MONSOON HEALTH TIPS: 13 SPOSOBÓW NA ZACHOWANIE ZDROWIA W PORZE DESZCZOWEJ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Aby uzyskać szybkie alerty, subskrybuj teraz

Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertów

Just In

6 godzin temu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu
7 godzin temu Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
9 godzin temu Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
12 godzin temu Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r

Musisz obejrzeć

Nie przegap

Dom Zdrowie Wellness Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 13 czerwca 2020 r

Właśnie nadeszły monsuny, które dały nam wytchnienie od letnich upałów i wilgoci. I chociaż uwielbiamy cieszyć się malowniczym pięknem deszczu, chodzić w deszczu, wchodzić do kałuży na polu lub jeździć na długich przejażdżkach, pora monsunowa ma swój własny udział w problemach zdrowotnych.

Deszcze monsunowe stają się pożywką dla kilku rodzajów patogenów, co jest przyczyną wielu chorób przenoszonych przez wodę, takich jak cholera, dur brzuszny, zapalenie żołądka i jelit, malaria i denga z powodu skażenia żywności i wody.

Badanie przeprowadzone w Uttarakhand w Indiach wykazało, że w porze monsunowej gorączka jest najczęstszym objawem wywoływanym przez choroby takie jak denga, malaria, dur brzuszny i tyfus zaroślowy [1] .

Nie czuj się rozczarowany, że nie możesz cieszyć się deszczem. Z pewnością możesz, ale tylko wtedy, gdy będziesz postępować zgodnie z listą wskazówek zdrowotnych podczas monsunu, które pomogą Ci zachować zdrowie w porze deszczowej.

Czytaj dalej, aby poznać porady zdrowotne, których należy przestrzegać podczas monsunu.

1. Praktykuj higienę osobistą

Ponieważ zarazki rozprzestrzeniają się szybko podczas monsunów, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jest dbanie o siebie, utrzymując odpowiednią higienę osobistą. Obejmuje to mycie rąk mydłem i wodą przed jedzeniem, przygotowywaniem lub podawaniem posiłków oraz zaraz po powrocie do domu z zewnątrz.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zaleca mycie rąk mydłem i wodą przez 20 sekund, co jest najlepszym sposobem na pozbycie się zarazków.

Mycie rąk nie antybakteryjnym mydłem i wodą jest uważane za skuteczne w eliminowaniu bakterii z rąk w porównaniu do mycia rąk samą wodą, co jest uważane za pomocne w zapobieganiu przenoszeniu chorób biegunkowych podczas monsunu [dwa] .

2. Oczyść otoczenie

Podczas monsunów nagromadzenie stojącej wody w Twoim otoczeniu może stać się wylęgarnią komarów, a to z kolei zwiększy ryzyko malarii [3] . Upewnij się, że w twoim domu lub w pobliżu domu nie ma otwartego zbiornika na wodę i upewnij się, że woda nie jest zatkana w otwartych doniczkach.

3. Jedz pokarmy bogate w witaminę c

Podczas monsunów konieczne jest wzmocnienie układu odpornościowego. Spożywaj pokarmy bogate w witaminę C, takie jak owoce cytrusowe, zielona papryka, truskawki, pomidory, czerwona papryka, agrest indyjski, brokuły i inne zielone warzywa liściaste, ponieważ zapobiegną one częstszym zachorowaniom [4] .

4. Unikaj ulicznego jedzenia

Unikaj objadania się ulicznym jedzeniem, pokrojonymi owocami i innymi produktami spożywczymi sprzedawanymi na ulicy. Te artykuły spożywcze są trzymane na wolnym powietrzu, a sposób ich przygotowania jest niehigieniczny.

Patogeny bakteryjne przenoszone przez żywność, takie jak Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus i Salmonella spp. zostały znalezione w ulicznych potrawach. Osoby, które często jedzą uliczne potrawy, cierpią na choroby przenoszone przez żywność, takie jak zatrucie pokarmowe, biegunka, cholera i dur brzuszny [5] .

5. Pij przegotowaną wodę

Podczas monsunów pij tylko przegotowaną wodę, ponieważ niszczy ona patogeny w wodzie. Pij przegotowaną wodę w ciągu 24 godzin od wrzenia i unikaj picia wody z zewnątrz. Pomoże to zapobiegać chorobom przenoszonym przez wodę [6] .

6. Dobrze umyj warzywa

Myj owoce i warzywa, zwłaszcza warzywa liściaste, dokładnie pod czystą bieżącą wodą, ponieważ są żywicielem wielu robaków, larw i kurzu. Przed gotowaniem umyj je i ugotuj, w ten sposób zapobiegniesz chorobom przenoszonym przez żywność [7] .

7. Noś czystą, suchą odzież i obuwie

Nie zakładaj ubrań i butów, dopóki nie zostaną odpowiednio wysuszone, ponieważ na wilgotnych ubraniach i butach tworzą się pleśnie. Ponieważ podczas monsunów jest mniej światła słonecznego, ważne jest, aby całkowicie je wysuszyć przed założeniem.

8. Ćwicz codziennie

Ćwicz codziennie, aby zachować sprawność i zdrowie. Jeśli nie możesz wyjść na zewnątrz z powodu deszczu, ćwicz proste ćwiczenia w pomieszczeniach, takie jak przysiady, pompki, wypady, wypady, deski itp. Ćwiczenia nie tylko poprawią odporność, ale także poprawią krążenie krwi, poprawią zdrowie psychiczne i pomogą w utrzymaniu wagi. zarządzanie.

9. Dodać środek dezynfekujący do wody w wannie

Jeśli zmoczył Cię deszcz, wykąp się w gorącej wodzie, dodając do kąpieli środek dezynfekujący. Pomoże to pozbyć się zarazków, które mogłeś złapać po zmoczeniu.

10. Nie wchodź do pomieszczenia klimatyzacji

Jeśli zmokłeś w deszczu, nie wchodź do klimatyzowanego pomieszczenia. Osusz się całkowicie przed wejściem do pomieszczenia klimatyzacji, aby uniknąć przeziębienia, kaszlu i gorączki.

11. Spać dużo

Brak snu może osłabić odporność i powodować zmęczenie, a to może zwiększyć ryzyko zarażenia się różnymi chorobami. Zasypiaj w nocy, aby obudzić się świeżo i aktywnie. Staraj się spać siedem do ośmiu godzin dziennie.

12. Nie dotykaj twarzy brudnymi rękami

Twoje dłonie przenoszą tysiące zarazków przez cały dzień. Dotykanie twarzy brudnymi rękami pozwoli zarazkom przedostać się do organizmu przez oczy, nos i usta. Upewnij się, że myjesz ręce mydłem i wodą, zanim dotkniesz twarzy.

13. Zastosuj repelenty odstraszające komary

Ponieważ w okresie monsunowym rośnie liczba komarów, można zapobiec ukąszeniom komarów, nakładając środek odstraszający komary na odsłonięte części ciała. Pomoże to powstrzymać komary.