Dostajesz je w japońskich pudełkach bento. Czasami można je znaleźć na miękko ugotowane i podawane na europejskich kanapkach. Jeśli nadal jesteś w ciemności, mówimy o jajach przepiórczych. Jaja maleńkich przepiórek mają nakrapiane muszle i są naprawdę małe. A jednak zadają cios! Oto wszystko, co musisz wiedzieć o zaletach jaj przepiórczych i dlaczego można je preferować od innych rodzajów jaj.
jeden. Czy jajka przepiórcze są dostępne w Indiach?
dwa. Czy jajka przepiórcze mogą zwalczać niedobór witaminy D?
3. Czy jajka przepiórcze są dobrym źródłem witaminy B?
Cztery. Czy jajka przepiórcze zawierają witaminę E?
5. Czy jaja przepiórcze są dobrym źródłem kwasów tłuszczowych Omega?
6. Czy jaja przepiórcze mogą zwiększyć odporność?
7. Czy możesz jeść jajka przepiórcze podczas ciąży?
8. Czy jaja przepiórcze mogą sprawdzić anemię?
9. Czy są jakieś skutki uboczne jaj przepiórczych?
10. Często zadawane pytania: Wszystko o jajach przepiórczych
Czy jajka przepiórcze są dostępne w Indiach?
Tak, oni są. W rzeczywistości popularność jaj przepiórczych stale rośnie w różnych częściach kraju, dzięki ich wysoka wartość odżywcza wartość. Faktem jest, że ludzie w dzisiejszych czasach coraz częściej wolą jajka przepiórcze od jaj kurzych brojlerów. Oto kilka ciekawostek - przepiórki zostały sprowadzone przez centralny instytut badań ptaków, UP, w latach 70-tych. Przepiórki są teraz hodowane w stanach takich jak Goa, Kerala i Tamil Nadu na mięso i jajka.
Wskazówka: Możesz również zamówić jajka przepiórcze przez Internet.
Czy jajka przepiórcze mogą zwalczać niedobór witaminy D?
Jaja przepiórcze są świetne? źródło witaminy D , który, jak twierdzą lekarze, jest kluczowym składnikiem odżywczym w utrzymaniu zdrowia kości. Witamina D pomaga naszemu organizmowi przyswajać wapń między innymi z pożywienia, które spożywamy. A wapń, jak wiemy, jest niezbędny dla zdrowia naszych kości. Badania pokazują, że wapń i witamina D razem mogą wziąć na siebie odpowiedzialność za wzmacnianie kości u kobiet po menopauzie. Są również pomocne w zapobieganiu innym zaburzeniom, takim jak krzywica.
Lekarze twierdzą, że bardzo ważne jest utrzymanie nienaruszonego poziomu witaminy D, ponieważ jej niedobór utrudnia wchłanianie wapnia w organizmie. Dzieci cierpiące na niedobór witaminy D mogą cierpieć na nawracający kaszel i przeziębienie. W związku z tym, jajka przepiórcze mogą stłumić ten konkretny niedobór witamin.
Wskazówka: Aby zapewnić zdrowe kości, przygotuj jajka przepiórcze jako część śniadania dla dzieci.
Czy jajka przepiórcze są dobrym źródłem witaminy B12?
Jaja przepiórcze są doskonałym źródłem witamin B1, B2, B6 i B12. Witamina B12 jest potrzebna naszemu organizmowi do wytwarzania czerwonych krwinek, które transportują tlen do naszych narządów. Niedobór tej witaminy pozbawia nasze komórki świeżego tlenu, co może powodować zmęczenie. Co więcej, działając jako facylitator dla czerwona krwinka produkcji, witamina B12 jest niezbędnym składnikiem wzrostu włosów.
Osoba dorosła powinna przyjmować średnio 2,4 mikrograma tej witaminy dziennie. Źródłem tej witaminy są pokarmy i suplementy, ponieważ organizm nie może ich wytwarzać. Bogate w tę witaminę jajka przepiórcze mogą zatem stanowić odpowiedź na problemy z witaminą B12.
Wskazówka: Jeśli masz niedobór witaminy B12, wybierz jaja przepiórcze.
Czy jajka przepiórcze zawierają witaminę E?
Jajo przepiórcze zawiera przyzwoitą ilość witamina E. . Między innymi wiadomo, że właściwości przeciwutleniające witaminy E zmniejszają tak zwany stres oksydacyjny i wolne rodniki, które uszkadzają komórki w mieszkach włosowych, powodując tym samym wypadanie włosów . Stres oksydacyjny występuje, gdy występuje niedopasowanie między produkcją wolnych rodników a zdolnością organizmu do niwelowania ich szkodliwych skutków za pomocą przeciwutleniaczy.
Wskazówka: Jedz jajka przepiórcze, aby zachować zdrowie włosów.
