Witamina E na włosy jest często nazywany magicznym składnikiem również dla naszej skóry i oczu. Zasadniczo witamina E należy do grupy ośmiu witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, znanych jako tokoferole i tokotrienole. Najlepszą rzeczą w witaminie E jest to, że jest przeciwutleniaczem, a dzięki temu może uszkadzać komórki i neutralizować szkodliwe wolne rodniki. Eksperci twierdzą, że mężczyźni potrzebowaliby średnio 4 mg witaminy E dziennie, a kobiety 3 mg dziennie.
Oto, w jaki sposób witamina E może sprawić, że Twoja korona będzie zdrowa i lśniąca.
jeden. Jak witamina E może promować wzrost włosów?
dwa. Jak witamina E sprawia, że włosy stają się bardziej błyszczące?
3. Jak ważna jest witamina E dla zdrowia skóry głowy?
Cztery. Czy witamina E dla włosów może wzmocnić odporność?
5. Jak używać olejku z witaminą E dla zdrowia włosów?
6. Czy można zrobić maseczki do włosów z kapsułką lub olejkiem z witaminą E?
7. Jakie są pokarmy bogate w witaminę E?
8. Jakie są objawy niedoboru witaminy E?
9. Najczęściej zadawane pytania - Witaminy na włosy
1. Jak witamina E może promować wzrost włosów?
Normalnie człowiek traci do 100 włosów (ze 100 000 do 150 000 pasm na naszej głowie) każdego dnia. Będzie to po prostu więcej niż jedna kępa. Ale jeśli każdego dnia zaczynamy tracić kilka kępek włosów, staje się to prawdziwą przyczyną zmartwień. Wypadanie włosów nie jest chorobą i istnieje kilka opcji, które mogą pomóc w przeciwdziałaniu nieustannej utracie włosów. Jednym z nich jest przyjmowanie witaminy E doustnie. Możesz też stosować maseczki do włosów z witaminą E. Jak witamina E pomaga w ograniczaniu wypadania włosów? Po pierwsze, witamina E znana jest ze swoich właściwości przeciwutleniających, a zatem ta konkretna witamina może naprawiać uszkodzone mieszki włosowe. Co więcej, dzięki właściwościom przeciwutleniającym, witamina E zapobiega korozji tkanek. Innymi słowy, witamina E zapewnia, że mieszki włosowe pozostają w doskonałym zdrowiu przyśpieszenie wzrostu włosów . Witamina E może również zapobiegać wypadaniu włosów ponieważ pomaga w płynniejszym krążeniu krwi i zwalcza łamliwość włosów.
Witamina E do włosów – 3 najlepsze sposoby na stosowanie kapsułek olejowych z witaminą E
2. W jaki sposób witamina E sprawia, że włosy stają się bardziej błyszczące?
Czy często prostujesz włosy? Czy masz uparty nawyk suszenia włosów po myciu? Strzec się; te praktyki mogą sprawić, że twoje włosy będą wyglądać na matowe i pozbawione życia. Przy nadmiernym stosowaniu prostownicy i suszeniu, Twoje włosy mogą stracić swój naturalny połysk. Eksperci twierdzą, że należy zdawać sobie sprawę z powszechnego wzorca łamania włosów, zwanego trichorrhexis nodosa, który może się nasilać w wyniku przegrzania włosów lub stosowania całej masy chemikaliów. Ten stan może również sprawić, że twoje włosy będą wyglądać na matowe poprzez ich znaczne osłabienie. Dodaj do tego ekspozycję na promieniowanie UV. Tak, ekspozycja na promieniowanie UV może nie tylko uszkodzić twoją skórę, ale może również siać spustoszenie w twoich warkoczach. Zasadniczo eksperci twierdzą, że UV może uszkadzać pigmenty. Witamina E może być bardzo pomocna w przywracaniu naturalnego blasku Twoim włosom, przeciwdziałając z całą mocą ekspozycji na promieniowanie UV. Jeśli regularnie stosujesz olejek z witaminą E, zauważysz różnicę już po kilku dniach.3. Jak ważna jest witamina E dla zdrowia skóry głowy?
