Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- New Zealand Cricket Awards: Williamson po raz czwarty zdobywa Medal Sir Richarda Hadlee'a
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Dla diabetyków ważne jest przestrzeganie odpowiedniego planu żywieniowego. Cukrzyca to termin, który może budzić strach, ponieważ nie ma innego wyjścia, jak porzucić niezdrowe jedzenie i trzymać się zdrowej diety. Wiadomo, że dieta odgrywa kluczową rolę w leczeniu diabetyków.
Większość osób cierpiących na tę chorobę musi ściśle przestrzegać planu zdrowej indyjskiej diety dla diabetyków i regularnie ćwiczyć, aby zapewnić zdrowe i obfite życie. Jaka jest więc indyjska dieta dla diabetyków? Codzienna dieta indyjska powinna być bogata w błonnik. Możesz mieć mleko bez śmietanki, maślanki i zielonych warzyw itp. A co ważniejsze, Twoja dieta powinna zawierać również świeże owoce sezonowe.
Lekarze zwykle sugerują, że indyjska dieta dla diabetyków powinna być w proporcji 60:20:20, która zawiera węglowodany, tłuszcze i białka. Większości chorych na cukrzycę zwykle mówi się, aby ograniczyli dzienne spożycie kalorii do poziomu pomiędzy 1500 a 1800 kalorii, podzielonych w stosunku 60:20:20. Lekarze sugerują również, aby w codziennej indyjskiej diecie uwzględnić co najmniej dwa owoce sezonowe i trzy warzywa. Zwykle dzienny plan diety Indian jest sporządzany na podstawie wzrostu, wagi i charakteru choroby.
CZY CZEKOLADA JEST DOBRA DLA CUKRZYCY?
Jeśli jesteś cukrzykiem, ważne jest, aby jeść co 4 do 6 godzin, aby utrzymać całkowicie stały poziom cukru we krwi. Upewnij się, że regularnie spożywasz trzy posiłki dziennie. Z drugiej strony możesz też chrupać zdrowe przekąski, gdy poczujesz głód. Oto kilka opcji indyjskiej diety na cukrzycę.
Surowa cebula
Cebula ma niską kaloryczność i jest zdrową żywnością, którą należy spożywać codziennie. Jedz codziennie około 25 gramów surowej cebuli, ponieważ jest to ważny pokarm, który należy uwzględnić w indyjskiej diecie dla diabetyków.
Sok pomidorowy
Picie soku pomidorowego może dosłownie poprawić stan układu krążenia u pacjentów z cukrzycą typu 2. Regularne spożywanie soku pomidorowego spowoduje poprawę liczby płytek krwi. Powinien być uwzględniony w indyjskim planie diety dla diabetyków. Pamiętaj, aby codziennie rano przed śniadaniem pić sok pomidorowy z solą i pieprzem.
Całe ziarna
Innym ważnym indyjskim planem diety dla diabetyków jest channa atta, produkty pełnoziarniste, proso i owies. Do codziennych posiłków można również dodawać inne niezbędne pokarmy bogate w błonnik. Jeśli jednak masz ochotę na makaron lub makaron, dodaj do niego dużo warzyw lub kiełków.
Warzywa bogate w błonnik
Staraj się uzupełniać posiłki warzywami bogatymi w błonnik, takimi jak fasola, groszek, brokuły i warzywa liściaste. Oprócz warzyw nawet kiełki lub rośliny strączkowe z piżmem dobrze jest być częścią codziennej indyjskiej diety. Lepiej jest mieć warzywa bogate w błonnik, ponieważ pomagają obniżyć poziom cukru we krwi, a także pomagają zachować zdrowie. Staraj się regularnie jeść trzy porcje świeżych warzyw.
Owoce
Owoce bogate w błonnik, takie jak jabłko, papaja, gruszka, pomarańcza i guawa, należy codziennie spożywać. Staraj się trzymać z dala od owoców, takich jak mango, banany i winogrona, ponieważ zawierają dużo cukru. Można je spożywać tylko w mniejszych porcjach niż inne owoce. Bardzo słodkie owoce należy spożywać mniej wraz z posiłkami, aby obniżyć wzrost poziomu glukozy we krwi.
Omega 3
Spróbuj dodać do swojej codziennej diety indyjskiej dobre tłuszcze, takie jak Omega 3 i MUFA. Są one dobre dla dobrego samopoczucia i powinny być regularnie spożywane. Co ciekawe, ich naturalnymi źródłami są tłuste ryby, orzechy i nasiona lnu.
Unikaj słodkich potraw
Lepiej unikać jedzenia i picia czegokolwiek, co zawiera dużo cukru, jak ciasta, słodycze, czekolada itp.
Oto niektóre z indyjskich diet dla diabetyków, które mogą pomóc w poprawie zdrowia osobistego.
