Czy zauważyłeś, że? popielniczkadondał -jakiśadaptogen znany ze swoich właściwości łagodzących stres i niepokój – został wszędzie ostatnio? Jest na kanale Twojego ulubionego blogera wellness.Jest na łamach New York Times .To wszystkoCassandra z klubu książkimożna mówić.
Mimo to, jako ktoś, kto od 16 lat boryka się z chronicznym lękiem (ugh), początkowo byłem sceptyczny. Co sprawia, że ten homeopatyczny środek różni się od wszystkich innych (czytaj: kryształowe uzdrowienie , stukający itp.)?Cóż, po zaplanowaniu mojegoślub i rozpoczęcie nowej kariery, postanowiłamdowiedzieć się.igwiesz co?Ale jużiczuć się cholernie dużo byćter.
Co jest ashwagandha mimo wszystko?
Ashwagandha (powiedz to ze mną: ash-wa-gone-duh) jest an zioło adaptogenne popularna w medycynie ajurwedyjskiej, indyjskiej praktyce uzdrawiania ciała za pomocą określonych ziół i pokarmów.To słowo jestfaktyczniesanskrytdlazapach konia. Dlaczego pytasz? Ponieważ niektórzy mówią, że jego zapach przypomina koński pot.
Czyashwagandhazmniejszyć niepokój?
DO studiować przez Fitomedycyna pokazałże zioło może łagodzić lęk tak samo, jak leki, takie jak lorazepam lub imipramina (leki generyczne Ativan i Tofranil), przyjmowane dwa razy dziennie przez 60 dni. Oprócz opanowania niepokoju,do Badanie 2012 wskazujeAshwagandha takżeniżejspoziom kortyzolu (substancja chemiczna uwalniana do organizmu, gdy jesteś zestresowany)orazredukowaćsbezsenność. Innybadania twierdzą, że adaptogen równowaga hormonalna oraz zmniejszaćszapalenie stawu . Oczywiście każde ludzkie ciało jest inne ito sekoniecznie porozmawiać ze zdrowiemopiekaprofesjonalnie o Twojej specyfice wymagania.
OK, więc hjak go używasz?
Możesz naprawić ashwagandhę na wiele sposobów.Biorę dwie kapsułki rano i dwie tuż przed snem. Jeśli masz awersję do tabletek, dodaj łyżeczkę proszku do zielonego koktajlu, herbaty lub – jeśli nie masz naprawdę odważny – woda. Zarówno kapsułki, jak i proszek kosztują od 10 do 25 USD za 120 kapsułek lub od 4 do 16 uncji, w zależności od marki i ilości.
A czy ashwagangha naprawdę działa?
Dla mnie tak.Jak powiedziałem, niepokój był moim niechcianym partnerem w nadmiernym myśleniu od dłuższego czasu długo czas. Zaciemniło to moje postrzeganie moich relacji, obniżyło moją samoocenę i sprawiło, że codzienne zadania(jak pracaing, zakupy spożywcze luboglądanie Prawdziwe gospodynie domowe z BeverlyWzgórza ) zniechęcające. Szczerze mówiąc to było wyczerpujące, a ja byłamdesperacko szukam lekarstwa, które sprawiłoby, że poczułbym chłód, ale niejakzombie (przepraszam, Xanax).
Zacząłem brać ashwagandha iw ciągu kilku tygodni oddychałem łatwiej, a moje wzorce myślowe były mniej wstyd-spiralne (iczy to zdanie? Teraz jest.)Szybko do przodu do dwóch miesięcy, kiedy szedłem między nawamiWhole Foods z łatwością, już nie bój się tegoobcy oceniali moje spożycie sera.
