Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- IPL 2021: Zaheer wyjaśnia, w jaki sposób Indianie Bombaju wykorzystają „kartę atutową” Bumrah
- PPF czy NPS: które wyniki jako lepsza opcja inwestycji emerytalnych?
- Z wynikiem pozytywnym dla 52 więźniów, więzienie Tihar jest w stanie wysokiej gotowości
- Yamaha MT-15 z dwukanałowym układem ABS pojawi się wkrótce na rynku. Ceny mają ponownie wzrosnąć
- Smartfon Motorola z Dimensity 720 SoC zauważył najtańsze urządzenie Moto 5G?
- EKSKLUZYWNY! Aktorka Laxmii Amika Shail w swoich planach Gudi Padwa: zrobię sama Puran Poli po raz pierwszy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Rodzicielstwo w ciąży Prenatalny Prenatal oi-Amritha K By Amritha K. 24 lutego 2021 r Niektórzy uważają, że spożywanie niewegetariańskiej żywności podczas ciąży jest szkodliwe dla przyszłej matki i płodu. Lekarze i eksperci ds. Zdrowia zdecydowanie zaprzeczają temu twierdzeniu i dodają, że spożywanie diety niewegetariańskiej w ogóle nie jest szkodliwe w czasie ciąży [1] .
Żywność niewegetariańska podczas ciąży: czy jest bezpieczna?
Powodem do niepokoju związanego z niewegetariańskim jedzeniem w czasie ciąży jest to, że większość niewegetariańskich pokarmów zawiera dużo potasu i cholesterolu, przez co przybiera na wadze [dwa] . Również olej z niewegetariańskiego dania nie nadaje się do codziennego spożywania przez kobiety w ciąży [3] .
Kiedy zajdziesz w ciążę, nie ma szczególnej potrzeby ograniczania spożycia pokarmów innych niż wegetariańskie. Lekarze dodają, że należy kontynuować przyjmowanie kurczaków, ryb, jajek itp., Chyba że masz alergię na te pokarmy [4] . Regularne codzienne spożywanie jednej z niewegetariańskich potraw może przyczynić się do zdrowego wzrostu płodu poprzez dostarczanie organizmowi matki niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych [5] .
Nadmierne pobłażanie tym niewegetariańskim pokarmom podczas ciąży nie jest odpowiednie dla rozwijającego się płodu, ponieważ ciężarna matka może cierpieć na problemy zdrowotne, zwłaszcza związane z trawieniem, takie jak biegunka, zaparcia, wzdęcia itp.
Poniżej znajdują się niektóre z najlepszych niewegetariańskich potraw, które możesz spożywać w czasie ciąży. Byłoby pomocne, gdybyś zanotował, że te produkty, które są wymienione poniżej, powinny być spożywane do minimum, gdy jesteś w ciąży.
Pokarmy niewegetariańskie do spożycia podczas ciąży
Wymienione poniżej rodzaje niewegetariańskich potraw pochodzą z badań i opinii kobiet w ciąży. Nie każda kobieta w ciąży będzie miała takie samo pragnienie, a to, co może być dla ciebie radością, może sprawić, że druga osoba zwymiotuje. Sugerujemy więc, aby spodziewające się mamusie poświęciły trochę czasu, dowiedziały się, które jedzenie nie wegetariańskie preferują i sprawdź, czy nie ma odrazu do jedzenia lub awersji smakowych.
1. Kurczak : W czasie ciąży kurczak jest jedną z najbezpieczniejszych niewegetariańskich potraw, jakie możesz spożywać. Upewnij się jednak, że nie pijesz zbyt mocno pikantnych potraw z kurczaka, ponieważ może to prowadzić do rozstroju żołądka [6] . Lekko pikantne dania z kurczaka, takie jak kurczak malai, są bezpieczną opcją dla kobiet w ciąży.
2. Baranek : Jagnięcina to miękka niewegetariańska żywność, którą można spożywać w czasie ciąży [7] . Jest również bogaty w białka i witaminy. Badania wskazują, że kobiety w ciąży powinny mieć baraninę w porównaniu z jakimkolwiek innym mięsem podczas ciąży [8] .
3. Wołowina : Czerwone mięso powinno być spożywane w znacznie mniejszej ilości, ponieważ zawiera dużo cholesterolu, co może powodować nadwagę podczas ciąży. Kobiety w ciąży mogą spróbować dań z wołowiny, takich jak pieczeń, które są mniej ostre i dobrze ugotowane [9] .
4. Tuńczyk : Kanapki z tuńczykiem są jednym z zachcianek, z jakimi boryka się większość kobiet w ciąży w czasie ciąży. Kanapki z tuńczykiem należy spożywać jak najmniej. Jest bogatym źródłem kwasów omega-6, których w ciąży należy ograniczyć [10] .
5. Jajecznica / Gotowane Jajka : Białko jajka jest bogate w wapń i wspomaga wzrost płodu [jedenaście] . Białko jaja powinna być spożywane przez ciężarną mamę na śniadanie, zarówno dla zdrowia dziecka, jak i mamy.
6. Zupa niewegetariańska : Według badań zupy to najlepsze niewegetariańskie jedzenie, jakie możesz spożywać w czasie ciąży [12] . Zupy są zawsze zdrowym dodatkiem do diety ciążowej. Są magazynem przeciwutleniaczy i lekkostrawnymi.
Nie-wegetariańskie przepisy na ciążę
1. Ryba cytrynowa gotowana na parze
Składniki
- Sześć dowolnych filetów rybnych
- & frac14 łyżeczek papryki
- Jedna łyżka pasty czosnkowej
- Jedna szczypta czosnku w proszku / 2 ząbki czosnku
- Dwie łyżki soku z cytryny
- Dwie łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
- W razie potrzeby liście kolendry
- Sól, w razie potrzeby
Wskazówki
- Umyj filety rybne i marynuj solą, pastą czosnkową, papryką i sokiem z cytryny przez 20 minut.
- Wlej wodę do parowaru lub szybkowaru (bez wagi).
- Umieść filety rybne w naczyniu do gotowania na parze.
- Gotuj na parze przez około sześć do ośmiu minut, aż ryba stanie się krucha.
- Wyjąć z naczynia do gotowania na parze i udekorować liśćmi kolendry.
Pokarmy niewegetariańskie, których należy unikać podczas ciąży
Musisz tylko pamiętać, że powinieneś jeść niewegetariańskie potrawy w kontrolowanych ilościach, aby uniknąć ryzyka niezdrowego przyrostu masy ciała, wysokiego poziomu cholesterolu i ryzyka chorób układu krążenia. [13] .
Jeśli jednak możesz uniknąć spożywania następujących rodzajów żywności niewegetariańskiej podczas ciąży:
- Mięso delikatesowe lub wstępnie gotowane i wędliny, które są krojone i podawane na zimno lub na gorąco ze względu na ryzyko infekcji listerią.
- Surowe jaja przenoszą bakterie salmonelli.
- Ryby zawierające duże ilości rtęci, takie jak tuńczyk, labraks, makrela itp.
- Surowe skorupiaki (sushi) są podatne na infekcje wywołane przez glony.
Ostatnia uwaga ...
Jedzenie niewegetariańskie, dobrze ugotowane i zdrowe, jest dobre dla kobiet w ciąży. Upewnij się, że zwracasz uwagę na to, co jesz i ile jesz.