Eksperci twierdzą, że kilka leków doustnych przepisywanych na odleżyny lub podrażnienia skóry zawiera witaminę E, ponieważ ta ostatnia może ułatwić gojenie się ran. Podobnie może być wiele infekcji, które mogą powodować suchą, łuszczącą się skórę głowy, a miejscowe stosowanie witaminy E może być w takich przypadkach zbawicielem. Witamina E może być również ochroną przed chorobami takimi jak łojotokowe zapalenie skóry – w zasadzie jest to swędząca, czerwona wysypka z towarzyszącymi białymi lub żółtymi płatkami. Łojotokowe zapalenie skóry jest również związane z grzybem zwanym Malassezia, który można znaleźć na skórze głowy i zwykle żywi się olejkami wydzielanymi przez mieszki włosowe. Jeśli grzyby staną się zbyt aktywne, łupież może być bolesnym skutkiem. W rzeczywistości sucha i swędząca skóra głowy może być oznaką niedoboru witaminy E. Witamina E ma właściwości przeciwzapalne, które mogą przeciwdziałać podrażnieniom skóry głowy. Co więcej, tworzy na skórze głowy warstwę ochronną i utrzymuje ją nawilżoną. Co więcej, ponieważ witamina E jest rozpuszczalna w tłuszczach, może wnikać głęboko w skórę, lecząc w ten sposób infekcje.
4. Czy witamina E dla włosów może wzmocnić odporność?
Tak, z pewnością może. Regularne przyjmowanie kapsułek witaminy E to między innymi odmłodzenie układu odpornościowego. Jak może to pomóc? zdrowie skóry głowy ? Cóż, silna odporność pomoże ci utrzymać infekcje skóry głowy, takie jak łuszczyca, świąd skóry głowy (zasadniczo, swędząca skóra głowy ) a także ciężkie wypadanie włosów (łysienie tellogenowe) w zatoce. Wszystkie takie stany są w zasadzie wywoływane między innymi przez stres – dlatego wzmocnienie układu odpornościowego może utrzymać stres pod kontrolą.
5. Jak używać olejku z witaminą E dla zdrowia włosów?
Możesz kupić 100% czysty olejek z witaminą E, jeśli rozejrzysz się po rynku. W przeciwnym razie możesz zdecydować się na olejki mieszane. Nie trzeba dodawać że, olejowanie jest niezbędne dla zdrowia włosów . Masaż olejkiem z witaminą E może sprawić, że twoje włosy będą zdrowsze. Można podgrzać odrobinę olejku z witaminą E i masować nim skórę głowy. W przeciwnym razie możesz dodać do odżywki odrobinę olejku z witaminą E i nałożyć go po umyciu szamponem. Możesz również zmiażdżyć kapsułki witaminy E i dodać proszek do zmieszanych olejków i nałożyć go na skórę głowy. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, trzymaj mieszankę przez noc i spłucz rano.
6. Czy można zrobić maseczki do włosów z kapsułką lub olejkiem z witaminą E?
Oto kilka masek DIY z witaminą E, które mogą poprawić zdrowie włosów:
Aloes i witamina E
Weź 4 kapsułki witaminy E i przebij je, aby wycisnąć płyn. Płyn wymieszać z 3 łyżeczkami żelu Aloe Vera. Dodaj kilka kropli olejek migdałowy i dobrze wymieszaj. Nakładaj na pasemka włosów. Trzymaj mieszankę przez około pół godziny i umyj szamponem. To prosta maska, która może zapewnić włosom nawilżenie i witaminę E, które są niezbędne do utrzymania zdrowych włosów.
Jajka i witamina E
Weź 3 jajka, 4 kapsułki witaminy E i dwie łyżeczki tłoczonego na zimno oleju migdałowego. Jajka ubić na puszystą masę i dodać do nich odrobinę żelu Witamina E (wyciągniętego z kapsułek). Dokładnie wymieszaj i zakryj nimi włosy. Odczekaj 45 minut przed zmyciem łagodnym szamponem.
