Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
-
Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach! -
Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami -
Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu 
Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach! 
Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami 
Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r Nie przegap
-
Dzięki zatwierdzeniom w nagłych wypadkach Indie poszerzają asortyment szczepionek do użytku domowego -
Bhuvneshwar Kumar wybrał Gracza Miesiąca ICC w marcu 2021 roku -
Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną -
Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy -
iQOO 7, iQOO 7 Legend India wprowadzają na rynek przypadkowo potwierdzone oczekiwane funkcje -
Akcje o wysokiej stopie dywidendy mogą nie być właściwym wyborem: oto dlaczego -
Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r -
10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Zdrowie Odżywianie Odżywianie oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 11 czerwca 2018 r Jajka, jajka | Korzyści zdrowotne | Dlatego, powiedzmy, jedz jajka codziennie. BoldskyOstatnie badania wykazały korzyści z jedzenia 2 jajek dziennie. Okazuje się, że powodem jest to, że jajka oferują ci pożywną ofertę, aby uzyskać białko i inne ważne składniki odżywcze. Średniej wielkości żółtko jaja zawiera od 185 do 215 mg cholesterolu.
Jeśli Twój poziom cholesterolu LDL (złego) przekracza 100 mg lub jeśli zdiagnozowano u Ciebie chorobę serca, powinieneś spożywać tylko 200 mg cholesterolu dziennie. Dwa duże jajka dostarczą Twojemu organizmowi 13 gramów białka, 9,5 gramów tłuszczu, 56 mg wapnia i 1,8 mg żelaza.
Nie tylko kurze jaja są doskonałym źródłem białka, ale także zdrowe są jaja kaczek i gęsi. Czy wiesz, że białko jajka ma inną wartość odżywczą niż reszta jajka?
Przeczytajmy dalej, aby dowiedzieć się, czy można jeść 2 jajka dziennie.
1. Mózg jest pod ochroną choliny
2. Witamina D pomaga we wchłanianiu wapnia
3. Dobry wzrok
4. Zmniejsza się ryzyko chorób serca
5. Pomaga w utracie wagi
6. Poprawia Twoją skórę
7. Zmniejsza się ryzyko raka
8. Zwiększa płodność
1. Mózg jest pod ochroną choliny
Fosfolipidy promują normalną komunikację komórek mózgowych, które składają się z choliny. Cholina to witamina, o której klinicznie dowiedziono, że jest najważniejszym budulcem mózgu.
Jedzenie 2 jajek dziennie dostarczy organizmowi tak dużej ilości składników odżywczych. Niedobór witaminy choliny prowadzi do utraty pamięci i zapominania.
2. Witamina D pomaga we wchłanianiu wapnia
Co wolisz mieć? Jedzenie jajka na twardo lub przyjmowanie suplementów oleju rybnego? Ty wybierzesz jajko na twardo, prawda? Jajka są bogate w witaminę D, która pomaga we wchłanianiu wapnia oraz wzmacnia kości i zęby.
W jaki sposób witamina D pomaga we wchłanianiu wapnia? Witamina D ułatwia jelitowe wchłanianie wapnia oraz stymuluje wchłanianie jonów fosforanowych i magnezowych.
3. Dobry wzrok
Nowe badania wykazały, że jaja kurze są bogate w luteinę i ta substancja jest odpowiedzialna za czysty i ostry wzrok. Luteina nazywana jest witaminą karotenoidową, która pomaga zapobiegać chorobom oczu, w tym zaćmie i związanemu z wiekiem zwyrodnieniu plamki żółtej.
Niedobór luteiny może spowodować zniszczenie tkanek oka i nieodwracalne pogorszenie wzroku.
4. Zmniejsza się ryzyko chorób serca
Nowe badania wykazały, że cholesterol w jajach jest zrównoważony fosfatydami, co nie szkodzi zdrowiu. Hamuje również produkcję cholesterolu w organizmie, a kwasy tłuszczowe omega 3 obecne w jajach pomagają obniżyć poziom trójglicerydów, zmniejszając w ten sposób ryzyko chorób układu krążenia.
5. Pomaga w utracie wagi
Zdaniem naukowców połączenie diety niskokalorycznej z jajami na śniadanie pomoże Ci szybko schudnąć. Ten rodzaj śniadania zapewni Ci pełny brzuszek przez dłuższy czas, a tym samym zapobiegnie przejadaniu się.
6. Poprawia Twoją skórę
Spożywanie 2 jajek dziennie zapewni Ci piękną i promienną skórę. Obecność biotyny, witaminy B12 i strawnych białek odżywczych w jajach przyczyni się do wzmocnienia włosów i skóry.
Fosfolipidy zawarte w jajach będą sprzyjać eliminacji toksyn w wątrobie.
7. Zmniejsza się ryzyko raka
Spożywanie dwóch jaj dziennie zmniejszy ryzyko zachorowania na raka. Według badań kobiety, której codzienna dieta obejmuje jajka, ryzyko zachorowania na raka piersi jest zmniejszone o 18 procent.
Wynika to z obecności w jajach niezbędnego składnika odżywczego zwanego choliną, który jest związany z 24-procentowym zmniejszeniem ryzyka raka piersi.
8. Zwiększa płodność
Witaminy z grupy B znajdujące się w jajach pomagają w tworzeniu hormonów płciowych. Kwas foliowy, znany również jako witamina B9, pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek i tworzeniu cewy nerwowej płodu. Zmniejsza to szanse dziecka na cierpienie z powodu upośledzenia umysłowego.
Dlatego ważne jest, aby kobiety planując ciążę posiadały jaja. Jedno jajo kurze zawiera 7,0 mcg witaminy B9.
Udostępnij ten artykuł!
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, udostępnij go swoim bliskim.
RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Światowy Dzień Krwiodawcy 2018: sok marchewkowo-jabłkowo-granatowy na hemoglobinę i utratę wagi
