Kto nie chciałby ciągle czuć się ożywiony, produktywny i zakochany w ciele, w którym się znajduje? To obietnica biohackingu, dyscypliny opartej na nauce, której celem jest uczynienie Twoich treningów tak wydajnymi, jak to tylko możliwe. odwiedziłem Ulepszenia laboratoriów , centrum treningowe z lokalizacjami w Beverly Hills i Santa Monica, gdzie powinieneś uzyskać więcej z mniej czasu i wysiłku.
Założona przez Dave'a Aspreya, przedsiębiorcę z Doliny Krzemowej, który początkowo zyskał sławę jako twórca szaleństwa wellness Kuloodporna kawa , Upgrade Labs wykorzystuje koncepcję nazwaną minimalną skuteczną dawką (MED), która polega na znalezieniu najmniejszej dawki potrzebnej do uzyskania idealnego rezultatu. Korzystając z futurystycznego sprzętu laboratoryjnego, mogłem osiągnąć te same wyniki fizjologiczne, spędzając znacznie mniej czasu na siłowni. Więcej czasu na objadanie się Netflixem? Weź mnie pod uwagę.
ZWIĄZANE Z: Uzdrawianie energią oficjalnie trafiło do głównego nurtu i jesteśmy tu po to
Zeke RuelasĆwiczenia
Najpierw spotkałem mojego trenera, który wziął moją wagę (łyk) nie za pomocą wagi, ale urządzenia InBody, rodzaju elektronicznego urządzenia, na którym stoisz trzymając za ręce, aby maszyna mogła pompować prąd elektryczny przez twoje ciało. Nie czułem żadnej elektryczności, ale byłem trochę zszokowany, gdy mój odczyt biometryczny wrócił z sugestią, że schudłem siedem funtów. Ehm.
Następnie przeszedłem do treningu. Najpierw usiadłem na dziwnie wyglądającym rowerze, który wygląda podobnie do roweru Peloton. Mój trening trwał zaledwie dziewięć minut, podczas których kojący kobiecy głos z brytyjskim akcentem (który chciałbym zatrudnić do czytania bajek na dobranoc) prowadził mnie przez trening przez słuchawki. Głos spokojnie tłumaczył, że pedałowałem w prymitywnych czasach i nagle… gonił mnie tygrys. Corny, tak, ale to zmotywowało mnie do sprintu. Opór był potwornie ciężki, ale przez tak krótki czas był całkowicie do opanowania.
Całkowity czas: 9 minut
Następnie usiadłem na czymś, co wyglądało jak standardowa ławka do ćwiczeń, z wyjątkiem tego, że nie było żadnych ciężarków, tylko wiosło do naciskania. Użyłem go do wyciskania na klatkę piersiową, wiosłowania i wyciskania nóg. Zrobiłem tylko sześć powtórzeń każdego z nich, ale nie było mowy, żebym poradził sobie z więcej – maszyna faktycznie dostosowuje ciężar z chwili na chwilę, zgodnie z tym, co możesz obsłużyć i śledzi twoje maksymalne ilości. W przeciwieństwie do typowych maszyn gimnastycznych, które mają opór tylko w jednym kierunku, ta jest zaprojektowana tak, że musisz naciskać na opór w obydwa wskazówki.
Całkowity czas: 5 minut
W końcu zrobiłem zimną serię HIIT, w której usiadłem na czymś, co wyglądało jak zasiedziały rower i postawiłem bose stopy na płaskich metalowych panelach. Trener założył mankiety uciskowe na moje ramiona i wokół ud. Oparłem się o zimną podkładkę kompresyjną, która początkowo była – zgodnie z oczekiwaniami – cholernie zimna, i zaczęłam naciskać i ciągnąć pedały stopy i ramienia. Przeplatałem okresy poruszania się w stałym tempie z przerywanymi 15-30-sekundowymi sprintami. W połowie moje uda płonęły, co ma sens, ponieważ ten krótki trening ma być odpowiednikiem trzech godzin intensywnych ćwiczeń. Ale hej, jeśli Tiffany Haddish przeżył z uśmiechem...
