Czym dokładnie jest woda gazowana?
Woda gazowana to woda, do której pod ciśnieniem dodano gazowy dwutlenek węgla. Jest również znany jako woda gazowana, woda sodowa, woda sodowa i woda sodowa. Niektóre marki mogą zawierać dodatkowe dodatki, aby były smaczniejsze, od sodu i sztucznych słodzików po środki smakowe – z których wszystkie mogą mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie.
Jakie są zalety picia wody gazowanej?
1. Pomoże Ci utrzymać nawodnienie
Chociaż woda gazowana jest gazowana, ma takie same działanie nawilżające jak woda niegazowana. Jak zapewne wiesz, nawodnienie jest bardzo ważne z wielu powodów, w tym pomaganie organizmowi w pozbywaniu się toksyn, utrzymywanie regularności i utrzymywanie czujności. (Według Badanie 2019 , badania pokazują, że odwodnienie ma negatywny wpływ na wigor, wpływ na poczucie własnej wartości, pamięć krótkotrwałą i uwagę, a nawodnienie po suplementacji wodą poprawia zmęczenie, TMD, pamięć krótkotrwałą, uwagę i reakcję. Ma to sens, biorąc pod uwagę, że woda stanowi 75 procent mózgu).
2. Może pomóc schudnąć
Właściwie z dwóch powodów. Po pierwsze, nawodnienie jest niezwykle ważne dla utraty wagi. Picie dużej ilości wody może nawet przyspieszyć metabolizm. Według badanie w Czasopismo Endokrynologii Klinicznej i Metabolizmu , picie około 20 uncji wody na pusty żołądek może zwiększyć tempo przemiany materii o 30 procent. Nieważne, czy musujące, zacznij twój poranek wypij pełną szklankę, aby pomóc Twojemu ciału na drodze do bardziej wydajnego trawienia przez resztę dnia. Woda gazowana może również pomóc Ci poczuć się pełniejszym po jedzeniu, ponieważ woda gazowana może pomóc dłużej pozostać w żołądku, co może wywołać większe uczucie pełności.
3. To może pomóc ci pozbyć się nawyku picia napojów gazowanych
Jeśli masz problem z wyrzuceniem uzależnienia od dietetycznej coli, woda gazowana może być świetną alternatywą gazowaną. Jasne, to nie jest dokładnie to samo, ale jeśli uczucie bulgotania napojów gazowanych jest jednym z powodów, dla których to lubisz, zastąpienie słodkich (podrobionych lub sztucznych) napojów zdrowszą wodą gazowaną jest krokiem we właściwym kierunku.
Jakie są wady picia wody gazowanej?
1. Może powodować wzdęcia lub gazy
Ponieważ woda gazowana zawiera gaz CO2, bąbelki w tym gazowanym napoju mogą powodować odbijanie , wzdęcia i inne objawy gazowe. Chociaż mogą one nie być szczególnie szkodliwe dla większości ludzi, osoby z problemami żołądkowo-jelitowymi, takimi jak IBS lub choroba Leśniowskiego-Crohna, mogą chcieć unikać picia zbyt dużej ilości wody gazowanej.
2. Może uszkodzić szkliwo zębów (co najmniej więcej niż zwykła woda)
Jedną z największych obaw związanych z wodą gazowaną jest jej wpływ na zęby, ponieważ szkliwo jest bezpośrednio narażone na działanie kwasu. Ale o to chodzi: chociaż jest bardzo mało badań na ten temat, dane, które jest tam mocno sugeruje, że woda gazowana nie jest tak szkodliwa dla twoich zębów, relatywnie rzecz biorąc. Jedno badanie w Dziennik Rehabilitacji Jamy Ustnej odkryli, że gazowana woda mineralna uszkadza szkliwo tylko nieznacznie bardziej niż woda niegazowana – i jest 100 razy mniej szkodliwa niż słodkie napoje gazowane. Ponadto, Amerykańskie Stowarzyszenie Stomatologiczne mówi, że woda gazowana jest ogólnie dobra dla twoich zębów, o ile nie ma dodanych cukrów ani innych dodatków.
Dolna linia
Woda gazowana jest zdrowszą alternatywą dla napoju gazowanego lub soku, ale należy pamiętać, że nie wszystkie wody gazowane są sobie równe, a wiele z nich zawiera dodane cukry lub sztuczne słodziki, co może mieć negatywny wpływ na zdrowie. Mimo to, jeśli zastanawiasz się nad zakupami i piciem wód gazowanych, seltzery mogą być świetnym sposobem na nawodnienie i picie mniejszej ilości napojów gazowanych.
ZWIĄZANE Z : 7 korzyści płynących z picia wody rano (nie martw się, zaraz potem możesz wypić latte)
