Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- BSNL usuwa opłaty instalacyjne z długoterminowych połączeń szerokopasmowych
- Powracający z Kumbh Mela mogą zaostrzyć pandemię COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com wita sezon nową kampanią `` Cricket Machao ''
- Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Awokado to jeden z tych owoców, które zyskały ogromną popularność ze względu na swoją niesamowitą wartość odżywczą i różnorodne zastosowania kulinarne. Są bogate w błonnik, potas, przeciwutleniacze i zdrowe tłuszcze.
Owoce awokado mają duże pestki, które są odrzucane i zjadane. Nasiona są zamknięte w twardej łupinie i stanowią 13-18% wielkości całego owocu. Wiadomo, że nasiona awokado zawierają znaczne ilości kwasów tłuszczowych, błonnika, węglowodanów i niewielką ilość białka [1] .
Nasiona awokado są bogate w związki fenolowe, które są czynnikiem przyczyniającym się do korzyści zdrowotnych, jakie posiada [dwa] .
Korzyści zdrowotne wynikające z nasion awokado
1. Obniża poziom cholesterolu
Błonnik w nasionach awokado pomaga zwiększyć dobry (HDL) cholesterol i obniżyć zły (LDL) cholesterol. Wysoki poziom cholesterolu jest czynnikiem przyczyniającym się do choroby wieńcowej, udaru, wysokiego ciśnienia krwi i cukrzycy typu 2. Aktywność przeciwutleniająca związków fenolowych w mące z nasion awokado ma działanie hipolipidemiczne obniżające poziom cholesterolu [3] .
2. Zmniejsza ryzyko cukrzycy
Badanie opublikowane w malezyjskim czasopiśmie Medical Sciences wykazało, że nasiona awokado zawierają bioaktywne fitochemikalia, które mają zdolność obniżania ryzyka cukrzycy [4] .
3. Obniża ciśnienie krwi
Badania wykazały, że wyciągi z nasion awokado mogą pomóc rozluźnić naczynia krwionośne, co dodatkowo pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi, które jest głównym czynnikiem ryzyka chorób serca [5] .
4. Leczy chorobę Alzheimera
Według badań nasiona awokado są używane w medycynie tradycyjnej do leczenia choroby Alzheimera. Wynika to z obecności w nasionach aktywności przeciwutleniającej i zdolności zmiatania rodników, które są związane z leczeniem choroby Alzheimera [6] .
Stwierdzono również, że nasiona awokado mają właściwości grzybobójcze, owadobójcze i przeciwdrobnoustrojowe.
Możliwe skutki uboczne spożywania nasion awokado
Obecnie nie ma wystarczających dowodów, aby twierdzić, że spożywanie nasion awokado jest bezpieczne dla ludzi, czy nie. Badania ograniczają się tylko do badań na zwierzętach.
