te przeciwutleniacze mogą zmniejszyć ryzyko raka płuc.
4. Skórka jabłka może złagodzić problemy z oddychaniem
Kwercetyna, flawonoid, występuje głównie w skórce jabłka, a nie w miąższu. Badanie wykazało, że osoby, które każdego tygodnia spożywają pięć lub więcej jabłek, mają lepsze funkcjonowanie płuc ze względu na obecność kwercetyny. Zmniejsza to ryzyko astmy.
Według badań z 2004 roku kwercetyna zwalcza uszkodzenia tkanki w mózgu związane z chorobą Alzheimera i innymi problemami zwyrodnieniowymi.
5. Skórka jabłka pomoże w utracie wagi
Cóż, to dobra wiadomość dla osób, które chcą schudnąć. Skórka jabłek zawiera kwas ursolowy, niezbędny związek, który może zwalczać otyłość. Kwas ursolowy zwiększa tkankę tłuszczową, co z kolei spala kalorie, zmniejszając tym samym ryzyko otyłości.
6. Inne korzyści odżywcze skóry
Według University of Illinois skórka jabłka zawiera ważne minerały, takie jak potas, wapń, kwas foliowy, żelazo i fosfor. Te minerały pełnią różne funkcje w organizmie, od utrzymywania mocnych kości po regulację wzrostu komórek i produkcję zdrowych czerwonych krwinek.
Jak jeść skórki jabłkowe?
Większość jabłek zawiera pestycydy, chyba że są one ekologiczne. Prawidłowe umycie jabłek przed cięciem usunie pestycydy, a także powłoka woskowa na skórze aby wyglądało świeżo. Jeśli nie lubisz jeść skórki jabłka, rozważ jej upieczenie, ponieważ pomaga zmiękczyć skórkę i może uczynić ją bardziej smaczną.
Możesz zjeść kawałek jabłka z masłem orzechowym lub spróbować zmielić je w swoim deserze. Pozwoli Ci to cieszyć się smakiem skóry.
Udostępnij ten artykuł!
To dlatego żucie surowych nasion gorczycy jest dobre