Ale prawdziwy testbyłmoja najlepsza przyjaciółka's ślubparę tygodni później. Zobacz, normalnieWcześniej doświadczyłem bezsennościspotkanie tego rodzajui wtedybądź cicho przez kilka kolejnych dni, odtwarzając wydarzenie od nowa i wybierając rzeczy, które mogłem zrobić lepiej. Aleku mojemu zdziwieniu poczułem się — czy odważę się powiedzieć? — w pokoju jako mójmąż i ja wróciliśmy do domu. Tak bardzo, że on nawetwyraził swoje zdziwieniejak?spokojny i wyluzowany (dwie cechy, które rzadko widzija wystawa)wydawało mi się.
Nie zrozum mnie źle. Jeśli skąpię na moim regularnym używaniu, zauważam, że mój staryprzyjacielpowracający wróg,ale w większości czuję się cjałmużna,fajne i zebrane.inaprawdę to wszystko, czego kiedykolwiek chciałem.
Wybór redaktora Ashwagandha
1. Hum Spokój Słodki Spokój
Jeśli przerażają Cię te wszystkie końskie poty, wypróbuj te żelki o smaku wiśniowym, które zawierają poprawiającą nastrój mieszankę L-teaniny z redukującym stres ekstraktem z korzenia i liści ashwagandhy. Ten duet adaptogenów został opracowany w celu zmniejszenia poziomu kortyzolu w organizmie, hormonu walki lub ucieczki, który jest powiązany z niskim poziomem energii, osłabionym układem odpornościowym, słabą jakością snu, gorszym zdrowiem skóry i włosów oraz wieloma innymi poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi . Dwa żelki dziennie pomagają utrzymać poziom kortyzolu na dystans (i doceniamy suplement, który przybiera formę naszych ulubionych cukierków).
2. Olej CBD TerraVita Relax
Ta formuła łączy CBD o pełnym spektrum działania, które ma swoje własne właściwości uspokajające, z ashwagandhą obniżającą poziom kortyzolu. Wystarczy raz lub dwa razy dziennie wcisnąć pod język kroplę o smaku cytrynowo-limonkowym lub tropikalnym ponczu i trzymać go tam przez 30 do 60 sekund przed połknięciem. Ach, relaks.
3. Żelki Goli Ashwa
Ten gumowaty zachwala ashwagandhę znaną jako KSM-66, specjalną formułę, która wykorzystuje tylko korzenie, a nie liście, aby zapewnić maksymalne bezpieczeństwo i moc. Jest zrobiony z pektyny, a nie żelatyny jak inne żelki, więc jest również wegański. A z zaledwie dwoma gramami cukru w każdym gumowatym i owocowym smaku, idealnie wpasuje się w Twoje plany żywieniowe. Dlaczego nie kupić zapasu na trzy miesiące, aby mieć go pod ręką, gdy po kilku tygodniach zauważysz różnicę.
4. Pył duchowy z soku księżycowego
Ten super oddział aktywnych adaptogenów, w tym jagody goji, grzyby reishi, ekstrakt z korzenia i liści ashwagandhy, zawiera odrobinę stewii, aby stworzyć słodki, orzechowy smak, który jest pyszny po zmieszaniu z ciepłym mlekiem i herbatą. A oto bonus: użytkownicy chwalą tę mieszankę za jej moc w zmniejszaniu drażliwości.
5. California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 kapsułek wegetariańskich
Bez glutenu, bez GMO, bez soi i odpowiednia dla wegan, każda kapsułka zawiera dzienną dawkę witania somnifera (to botaniczna nazwa ashwagandha). Weź go z jedzeniem lub bez.
6. Hum Uber Energia
Chcesz być brzęczącą maszyną wydajną bez uzależnienia od kofeiny? Zmniejsz zmęczenie i ciesz się stałym strumieniem energii dzięki tej kapsułce: Łączy ona adaptogeny, takie jak relaksująca ashwagandha i zwalczający zmęczenie korzeń astralagu z substancjami odżywczymi, takimi jak przyspieszający metabolizm B6i poprawiające koncentrację aminokwas L-tyrozyna.
ZWIĄZANE Z: 7 najlepszych sposobów na zapobieganie otarciom ud w miesiącach letnich według eksperta
