Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Anirban Lahiri pewnie wyprzedza RBC Heritage
- Shah Rukh Khan poddaje się kwarantannie po pozytywnym wyniku testu na obecność COVID-19 członków załogi Pathana
- Niedobór nie jest problemem: Ministerstwo Zdrowia potępia stany za „złe zarządzanie” szczepionkami przeciwko COVID
- Lista wszystkich kuponów na dane na poziomie wejścia od Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Czy jesteś pod ogromnym stresem i szukasz sposobów na pozbycie się go? Następnie wypróbuj jogę, a konkretnie Naukasanę, ponieważ zapewnia ona niesamowitą ulgę od stresu.
Od dzieci w wieku szkolnym po osoby starsze, każdy doświadcza stresu w takiej czy innej formie. Tak, intensywność może się różnić, ale stres w jakiejś formie jest dość niebezpieczny dla organizmu.
Przeczytaj także: Marjariasana, aby złagodzić stres
Kiedy ten stres pojawia się często, staje się powodem do niepokoju. Dlatego niezwykle istotne jest zidentyfikowanie przyczyny stresu i podjęcie interwencji w odpowiednim czasie.
Jeśli nie zajmie się nim na czas, stres nie tylko prowadzi do bólu głowy, ale także podnosi ciśnienie krwi i bezsenność.
Dlatego asana jogi jest jednym z najlepszych naturalnych sposobów na złagodzenie stresu. Najlepsze w tym jest to, że nie ma żadnych skutków ubocznych.
Przeczytaj także: Vrikshasana, aby wzmocnić nogi
Naukasana, powszechnie znana jako pozycja łodzi, pochodzi od sanskryckich słów „Nauka”, co oznacza łódź, a „Asana”, co oznacza pozę.
Chociaż ta asana może być trochę trudna do wykonania dla początkującego (ponieważ wymaga dużej równowagi), przy codziennej praktyce możesz być w tym lepszy. Z ciągłą praktyką przez dłuższy czas staje się to o wiele łatwiejsze.
Oto więc krok po kroku, aby wykonać tę asanę. Spójrz.
Procedura krok po kroku, aby wykonać Naukasana:
1. Na początek połóż się płasko na podłodze lub na macie do jogi.
2. Ramiona powinny leżeć prosto po obu stronach, a stopy powinny być blisko siebie.
3. Weź głęboki oddech, a następnie powoli unieś klatkę piersiową i stopy nieco nad podłogę.
4. Robiąc to, ramiona powinny być rozciągnięte i musisz poczuć napięcie na brzuchu.
5. Twoja masa ciała powinna znajdować się całkowicie w okolicy pośladków.
6. Wszystkie twoje palce u rąk i nóg powinny być ustawione prosto i skierowane do przodu.
7. Robiąc to, miej oczy skierowane na przód.
8. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund.
9. Następnie powoli zrób wydech i wróć do swojej pierwotnej pozycji.
10. Powtórz asanę 4-5 razy.
Inne zalety Naukasany:
Pomaga wzmocnić brzuch.
Pomaga wzmocnić ramiona i barki.
Pomaga wzmocnić uda i nogi.
Pomaga wzmocnić mięśnie.
Pomaga stymulować trawienie.
Pomaga złagodzić zaparcia.
Pomaga zrelaksować umysł.
Uwaga:
Naukasana jest jedną z najbardziej znanych asan jogi, która zapewnia ulgę od stresu, ale podczas wykonywania tej asany należy zachować ostrożność. Osoby mające problemy z kręgosłupem, bóle głowy, migrenę i osoby cierpiące na niskie ciśnienie krwi powinny unikać wykonywania tej asany.
