Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- BSNL usuwa opłaty instalacyjne z długoterminowych połączeń szerokopasmowych
- IPL 2021: BalleBaazi.com wita sezon nową kampanią `` Cricket Machao ''
- Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
- Trzech rybaków obawiało się śmierci, gdy statek zderzył się z łodzią u wybrzeży Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Kasza jaglana lub Bajra to płatki zbożowe o niezliczonych właściwościach zdrowotnych. Oprócz tego, że jest bogatym źródłem składników odżywczych, można ją uprawiać przy mniejszym zużyciu wody. Ta super uprawa jest spożywana jako podstawowa żywność w wiejskich Indiach, a także w stanach takich jak Radżastan i Gudżarat - w formie roti lub podpłomyków.
Roti można przygotować z mąki jaglanej i wody lub dodać do mąki oczyszczone masło (ghee) i przygotować podpłomyk. Tę zdrową kaszkę można spożywać również w postaci owsianki.
Czy Bajra tuczenie?
Nasze dzienne spożycie kalorii wynosi około 1200-1800, a 100 gramów bajry zawiera około 378 kalorii wraz z 4,2 gramami tłuszczów, w tym 0,7 grama tłuszczów nasyconych, 0,8 grama jednonienasyconego i 2,1 grama tłuszczu wraz z węglowodanami. Ze względu na ten profil składników odżywczych proso błędnie uważa się za tuczące.
Korzyści zdrowotne wynikające z prosa:
Poprawia zdrowie serca: Bajra jest dobra dla twojego serca, zawiera magnez, który pomaga w obniżaniu ciśnienia krwi. Rozszerzenie naczyń krwionośnych odnosi się do rozszerzenia naczyń krwionośnych, zawartość fosforu obecna w zbożu sprawia, że jest to naturalny środek rozszerzający naczynia krwionośne, który pomaga powstrzymać atak. To zboże zawiera błonnik, który pomaga w obniżaniu poziomu złego cholesterolu - lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL) - we krwi, a także pomaga w ochronie serca przed kilkoma innymi dolegliwościami.
Korzyści zdrowotne wynikające z prosa:
1. Zapobiega rakowi
Kasza jaglana zawiera przeciwutleniacze i błonnik, które o prawie 50% pomagają zapobiegać ryzyku raka piersi. Rak piersi to najczęstszy rodzaj raka. Spożywanie zaledwie 30 gramów tej super uprawy może pomóc kobietom zachować ochronę przed rakiem piersi.
2. Zwalcza cukrzycę
Jeśli jesteś cukrzykiem, spożywanie bajry może pomóc w utrzymaniu poziomu cukru we krwi pod kontrolą. Bajra zawiera magnez, który pomaga zapobiegać niebezpiecznym wahaniom poziomu cukru we krwi w organizmie. Osobom cierpiącym na cukrzycę zaleca się spożywanie pokarmów o niskim indeksie glikemicznym w porównaniu z zbożami, takimi jak pszenica i ryż.
3. Dobre dla trawienia
Zawartość błonnika w zbożu pomaga w poprawie funkcjonowania układu pokarmowego. Poprawia ruchy jelit, wygładza proces wydalania i zapobiega problemom trawiennym, takim jak kwasowość, ból żołądka, rak okrężnicy, stany zapalne i skurcze żołądka.
4. Chroni przed astmą i migreną
Wraz ze wzrostem zanieczyszczenia powietrza następuje gwałtowny wzrost liczby przypadków astmy. Dolegliwości układu oddechowego mogą być śmiertelne, jeśli nie są leczone na czas i dotykają zarówno dzieci, jak i dorosłych. Zawartość magnezu obecnego w zbożach pomaga zlikwidować nasilenie tych dolegliwości oddechowych, a także pomaga w walce z napadami migreny.
5. Jest bezglutenowy
Bajra jest dobrodziejstwem dla wszystkich osób cierpiących na celiakię, ponieważ nie zawiera glutenu. Osoby cierpiące na celiakię nie są w stanie tolerować żadnej ilości glutenu w swojej diecie. Większość zbóż, w tym ryż, zawiera gluten, proso to jedyny rodzaj zboża, który jest bezglutenowy i może zapobiegać celiakii.
6. Wspomaga wzrost mięśni
Ponieważ zboże to jest dobrym źródłem białka i aminokwasów, wspomaga wzrost, a także regenerację komórek i mięśni organizmu. Pomaga w wzmocnieniu i wyszczupleniu mięśni, spowalniając jednocześnie proces degeneracji mięśni.
7. Inne korzyści zdrowotne wynikające z prosa
Inne korzyści zdrowotne związane z bajra to to, że pomaga w odtruwaniu organizmu, pomagając wypłukać toksyny z narządów ciała, takich jak wątroba i nerki. To zboże jest dobrym źródłem witaminy B i niacyny, które pomagają chronić organizm przed krwotokiem, zwiększając poziom dobrego cholesterolu - lipoproteiny o dużej gęstości (HDL) - w organizmie. Kasza jaglana jest bogata w magnez i działa również jako lekarstwo na skurcze menstruacyjne.
Czy spożywanie Bajry w dużych ilościach jest w porządku?
Pomimo tego, że jest zbożem bogatym w składniki odżywcze i ma wiele właściwości, eksperci zdrowia zalecają spożywanie bajry w ograniczonych ilościach, a także sugerują, aby nie jeść płatków w okresie letnim, ponieważ może to prowadzić do problemów z trawieniem i powodować dyskomfort.
