Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Droga do utraty wagi Kareeny Kapoor Khan: 5 sposobów, w jakie straciła na wadze po ciąży | BoldskyJak wrócić do formy po ciąży? To najczęściej zadawane pytanie przez młode matki. Kształtowanie się staje się nie lada wyzwaniem dla matek. Oto, co będziemy dzisiaj pisać: Jak Kareena Kapoor schudła po ciąży z pomocą swojej dietetyk Rujuty Diwekar.
Kareena Kapoor w ciąży włożyła 18 kg iw tym czasie obnosiła się ze swoją figurą światu. Ale po urodzeniu syna Taimura jej celem było przywrócenie porządku we wnętrzu jej ciała, które zmieniło się w ciągu dziewięciu miesięcy ciąży.
Rujuta Diwekar wezwała Kareenę, aby skupiła się na zdrowej diecie i zrównoważonej kondycji, co oznacza, że kluczem do trwałej utraty wagi jest robienie tego w zdrowy sposób bez stosowania diety przyspieszającej.
Kareena Kapoor Porady dotyczące utraty wagi po ciąży udostępnione przez Rujutę Diwekar
Oto poniższe wskazówki dotyczące utraty wagi po ciąży, jak wrócić do formy, jednocześnie utrzymując i budując silną sylwetkę po ciąży.
1. Utrata wapnia
Ważne jest, aby kobiety wiedziały, że podczas jednej ciąży tracisz pięć lat wapnia w organizmie. Tak więc, wracając do formy, musisz również zwiększyć ilość wapnia w swojej diecie, pijąc w nocy szklankę mleka, zgodnie z którą Kareena podążał.
Produkty mleczne, takie jak ser, mleko, jogurt itp., Zawierają sprzężony kwas linolowy (CLA), który pomaga spalić więcej tłuszczu. Ponadto te kwasy tłuszczowe prowadzą do usuwania upartego tłuszczu z obszarów takich jak brzuch.
2. Usuwanie ciemnych kręgów
Kobiety po porodzie często mają cienie pod oczami. Tak więc jej dietetyk zasugerował Kareenie, aby zwiększyć spożycie pokarmów bogatych w witaminę B12 i żelazo, takich jak chaach, marynata i twaróg. Ponadto nasiona sezamu są pełne witaminy B12 i żelaza, które mogą pomóc pozbyć się cieni.
Inne produkty, takie jak kokos z jaggery i bajra roti z ghee i jaggery, również mogą podnieść poziom żelaza. Binging należy wykonywać w kontrolowanych ilościach.
3. Powiedz tak ryżowi
Wiele kobiet stara się unikać ryżu, aby schudnąć po ciąży. Ale Rujuta poradziła Kareenie, aby jadła ryż dwa razy dziennie, aby umożliwić jej przyniesienie wielu dobrych bakterii, które może zmyć coś tak męczącego jak poród.
4. Nie wybieraj diet awaryjnych
Diety kryzysowe powinny być wielkim nie-nie dla utraty wagi po ciąży, ponieważ prowadzą one do wielu zaburzeń stylu życia, takich jak tarczyca po ciąży.
Dzieje się tak, ponieważ diety przyspieszone zmniejszają spożycie kalorii do pewnego stopnia, co powoduje, że organizm jest zmuszony spowolnić metabolizm.
Konieczne jest również, aby nie tylko schudnąć, ale także odbudować gęstość kości i mięśni, dzięki czemu będziesz wyglądać na zwartą. A jeśli gęstość kości i mięśni jest mniejsza, tym bardziej zwiotczałaś wyglądasz.
5. Ćwiczenia chodzenia są koniecznością
Chodzenie to najlepsze ćwiczenie na świecie, ponieważ po ciąży wchodzenie na bieżnię może być trudne. Jej dietetyk sugeruje, że od 20 do 30 minut marszu może naprawdę pomóc.
Chcesz naturalnie schudnąć? Dieta odchudzająca Rujuta Diwekar
Dietetyk-celebryta podzielił się innymi wskazówkami dotyczącymi zdrowego odżywiania i utraty wagi, gdy jesteś na tym. Dieta obejmuje to, co jeść na śniadanie, obiad i kolację, aby zachować smukłą sylwetkę i zapewnić Ci satysfakcję.
Posiłek 1: Co jeść wcześnie rano
- Owoce sezonowe lub suszone lub namoczone orzechy należy spożyć w ciągu 15 minut od przebudzenia.
Posiłek 2: co jeść na śniadanie
- Domowe śniadanie z ghee należy zjeść w ciągu 60-90 minut po posiłku przed śniadaniem.
Posiłek 3: Co zjeść przed obiadem
- W ciągu 2-3 godzin od śniadania jedz orzechy lub pij wodę kokosową.
Posiłek 4: Co zjeść na lunch
- W ciągu 2 do 3 godzin zjedz ryż lub roti, warzywa lub mięso lub dal z dodatkami, takimi jak twaróg lub marynata z ghee.
Posiłek 5: co jeść w połowie posiłku
- W ciągu 2 do 3 godzin po obiedzie wypij szklankę maślanki.
Posiłek 6: co zjeść na wieczorną przekąskę
- Między 16:00 a 18:00 zjedz pełnowartościowy posiłek podobny do śniadania lub porcję obiadu.
Posiłek 7: Co zjeść na obiad
- 2-3 godziny przed snem zjedz ryż lub kaszę jaglaną z ghee.
Posiłek 8: przed snem (jeśli jesteś głodny)
- Mleko z orzechami nerkowca lub chyavanprash.
Aerila Silk Yoga Technika utraty wagi po ciąży
Kareena Kapoor zaczęła ćwiczyć powietrzną jogę jedwabną po ciąży, która wzmocniła jej mięśnie rdzeniowe. Ćwiczyła również „lot fit”, rodzaj ćwiczeń w powietrzu, które wymagają zwrotów akcji i pilatesu.
Udostępnij ten artykuł!
RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Plan diety odchudzającej Bhumi Pednekara jest tym, co Cię dzisiaj zmotywuje
