Twoja normalna poranna rutyna wygląda mniej więcej tak: obudź się, przewiń Instagram, sprint do ekspresu do kawy i przygotuj chłodną, kremową mrożoną latte. Ale wysłuchaj nas: chociaż wydaje się to mniej atrakcyjne, popijanie 20 uncji wody pierwsza rzecz może być lepsza dla twojego zdrowia. (Nie martw się, nadal możesz otrzymać dawkę kofeiny natychmiast po.) Oto siedem korzyści zdrowotnych płynących z picia wody rano. Twoje ciało ci podziękuje.
ZWIĄZANE Z: 5 sposobów, w jakie ciepła woda z cytryną może zmienić Twoje życie
Dlaczego pić wodę rano?
Możesz pilnie zażywać osiem szklanek w ciągu dnia, ale twoje ciało naturalnie traci nawodnienie podczas snu (zwłaszcza jeśli chrapiesz lub oddychaj przez usta ). Aby to zrekompensować, twoje ciało uwalnia hormon zwany wazopresyną, który zapewnia zatrzymanie wody podczas godzin snu. Jednak wazopresyna wzrasta najbardziej w późniejszych godzinach snu, więc jeśli nie masz co najmniej ośmiu godzin snu , bardziej prawdopodobne jest, że będziesz odwodniony, gdy nad ranem włączy się alarm.
Sięganie po H2O rano nawadnia organizm po nocnym poście. Więc pamiętaj, aby wypić trochę wody (możemy zasugerować elegancka butelka wielokrotnego użytku ?) przed przejściem na ukochany cold brew.
7 korzyści z picia wody o poranku
1. Popraw swój metabolizm
Picie wody (około 20 uncji) może zwiększyć tempo przemiany materii o 30 procent, Według badania w Czasopismo Endokrynologii Klinicznej i Metabolizmu . Wypicie szklanki na pusty żołądek pomaga skierować organizm na bardziej efektywne trawienie od samego początku dnia.
2. Złagodzić zgagę i niestrawność
Kiedy rano popijasz szklankę, oczyszcza przełyk z wszelkich kwasów pokarmowych, które przedostały się w górę podczas snu. (Pomaga też kwasy płuczące z zębów.)
3. Zapobiegaj kamieniom nerkowym
Picie wody przede wszystkim jest kluczem do rozcieńczenia substancji w moczu, które mogą powodować tworzenie się kamieni nerkowych. Ale pamiętaj: Twoje spożycie wody powinno wynosić przynajmniej pół galona dziennie, żeby naprawdę ich odeprzeć, eksperci mówią . (Dodając plasterek cytryny – bogaty w kwas cytrynowy — również pomaga, FYI.)
4. Zatrzymaj ból głowy w jego śladach
Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn pulsującego bólu w czaszce. Pomyśl o porcji wody z samego rana jako środka, który zapobiega rozwojowi bólu głowy. (Upewnij się, że popijasz przez cały dzień.)
ZWIĄZANE Z: 15 rzeczy do zrobienia, gdy masz najgorszy ból głowy w historii
5. Pomóż wypłukać toksyny z organizmu
Wszystko sprowadza się do utrzymywania nawodnienia jelita cienkiego i kontrolowania bilansu wodnego organizmu. Szybkość opróżniania żołądka (tj. to, ile sikasz) jest przyspieszona przez ilość zużywanej wody. Im więcej sikasz, tym więcej toksyn wypłukujesz. To takie proste.
6. Utrzymuj rzeczy w ruchu
Tak, szklanka wody na pusty żołądek pomaga również regulować trawienie (hem, ruchy jelit), więc najpierw usuwasz to z drogi.
7. Uchronić Cię przed zachorowaniem
Aby uniknąć przeziębienia lub grypy, musisz utrzymywać nawodniony układ limfatyczny – kluczową część układu odpornościowego. Szklanka wody rano pomoże odeprzeć zatory i zapewni prawidłowe (i wydajne) drenaż .
ZWIĄZANE Z: 7 rzeczy, które mogą się zdarzyć, jeśli wypijesz galon wody dziennie
