Kalkulator wieku ciała
Jaka jest Twoja elastyczność?
Elastyczność spada wraz z wiekiem, więc to, jak bardzo jesteś elastyczny, da ci poczucie ogólnego stanu zdrowia. Dobrym sposobem, aby to wiedzieć, jest to, czy nadal możesz dotykać palców stóp podczas siedzenia. Usiądź na podłodze z wyprostowanymi plecami, nogami wyciągniętymi przed siebie i rękoma przed sobą, a także na poziomie ramion. Powoli sięgnij do przodu, trzymając nogi prosto. Jeśli możesz dotknąć palców u nóg, świetnie! W przeciwnym razie zaznacz miejsce, w którym sięgają Twoje palce i zmierz odległość między tymi dwoma punktami w calach. Jak daleko dotarłeś? Im dalej tym lepiej, ponieważ pokazuje, że Twoje ciało jest nadal sprężyste i młodzieńcze. Dodaj rok do swojego wieku, jeśli udało ci się osiągnąć mniej niż pięć cali. Odejmij jeden rok, jeśli masz 10 cali lub więcej. Nie dodawaj ani nie odejmuj, jeśli miałeś od 5 do 10 cali.
Jaki jest twój stosunek talii do bioder?
Z wiekiem przybieramy na wadze, a kształt danej osoby, a zwłaszcza stosunek talii do bioder, jest szybkim sposobem oceny dystrybucji tkanki tłuszczowej, która może wskazywać na możliwe zagrożenia dla zdrowia, takie jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca i udar. Podziel swój obwód bioder przez obwód talii w calach, a następnie podziel te dwie liczby. Zmierz talię około dwóch cali nad pępkiem i biodrami, gdzie są najszersze. Jeśli chodzi o obwód talii do bioder, stosunek większy niż jeden dla mężczyzn i 0,85 dla kobiet wskazuje, że nosisz więcej niż idealną ilość tkanki tłuszczowej w okolicy środkowej. Dodaj rok do swojego wyniku, jeśli przekroczysz idealny stosunek.
Jakie jest Twoje BMI?
Wskaźnik masy ciała (BMI) mierzy budowę ciała, dzieląc wagę w kilogramach przez wzrost w metrach. Wysoki BMI wskazuje na dużą ilość tłuszczu.
Aby obliczyć swoje BMI,
1. Pomnóż swoją wagę w funtach przez 0,45, aby przeliczyć na kilogramy.
2. Pomnóż swój wzrost w calach przez 0,025, aby przeliczyć go na metry.
3. Pomnóż sam swój wzrost i podziel wagę przez wzrost do kwadratu.
To jest Twoje BMI.
Wynik 25 lub więcej jest uważany za nadwagę. Jeśli brzmi to zbyt skomplikowanie, istnieje kilka stron internetowych, które mogą to za Ciebie obliczyć, gdy tylko wpiszesz wymagane liczby. Dodaj rok do swojego wieku chronologicznego, jeśli Twoje BMI jest poniżej 18,5 (niedowaga). Dodaj dwa, jeśli wynosi od 25 do 29,9 i trzy lata, jeśli jest większe niż 30. Odejmij jeden rok, jeśli Twój BMI wynosi od 18,5 do 25.
Ile śpisz?
Nasze ciała potrzebują snu. Daje naszemu mózgowi i ciału możliwość odpoczynku. Ale brak snu oznacza ryzyko podwyższonego ciśnienia krwi, udaru mózgu i choroby nerek. Brak snu upośledza również funkcje poznawcze. Dorosły potrzebuje średnio od siedmiu do ośmiu godzin na dobę. Regularne przyjmowanie mniejszej ilości może sprawić, że będziesz wycieńczony, zmęczony psychicznie i fizycznie starszy. Odejmij sześć miesięcy od swojego wieku, jeśli regularnie śpisz między 7-9 godzinami. Dodaj jeden rok, jeśli śpisz między 5-6 godzin lub jeśli śpisz więcej niż dziewięć godzin w nocy. Dodaj dwa lata, jeśli śpisz mniej niż pięć godzin w nocy.
Obniż swój wiek ciała
Zaprzyjaźnić się
Zrób listę 10 osób, z których towarzystwa lubisz, a następnie postaraj się bardziej zaangażować ich w swoje życie.
Popraw swoje życie miłosne:
Bycie blisko innych uwalnia hormon zwany oksytocyną, który zmniejsza stres. Podczas gdy każdy dotyk zwiększa poziom oksytocyny, orgazmy wysyłają go w górę.
Ogranicz alkohol:
Upijanie się starzeje organizm, ponieważ alkohol uszkadza zdrowe komórki, dlatego ważne jest utrzymywanie rozsądnego poziomu 2-3 jednostek dziennie.
Zwiększ swoją energię:
Niska energia jest oznaką braku równowagi cukru we krwi, która może zwiększać ryzyko chorób serca i cukrzycy. Cynamon pomaga zrównoważyć rzeczy – dodaj szczyptę do porannych płatków.
Rzuć palenie:
Palenie postarza twoje ciało wewnątrz i na zewnątrz. Więc przestań.