Całkowity czas: 15 minut
Właśnie wtedy, gdy poczułem, że nie mogę więcej znieść, nadszedł czas na regenerację. Położyłem się na stole z tym samym zimnym podkładem kompresyjnym. Podczas gdy chłodzenie łagodziło moje płonące nogi, nad moją twarzą unosił się panel podczerwonych diod LED – które podobno pomagały w stanach zapalnych. Z zamkniętymi oczami wyobraziłam sobie, że jestem na basenie z ciepłym słońcem oświetlającym moją twarz.
Całkowity czas: 10 minut
Zeke RuelasWielkie ściskanie
Dowiedziałem się, że stany zapalne to naturalna, ochronna reakcja organizmu po treningu, co nie jest złe. Jednak, jak wyjaśniła mi wiceprezes Upgrade Labs ds. doświadczenia i programowania, Amanda McVey, jest to chroniczny stan zapalny, który może powodować takie rzeczy, jak przybieranie na wadze, mgła mózgowa i obrzęk. Jednym ze strażników przed przewlekłym stanem zapalnym jest masaż. Aby odzyskać siły po treningu, położyłem się, a mój trener zapiął mnie w coś, co wygląda jak wyściełane spodnie narciarskie bardzo wysokiego mężczyzny. Przez około dziesięć minut te spodnie ściskały się z moim ciałem, przesuwając się w górę od dołu do góry przed zwolnieniem. To było jak noszenie mankietu do pomiaru ciśnienia krwi na całej dolnej części ciała i było to dziwnie relaksujące.
W tym samym czasie pod nos umieszczono rurkę z parą wodną, która miała pomóc w naprawie komórek. Nie było w tym zbyt wiele zapachu, więc odetchnąłem głęboko, nawet jeśli nie rozumiałem w pełni nauki, dlaczego była to o wiele lepsza niż przeciętna woda pitna.
Całkowity czas: 10 minut
Zeke RuelasZbiornik pływakowy bez wody
Teraz przejdźmy do gigantycznej kapsuły, która obraca się około dziesięć razy na minutę, symulując wrażenie unoszenia się na wodzie, bez wody. Czy to może być urządzenie, które doprowadzi mnie do upragnionego stanu Zen, którego nigdy nie byłem w stanie osiągnąć poprzez normalną medytację? (I nie przywoływać wspomnień z karnawałowej przejażdżki Gravitronem, która przyprawiała mnie o mdłości jako dziecko?)
Mój trener przykrył moje ciało kołdrą obciążeniową, kiedy kładłem się w kapsułce. Potem założyła na mnie gogle (które emitowały różne jasne światła) i słuchawki (które odtwarzały kojące dźwięki ściekającej wody i świergotu ptaków). Kazano mi zamknąć oczy, gdy pokrywa kapsuły zamknęła się nade mną.
Nie czułem się tak, jakbym się kręcił, a raczej, jak sama nazwa wskazuje, pływał. Mój umysł, który zawsze pędzi milę na minutę, starał się skupić na czymkolwiek poza wieloma sekwencjami świetlnymi, które mnie rozpraszały, gdy widziałem różne wybuchy kolorów i wzorów. (Wyobrażam sobie, że tak może wyglądać trip kwasowy.) Doświadczyłem głębokiego uspokojenia i w pewnym momencie zauważyłem, że moje gałki oczne poruszają się energicznie, jak to, co się dzieje (ale zwykle nie jesteś tego świadomy) podczas snu REM. Miałem wizje podobne do snu, ale doskonale zdawałem sobie sprawę, że nie śnię. Dziwne, prawda? Ale jak pod koniec naprawdę dobrego masażu, kiedy kapsuła zatrzymała się i moje pół godziny minęło, byłem zarówno zrelaksowany, jak i przygnębiony do zrobienia.
