Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Niezwykle ważne jest wykonanie zestawu ćwiczeń dla normalnego porodu, które ułatwiają poród i przyspieszają proces. W rzeczywistości Święto Pracy to najbardziej wyczekiwany i przerażający dzień każdej ciężarnej kobiety.
Najlepsze pozycje jogi w drugim trymestrze ciąży: porady dotyczące ciąży
Ale jeśli kobieta zna właściwy zestaw ćwiczeń prenatalnych do normalnego porodu, proces porodu może nie być tak bolesny, jak opisywało go wiele osób. Najlepsze wycięcia do normalnego porodu pomagają poszerzyć kość miednicy, co pomaga w porodzie.
Dlaczego po porodzie odczuwasz ból pochwy?
Dla każdej kobiety niezwykle ważne jest, aby wiedzieć i zrozumieć, że nikt nie jest w stanie przewidzieć bólu porodowego ani postępu rozszerzenia podczas bólów. Ale często można to złagodzić, stosując właściwe podejście. Chociaż istnieje wiele zajęć, do których możesz dołączyć, ale niektóre z najlepszych ćwiczeń do normalnego porodu można wykonywać w domu.
Niektóre z ćwiczeń, które pomogłyby Ci w prawidłowym porodzie to….
Chodzić i rozmawiać
Chodzenie jest niezwykle istotne przez cały okres ciąży, aby pomóc podczas porodu i przy normalnym porodzie. Ćwiczenia do normalnego porodu są niepełne bez chodzenia. Jeśli jednak sprawia ci to trudność, poproś partnera, aby ci towarzyszył, a nie ma porównania do przyjemności, jaką oboje możecie mieć, gdy chodzicie i rozmawiacie.
Zamaszysty styl indyjski
Mopowanie pozycji podłogowej pomaga poszerzyć kość miednicy. Nie próbuj czyścić mopa, ponieważ nie jest to bezpieczne, ale zawsze możesz wypróbować pozycję, która ci pomoże.
Dokonywanie czapati z wałkiem do ciasta
Postaraj się zrobić jak najwięcej czapati w ciągu ostatnich kilku miesięcy, aby wywrzeć niezbędny nacisk na okolice brzucha. Pomaga to w popychaniu podczas normalnego porodu.
Siedzenie w stylu jogi
Dodaj jogę do swojej listy ćwiczeń, aby zapewnić normalną dostawę, ponieważ odpręża nie tylko ciało, ale także umysł. Jeśli nie lubisz jogi, spróbuj usiąść w pozycji ze złożonymi nogami. Pomaga również w poszerzaniu kości miednicy w celu ułatwienia porodu.
Pochyl się trochę
Pochylanie się do przodu na stołach lub ławkach pomaga dziecku ułożyć się w pozycji do normalnego porodu.
Rozciągnij się trochę
Ćwiczenia rozciągające łagodzą niepożądane i nieprzyjemne bóle oraz zwiększają ukrwienie organizmu. Pomaga dziecku przestawić się w pozycji porodowej i zwiększyć kość miednicy, aby ułatwić poród.
Butterfly Legs
Połóż się na plecach, aby się zrelaksować i ułóż nogi w złożony sposób. Nogi przybierają kształt motyla. Na początku może to być trudne, więc poproś swoich partnerów, aby pomogli partnerowi w osiągnięciu tego stanowiska. Rozciąga plecy i biodra, jednocześnie wykonując niezbędne czynności z kością miednicy.
Water Baby
Pływanie to najlepsze ćwiczenie dla młodej mamy. Zapewnia ciału niezbędne rozciąganie, zginanie i trening bez nadmiernego wysiłku. Jednak nie należy się nadmiernie stresować i pić dużo płynów, aby uniknąć skurczów mięśni. Zawsze chodź z partnerem pływackim, który pomoże Ci w przypadku skurczu mięśni podczas pływania.
Lower Bend
Pochyl się z przodu i po bokach, aby dotknąć stóp i zobaczyć, jak dzieje się magia. Pomoże twojemu ciału złagodzić niepotrzebne stresy i pomoże poszerzyć kość miednicy i sprawi, że będziesz elastyczny.
