Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- Wisznu Wiszal i Jwala Gutta zawiążą węzeł 22 kwietnia: Sprawdź szczegóły tutaj
- New Zealand Cricket Awards: Williamson zdobywa po raz czwarty Medal Sir Richarda Hadlee'a
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Hrithik Roshan dzieli się swoimi rutynowymi treningami i poradami dotyczącymi kulturystyki. Obejrzyj film | BoldskyHrithik Roshan, grecki bóg Bollywood, jest jednym z najlepszych celebrytów Bollywood, który zdobył tytuły „Najseksowniejszego mężczyzny Azji” i „Trzeciego najprzystojniejszego żyjącego mężczyzny”.
Jego wyrzeźbiona sylwetka, błękitnokrwista sława, wysoka energia i swobodne ruchy na parkiecie przyciągają wielu ludzi. Aby utrzymać swoje wyrzeźbione ciało w dobrej formie, trenuje z Krisem Genthinem, światowej sławy ikoną fitnessu. Przygotowując się do filmu Krrish 2, trenował 4 dni w tygodniu, dwa razy dziennie.
Jego głównym celem było zwiększenie siły, wytrzymałości, wytrzymałości i elastyczności poprzez wykonywanie szerokiej gamy ćwiczeń, takich jak wypady, przysiady na jednej nodze oraz idealne połączenie treningu cardio i obwodu.
Hrithik kontrolował również swoje nawyki żywieniowe, trzymając się z dala od czekoladek, babeczek i ciastek. I to jest jeden z powodów, dla których nazywany jest greckim Bogiem.
Dziś, w jego urodziny, zapoznajmy się z jego wskazówkami dotyczącymi diety i ćwiczeń, które pozwolą mu utrzymać ciało i pozostać w formie.
1. Ćwiczenia cardio
Hrithik każdego dnia wykonuje ciężki trening i przestrzega programu fitness z dyscypliną. Jego ćwiczenia obejmują cardio, stretching, trening siłowy itp., Aby nadać jego ciału atletyczny wygląd i muskularną sylwetkę. Ćwiczenia cardio wykonuje przez co najmniej 20-30 minut.
2. Trening obwodowy
Trening obwodowy obejmuje trening całego ciała. Korzyści płynące z treningu obwodowego to budowanie i ujędrnianie mięśni oraz intensywny trening cardio. Polega na funkcjonowaniu różnych grup mięśni i można wykonać 10-25 powtórzeń przez około 20-30 minut.
3. Ćwiczenia ramion
Hrithik sprawia, że warto wykonywać ćwiczenia ramion, które obejmują sweter z hantlami z prostymi ramionami, wyciąganie tricepsów z liną linową, wyciąganie prostych ramion, skoncentrowane loki, itp. Ćwiczenia ramion utrzymują ramiona w formie i zapobiegają tworzeniu się tłuszczu.
4. Zdrowa alternatywa
Hrithik lubi być na pożywnej diecie, wypróbowując zdrowe alternatywy. Zjada naleśniki z bezcukrowym syropem na bazie białka w proszku. Ma split banana z proszkiem proteinowym i jogurtem i robi klopsiki z keczupem.
5. Węglowodany złożone
Hrithik jest zawsze na diecie złożonej z węglowodanów, ponieważ składa się z naturalnych cukrów i błonnika. Jego złożone węglowodany to głównie brązowy ryż, płatki owsiane i sałatki. Lubi, aby jedzenie było lekkie i proste.
6. Dieta wysokobiałkowa
Białka są potrzebne do budowy mięśni i zapobiegania ich uszkodzeniom po treningu. Hrithik zawiera dużo białka w swojej diecie, takie jak białko w proszku, steki, indyki, ryby i białka jaj. Te pokarmy zwiększają masę mięśniową i poprawiają aktywność fizyczną.
7. Małe posiłki w regularnych odstępach czasu
Hrithik mówi, że należy jeść w regularnych odstępach czasu, ponieważ poprawia metabolizm. Jak mówi jego dietetyk, aktorowi zalecono przyjmowanie jedzenia 6-7 razy dziennie zamiast 3 ciężkich posiłków. Nie tylko kontroluje apetyt, ale także doładowuje
8. Właściwa dieta
Hrithik mówi, że dobra dieta to priorytet przed i po treningu na siłowni. Bez odpowiedniej diety Twój organizm nie osiągnie najlepszego stanu, jakiego pragniesz. Mówi, że stosunek diety i ćwiczeń powinien wynosić 90:10. Oznacza to, że najważniejsza jest dieta.
9. Dźwięk uśpienia
Zdrowy i sprawny organizm wymaga zdrowego snu. Organizm również potrzebuje odpowiedniej ilości odpoczynku, aby prawidłowo funkcjonować. Dobrze przespana noc zapobiegnie przybieraniu na wadze i pomoże Ci lepiej skoncentrować się na codziennych zadaniach.
10. Weekendowe objadanie się
Hrithik jest z natury smakoszem i uwielbia czekoladki, pizze, lody i słodycze. Pomija dietę raz w tygodniu, aby zaspokoić swoje pragnienia, ale przywraca równowagę, wracając do reżimu treningowego z odpowiednim oddaniem.
Udostępnij ten artykuł!
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, udostępnij go swoim bliskim znajomym i rodzinie.
