Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- New Zealand Cricket Awards: Williamson po raz czwarty zdobywa Medal Sir Richarda Hadlee'a
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Skakanka była integralną częścią przez większość naszego dzieciństwa. To nie jest zwykła gra, w którą grają dziewczyny, ale ma też korzyści zdrowotne.
Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń, które pomogą utrzymać ciało w dobrej kondycji i zdrowiu. Pamiętasz te dni, kiedy jako dziecko mogłeś skończyć talerz pełen biriyani i nadal nie mieć upartego tłuszczu na brzuchu?
Skakanie ma niesamowite korzyści zdrowotne, dowiedz się, jak | BoldskyCóż, magia została wykonana przez skakankę. Pomaga organizmowi w metabolizowaniu przyjmowanych kalorii i utrzymaniu formy.
To tylko lina, ale może spalić więcej kalorii niż 45 minut biegu. Skakanka utrzymuje ciało w dobrej kondycji, a mięśnie elastyczne.
Nie będziesz cierpieć z powodu niebieskich skurczów mięśni ani bólu pleców. Eksperci medyczni twierdzą nawet, że pomijanie może poprawić tętno. Możesz to ćwiczyć sam lub z przyjaciółmi.
Przeczytaj poniżej, aby dowiedzieć się, jakie korzyści może zaoferować skakanka.
Utrata wagi:
Wiele z was obawia się usunięcia nadmiaru tłuszczu z brzucha, który wybrzusza się podczas noszenia ulubionej sukienki. Cóż, pomijanie może być dla Ciebie niedrogą opcją. Przy naszym napiętym i napiętym harmonogramie często nie możemy znaleźć czasu na trening na siłowni. Możesz spróbować przeskoczyć przez pół godziny i samemu zobaczyć wynik. Jest to jedno z najzdrowszych ćwiczeń, które może spalić około 300 kalorii, znacznie więcej niż bieganie i jogging.
Dobre dla mózgu:
Pewnie się zastanawiasz, jak prosta lina może przynieść korzyści Twojemu mózgowi. Wszyscy wiemy, że ćwiczenia pomagają utrzymać nasz mózg bardziej aktywnym. Może nie zrozumiesz tego, biegając na bieżni lub podnosząc ciężary. Ale zadania, które obejmują zarówno aktywność fizyczną, jak i umysłową, mogą być korzystne. Skakanie jest jednym z nich.
Dobre dla serca:
Jak wspomniano wcześniej, pomijanie jest korzystne dla twojego serca. Nasz układ sercowo-naczyniowy obejmuje przepływ krwi do iz serca przez żyły i tętnice. Pomijanie poprawia ten cykl i uwalnia Cię od duszności lub utraty wytrzymałości. To ćwiczenie wzmacnia serce, płuca i tętnice w walce z chorobami, takimi jak zawał serca, udar mózgu czy cukrzyca.
Zwiększa wytrzymałość:
Długie skakanie na linie nie jest łatwym zadaniem. Potencjał trzeba zdobyć, zwłaszcza jeśli skacze się jedną nogą. Regularne pomijanie zwiększa twoją wytrzymałość. Poprawia także twoją wytrzymałość do wykonywania innych prac.
Tonuje mięśnie:
Skurcze nóg, opuchnięte stopy lub tkliwość są często wynikiem nieaktywnego ciała. Jeśli chcesz wymodelować swoje ciało i jednocześnie je ujędrnić, pomijaj je codziennie, ponieważ żadne inne ćwiczenie nie może być tak proste i korzystne niż to. Chociaż na początku możesz napotkać skręcenia mięśni, zwłaszcza nóg i ud, to z czasem i regularnymi ćwiczeniami goi się. Więc kontynuuj pomijanie przez co najmniej 30 minut dziennie.
Poprawia elastyczność:
Regularne skakanie nie tylko redukuje tkankę tłuszczową, ale także poprawia ruchy ciała, zwłaszcza pracę nóg i równowagę. Twoje ciało staje się elastyczne i możesz chodzić kilometrami lub odbyć pełną przygód wyprawę trekkingową.
Poprawia gęstość kości:
Czy uważasz, że tylko połykanie tabletek wapnia może poprawić gęstość kości? Cóż, może, ale ćwiczenia są bardziej naturalnym sposobem na poprawę wytrzymałości kości. Skakanie pomaga stymulować kość i wzmacnia ją. Jedną z korzyści płynących ze skakania jest to, że w przeciwieństwie do biegania nacisk wywierany jest na obie nogi. Pomaga to w poprawie gęstości kości i pomaga zachować zdrowie.
Uwaga: pamiętaj jednak, że chociaż pomijanie ma wiele korzystnych czynników, jest szkodliwe dla kobiet w okresie menstruacji i ciąży. Podczas menstruacji więzadła otaczające macicę są słabe, ponieważ przepływa przez nie ciągła krew.
Dlatego zaleca się unikanie przeskakiwania w tym czasie, ponieważ może to uszkodzić tkanki. Podobnie, kiedy jesteś w ciąży, wskazane jest, aby zdecydować się na ćwiczenia wymagające minimalnej aktywności fizycznej. Pomijanie może być męczące i może zaszkodzić nienarodzonemu dziecku.
Oprócz tego, jeśli doznałeś kontuzji nogi lub jesteś pacjentem z zapaleniem stawów, powinieneś skonsultować się z lekarzem, ponieważ pomijanie może jeszcze bardziej zwiększyć Twoje ryzyko.
Dlatego zanim zaczniesz spalać kalorie, udaj się na konsultację lekarską.
