Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Musli czy owies: co jest lepsze w przypadku utraty wagi? | BoldskyCo masz na śniadanie? Czy to płatki owsiane czy musli? Musli i owies są uważane za zdrowe produkty śniadaniowe, ale czy znasz ich wartości odżywcze i który z nich jest dla Ciebie dobry? W tym artykule zdradzimy, co jest lepsze, płatki owsiane czy musli?
Kiedy musli po raz pierwszy zostało wprowadzone na świat, było to zazwyczaj suche płatki zbożowe zrobione z całych prażonych płatków owsianych, owoców, orzechów i płatków pszennych.
Ale teraz znajdziesz wiele wersji tego musli, które obejmują świeże muesli, muesli bezglutenowe, tosty lub tosty musli. Z drugiej strony owies jest wytwarzany ze zmielonych lub walcowanych nasion trawy owsianej.
Jakie są wartości odżywcze musli?
1. Musli ma mniej cukru i kalorii.
2. Musli jest bogate w błonnik i produkty pełnoziarniste, które pomagają regulować pracę układu pokarmowego, a także pomagają w kontrolowaniu wagi.
3. Dodatek orzechów stanowi doskonałe źródło przeciwutleniaczy, białka i kwasów tłuszczowych omega 3.
4. Mleko, które towarzyszy muesli, jest również źródłem białka.
Co sprawia, że musli jest niezdrowe?
Tak, dostępne jest musli, które jest sklasyfikowane jako niezdrowe, szczególnie zawierające dodatkowy cukier, węglowodany i tłuszcze oraz niepotrzebne kalorie. A kiedy opakowanie i slogany krzyczą o lepszym zdrowiu, jakie zapewnia muesli, wierzysz, że jest zdrowe.
Chociaż musli zawiera owies, orzechy i suszone owoce, które zwiększają zawartość białka i przeciwutleniaczy, składniki te są prażone w oleju, dzięki czemu są bogate w tłuszcze trans i zawierają dużo cukru.
Poniżej znajdują się czynniki, które mogą sprawić, że musli będzie zdrowe:
- Składniki należy uprażać.
- Powinna to być mieszanka zdrowych tłuszczów.
- Niski indeks glikemiczny.
- Niska zawartość tłuszczów nasyconych.
- Ograniczone suszenie owoców (które są zbyt bogate w cukier).
Jaka jest różnica między musli a granolą?
Musli i muesli to dwa zboża na bazie owsa, które są w rzeczywistości różne. Oba są pełne białka, węglowodanów i tłuszczów. Główna różnica między nimi polega na tym, że musli nie jest pieczone, a granola jest pieczona.
Oznacza to, że granola zawiera naturalne substancje słodzące, takie jak miód i oleje, które pomagają owsowi zlepiać się w klastry. A muesli to luźna mieszanka, którą pije się z mlekiem lub inną mleczną alternatywą.
Musli zostało po raz pierwszy opracowane przez szwajcarskiego lekarza, które pierwotnie zostało stworzone przez połączenie surowego płatków owsianych z równymi ilościami migdałów, odrobiną soku z cytryny, odrobiną skondensowanego mleka i świeżo startego jabłka.
A obecne musli, które dziś spożywamy, składa się z surowego owsa, suszonych owoców, orzechów i nasion i jest podawane z mlekiem.
Granola zawiera orzechy, nasiona, owies i suszone owoce. Może być również wytwarzany z jęczmienia, żyta lub innego odpowiedniego ziarna. Granolę polewamy olejem rzepakowym, masłem lub jakimś tłuszczem, słodzimy miodem i piecze się, aby utworzyły klastry. Często podawany jest z jogurtem lub mlekiem.
Musli lub granola lub owies na odchudzanie?
Podstawą utraty wagi jest liczenie kalorii i oglądanie swoich porcji. Miska musli Just & frac12 ma od 144 do 250 kalorii, w zależności od marki i mieszanki składników. Jeśli dodasz do niego mleko lub sok pomarańczowy, dodasz odpowiednio kolejne 100 lub 112 kalorii.
1 miska musli zawiera 289 kalorii, 8 gramów białka, 4 gramy tłuszczu, 1 gram tłuszczów nasyconych, 2 gramy jednonienasyconych, 1 gram wielonienasyconych, 66 gramów węglowodanów, 26 gramów cukru i 6 gramów błonnika .
Musli zawiera ważne witaminy i minerały, takie jak witamina B6, niacyna, witamina E, ryboflawina, tiamina, kwas foliowy, witamina B12, żelazo, magnez, kwas pantotenowy, potas, fosfor, miedź, selen, mangan i cynk.
Owies ma dobrze zbilansowany skład odżywczy . 30 gramów owsa zawiera 117 kalorii, 66 procent węglowodanów, 17 procent białka, 11 procent błonnika i 7 procent tłuszczu. Są niskokaloryczne i niskotłuszczowe, co czyni je idealnym pożywieniem odchudzającym.
Przepis na musli na odchudzanie
- W misce wymieszaj płatki owsiane, otręby pszenne, żurawinę, morele i migdały.
- Dodaj miód, jogurt i mleko. Dobrze wymieszaj.
- Przykryj miskę plastikową folią i wstaw do lodówki na 1-2 godziny, aż będzie schłodzona.
Udostępnij ten artykuł!
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, podziel się nim ze swoimi bliskimi.
RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Co to jest wspólne zaburzenie psychotyczne? Czy to jest przyczyna śmierci Burari?