Olejek jojoba i witamina E
Jojobamoże ukoić twoją skóra głowy . Jest bogaty we właściwości przeciwgrzybicze, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowie skóry głowy . Pomaga również pozbyć się warstw martwego naskórka, łupieżu i brudu oraz pozostawia czystą i dobrze nawilżoną skórę głowy. Jojoba jest bogata w witaminę E, kwasy tłuszczowe Omega 6 i 9 oraz nasycony kwas tłuszczowy, który zwalcza wolne rodniki i stres oksydacyjny. Olejek jojoba może też odblokowywać mieszki włosowe. Tak więc połączenie olejku jojoba z olejem z witaminą E i aloesem z pewnością może zdziałać cuda. Weź po 2 łyżki czystego oleju z witaminą E, olejku jojoba i żelu z aloesu. Ubij je razem, aż otrzymasz puszysty żel. Przykryj tym włosy i odczekaj około godziny, a następnie spłucz łagodnym szamponem.
Awokado i witamina E
Awokadojest bogaty w witaminę E. Dodaj do niego olejek z witaminą E i stwórz super mocną maskę do włosów. Wystarczy zmieszać połowę dojrzałego awokado, jedną łyżeczkę oliwy z oliwek i jedną łyżkę oleju z witaminą E. Uzyskaj gładką i kremową mieszankę. Nałóż to na włosy i odczekaj 45 minut. Zmyć szamponem i odżywką.
7. Jakie są pokarmy bogate w witaminę E?
Oprócz miejscowego stosowania płynu lub oleju z witaminą E, musisz wzmocnić swoje zdrowie wewnętrzne, a także pokarmami bogatymi w tę witaminę. Nie trzeba dodawać, że włączenie tych produktów do posiłków może również poprawić zdrowie włosów:
Nasiona granatu : Bogate źródło witaminy C, witaminy E, błonnika potasowego i są niskokaloryczne. Wymieszaj nasiona z jogurtem lub wrzuć je na olej i przyprawy i polej mieszanką kiełki lub sałatki.
Ziarna słonecznika : Bogaty w selen, wapń, miedź, witaminę E i magnez. Mogą pomóc w radzeniu sobie z migrenami i stresem. Posyp nimi sałatki lub frytki. Wymieszaj je z jogurtem, kanapkami, ryżem i makaronem lub zagnieć ciasto.
Orzechy : Kolejne wspaniałe źródło witaminy E. Migdały, orzechy laskowe i orzeszki ziemne są szczególnie znane z wysokiej zawartości witaminy E.
Szpinak i brokuły : Oba te zielone warzywa są potężnym magazynem witaminy E i wielu innych składników odżywczych. Najzdrowszy spośród zielonych, jedz regularnie szpinak, aby uzyskać wspaniałe włosy i skórę. Pół szklanki szpinaku może zdziałać cuda. Używaj go na surowo do sałatek lub kanapek. Możesz również ubić go na smaczną zupę lub akompaniament. Brokuły smażone na mieszadle (na oliwie z oliwek) mogą być również częścią posiłków, jeśli szukasz źródeł witaminy E.
Oliwa z oliwek : Zarówno oliwki, jak i oliwa z oliwek są uważane za dwa najlepsze źródła witaminy E. Używaj oliwek i oliwy z oliwek do zup, sałatek, dipów, pizzy i makaronów, aby uzyskać codzienną dawkę witaminy E.
Awokado : Awokado to super żywność, która jest nie tylko bogata w błonnik i karotenoidy, ale także zawiera wiele korzyści płynących z witaminy E. W rzeczywistości da Ci to 20 procent wymaganej dziennej dawki witaminy E. Awokado smakuje pysznie w wszystkie formy. Zrób to jako część swojej sałatki lub zmiksuj i ubij guacamole, które możesz zjeść z chlebem tostowym, makaronem lub z dowolnym posiłkiem.
Jakie są objawy niedoboru witaminy E?