Całkowity czas: 30 minut
Zeke RuelasKrioterapia
Rozbieram się do sportowego stanika i szortów, zakładam wysokie skarpetki, rękawiczki, nauszniki i maskę na ustach, zanim wchodzę do lodowato zimnego naczynia wielkości budki telefonicznej inne z). Mój trener pozwolił mi wybrać piosenkę na trzy minuty, które spędziłem w negatywowym urządzeniu tortur 250 stopni. Oczywiście wybrałem DMX X Gonna Give it to Ya.
Powiedzieli mi, że krioterapia oszukuje twoje ciało, by myślało, że umierasz, co najwyraźniej jest dobre? Po kilku sekundach poczułem mrowienie na wszystkich odsłoniętych częściach ciała. Jak sobie pomyślałem, czy to nie dlatego opuściłem Wschodnie Wybrzeże? trener przez radio powiedział, że jestem w połowie. Po niezręcznym skakaniu do DMX przez następne półtorej minuty, kiedy te drzwi się otworzyły, poczułem się zwycięski. Krioterapia ma uwalniać endorfiny poprawiające samopoczucie i muszę powiedzieć, że po jej zakończeniu ja zrobili czuć się radośnie. Czy chodziło o hormony, czy o to, że nie byłam już półnaga i zmarznięta, naprawdę nie mogę powiedzieć.
Całkowity czas: 3 minuty
Zeke RuelasJasne łóżko
Potem przeszedłem do czegoś, co nazywa się REDcharger. Była to idealna metoda powrotu do zdrowia po krioterapii, ponieważ polega ona na skonfrontowaniu ciała z czymś ciepłym. Położyłem się nago, na plecach, na płaskim panelu z diodami LED pod spodem. Przez pierwsze dziesięć minut ponownie miałem na twarzy czerwony panel (z mojego doświadczenia z HIIT po zimnej przerwie). To najwyraźniej jest dobre nie tylko dla regeneracji, ale także dla urody: pomaga w produkcji kolagenu, co oznacza, że wzmacnia włosy i skórę. (Dwóch pracowników powiedziało mi, jak światła LED bardzo pomogły w ich wyprysku.) Po dziesięciu minutach, jak świnia pieczona na rożnie, obróciłem się na brzuch i przyłożyłem twarz do podpórki na twarz. Muszę przyznać, że byłem fanem tego wszystkiego leżenia w ramach mojego treningu.
Całkowity czas: 20 minut
Wyszedłem z Upgrade Labs zrelaksowany i zachwycony wszystkimi urządzeniami opartymi na technologii, jakie mają do swojej dyspozycji. Nie byłam spocona jak zwykle po treningu, ale następnego dnia z pewnością byłam obolała. A tej nocy? Spałem jak jedno wielkie, szczęśliwe dziecko po biohackingu.
Jeśli interesuje Cię zorganizowanie własnej futurystycznej sesji wellness, powinieneś spodziewać się około godziny w Upgrade Labs, aby uzyskać pełne wrażenia. Nie jest jednak tani. Jedna sesja kosztuje średnio 150 USD, a koszty członkostwa rosną od tego momentu. Ale hej, jeśli zhakujesz swój mózg, aby myśleć jaśniej, może będziesz w stanie sobie na to pozwolić po tym, jak będziesz miał kolejny wielki pomysł za milion dolarów? Tak czy inaczej, warto uzyskać bezpłatną konsultację, ponieważ to miejsce jest jak Disneyland dla maniaków, którzy mają obsesję na punkcie fitnessu i danych. Okazuje się, że jestem jednym z nich.
Całkowity czas: 1 godzina i 32 minuty
ZWIĄZANE Z: Trwają półgodzinne (lub mniej) treningi – a my jesteśmy szybkimi fanami