Czy jaja przepiórcze są dobrym źródłem kwasów tłuszczowych Omega 3?
Jaja przepiórcze zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe które są niezbędne dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Ponieważ organizm nie jest w stanie go wyprodukować, ten wielonienasycony tłuszcz musi być pozyskiwany ze źródeł żywności, takich jak warzywa, jajka i inne rodzaje białka. Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne dla zdrowia kości i stawów, zmniejszają stany zapalne, utrzymują zdrową skórę i włosy oraz utrzymują aktywność naszego i mózgu.
Wskazówka: Weź jajka przepiórcze dla zdrowia kości i stawów.
Czy jaja przepiórcze mogą zwiększyć odporność?
Jeśli organizm cierpi na brak kluczowych witamin, minerałów i niezbędnych aminokwasów, może być podatny na wiele wyniszczających chorób. Dlatego ważne jest, abyśmy przyjmowali pokarmy bogate w te kluczowe składniki odżywcze, które mogą wzmocnić odporność. Jak wspomnieliśmy, jajka przepiórcze są bogate w różnego rodzaju witaminy . Są również dobrym źródłem Kwasy tłuszczowe omega-3 .
Co więcej, każda porcja jaj przepiórczych zawiera minerały takie jak żelazo, cynk, selen, wapń, potas, magnez i fosfor. Istnieją również badania, które pokazują, że jaja przepiórcze mogą podnosić poziom odporności – weźmy na przykład badanie przeprowadzone w 2013 roku w International Journal of Scientific and Research Publications, które wykazało, że jedzenie jaja przepiórcze mogą zapobiegać chorobom .
Wskazówka: Uważa się, że surowe jaja przepiórcze są lepsze niż gotowane jajka przepiórcze, jeśli chodzi o zwiększenie poziomu odporności.
Czy możesz jeść jajka przepiórcze podczas ciąży?
Badania pokazują, że kobiety w ciąży mogą chodzić po jaja przepiórcze. Ze względu na obfitą zawartość w nich minerałów, przeciwutleniaczy, aminokwasów, białka i witamin, jaja przepiórcze mogą pomóc w poprawie mózgu płodu rozwój. Najwyraźniej mogą lepiej jakość mleka matki - nie ma jednak jednoznacznych badań na ten temat.
Wskazówka: Jedz świeże, w pełni ugotowane jajka przepiórcze podczas ciąży. Możesz również skontaktować się z lekarzem.
Czy jaja przepiórcze mogą sprawdzić anemię?
Global Nutrition Report 2017 pokazuje, że w Indiach jest najwięcej kobiet z anemią na świecie – z raportu wynika, że 51 proc. indyjskich kobiet w wieku od 15 do 49 lat cierpi na anemię. Istnieje kilka sposobów walki z amoniakiem – jednym z nich jest dieta bogata w żelazo. Odkąd Mówi się, że jaja przepiórcze są w 100% naturalnym źródłem żelaza , mogą być spożywane w celu utrzymania prawidłowej liczby hemoglobiny.
Wskazówka: Nie polegaj całkowicie na jajach przepiórczych w walce z anemią.
Czy są jakieś skutki uboczne jaj przepiórczych?
Brak głównych efekt uboczny jaj przepiórczych został jeszcze zgłoszony. Eksperci twierdzą, że zwykle jaja przepiórcze nie wywołują reakcji alergicznych. Ale powinieneś zachować ostrożność i nie przesadzać ze spożyciem jaj przepiórczych. Skonsultuj się z dietetykiem lub lekarzem przed włączeniem jajek przepiórczych do codziennych posiłków, jeśli nadal masz wątpliwości. W każdym razie zawsze powinieneś chodzić po świeże jajka.
Wskazówka: Uważaj na nadmierne spożywanie jaj przepiórczych, ponieważ może to spowodować niestrawność.
Często zadawane pytania: Wszystko o jajach przepiórczych
P. Czy jaja przepiórcze mogą zwalczać raka?
DO. Nie ma jednoznacznych badań, które mówiłyby, że jaja przepiórcze mogą leczyć raka. Zawierają jednak ważne składniki odżywcze, takie jak witamina A i selen. Innymi słowy, takie składniki odżywcze mogą chronić komórki organizmu przed rakotwórczymi wolnymi rodnikami.P. Czy jajka przepiórcze są lepsze niż jajka kurze?
DO. Według wszelkich szacunków wydaje się, że jajka przepiórcze mają przewagę nad jajami kurzymi, ponieważ są znacznie bogatsze w składniki odżywcze. Na przykład badania pokazują, że każda porcja jaj przepiórczych zawiera 15% białka, podczas gdy każda porcja jaj kurzych ma 11%. Co więcej, są zapakowane w dobry cholesterol a zatem są mniej prawdopodobne, że zaostrzą choroby serca.