Eksperci twierdzą, że średnio poziom witaminy E w naszym organizmie powinien wynosić od 5,5 mg do 17 mg na litr. Niedobór witaminy E może dotyczyć zarówno dzieci, jak i dorosłych, uszkadzając m.in. skórę i włosy. Jest niezbędnym przeciwutleniaczem dla naszego organizmu. Niedobór witaminy E może powodować stres oksydacyjny, który może prowadzić do osłabienia mięśni. Taki niedobór może również siać spustoszenie w naszym układzie odpornościowym. Niedobór witamin może również wynikać z chorób, takich jak celiakia i mukowiscydoza.
Najczęściej zadawane pytania - Witaminy na włosy
P. Jakie mogą być skutki uboczne przyjmowania zbyt dużej ilości witaminy E?
DO. W niektórych badaniach odnotowano pewne powszechne skutki uboczne witaminy E. Należą do nich nudności, biegunka, wysypki, a nawet niewyraźne widzenie. Dlatego przed rozpoczęciem przyjmowania kapsułek skonsultuj się z lekarzem.
P. Jak witamina E może zwalczać stres oksydacyjny?
DO. Wiadomo, że właściwości przeciwutleniające witaminy E zmniejszają tak zwany stres oksydacyjny i zawierają wolne rodniki, które uszkadzają komórki w mieszkach włosowych, powodując w ten sposób wypadanie włosów. Stres oksydacyjny występuje, gdy występuje niedopasowanie między produkcją wolnych rodników a zdolnością organizmu do niwelowania ich szkodliwych skutków za pomocą przeciwutleniaczy.
P. Jak zwalczasz łysienie typu kobiecego? Czy witamina E może pomóc?
DO. Łysienie typu kobiecego jest również nazywane łysieniem androgenowym i dotyka zarówno mężczyzn, jak i kobiety. Zła wiadomość jest taka, że to jest dziedziczne. W rzeczywistości łysienie typu kobiecego jest bardzo powszechne, szczególnie wśród kobiet po menopauzie. Włosy zaczynają się przerzedzać na skórze głowy, gdy mieszki włosowe zaczynają się kurczyć wraz z wiekiem i innymi czynnikami. Rozwijając to, eksperci twierdzą, że na mieszki włosowe na skórze głowy może wpływać testosteron (obecny również u kobiet) – hormon może powodować dalsze kurczenie się mieszków włosowych, co prowadzi do cieńszych i krótszych włosów. W rezultacie na skórze głowy mogą pojawić się plamy łysienia. Eksperci dodają, że wrażliwość mieszków włosowych na testosteron jest zwykle określana przez nasze geny. Niestety nie ma lekarstwa na łysienie typu typowego. Niektóre leki są dostępne na receptę, ale ich skuteczność wciąż jest kwestionowana. Eksperci twierdzą, że zabiegi na wypadanie włosów w tym przypadku może ewentualnie obejmować przeszczep włosów . Ale jako środek zapobiegawczy możesz zdecydować się między innymi na witaminę E, aby zachować zdrowie włosów.
P. Czy witamina E może leczyć łupież?
DO. Łupież może być spowodowany kilkoma czynnikami, w tym codziennym stresem. Eksperci twierdzą, że zbyt częste mycie szamponem może również zaburzyć równowagę sebum na skórze głowy i doprowadzić między innymi do łupieżu. Nadużywanie może wywołać podrażnienie skóry głowy. Eksperci dodają również, że nadużywanie produktów do stylizacji włosów może wywołać łupież i inne problemy z włosami. Są też schorzenia, które mogą prowadzić do tych drażniących płatków. Łupież może nasilać się w przypadku wystąpienia takich schorzeń, jak łuszczyca i egzema oraz tak zwana grzybica skóry głowy. Musisz więc najpierw skonsultować się z dermatologiem, aby dowiedzieć się o powiązaniach między takimi schorzeniami a łupieżem, zanim zaczniesz polegać na witaminie E jako lekarstwie. Ale tak, dzięki właściwościom przeciwutleniającym, przeciwzapalnym i nawilżającym, przyjmowanie kapsułek witaminy E lub nakładanie ich zawartości na skórę głowy może pomóc w walce z łupieżem.
