Gorąca lub zimna woda: która jest zdrowsza?

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Podłoga:

Data Urodzenia:

Wysłać

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Just In

• 1 godz. Temu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu
• 
• 2 godziny temu Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
• 4 godziny temu Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
• 7 godzin temu Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r

Nie przegap

• Sporty IPL 2021: Sangakkara popiera decyzję Samsona o utrzymaniu uderzenia do ostatniej piłki
• Aktualności COVID-19: 7 zgonów w szpitalu Nalasopara na Maharasztrze wywołuje gniew Krewni twierdzą, że brakuje tlenu
• Technologia Cena Samsung Galaxy M42 5G, zwiastun powierzchni wideo online wkrótce
• Kino Zespół Radhe Shyam świętuje i życzy „Wiele festiwali, jedna miłość” świątecznymi plakatami z udziałem Prabhasa
• Finanse PPF czy NPS: które wyniki jako lepsza opcja inwestycji emerytalnych?
• Samochody Yamaha MT-15 z dwukanałowym układem ABS pojawi się wkrótce na rynku. Ceny mają ponownie wzrosnąć
• Edukacja Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
• Podróżować 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu

Picie wody jest niezbędne w każdej formie życia. Woda stanowi blisko 70% budulca naszego organizmu i odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów. Poza tym, zwiększając krążenie krwi, woda pomaga również w przenoszeniu niezbędnych składników odżywczych pochodzących z pożywienia do różnych narządów przez tkanki ^[1] .

Ale wraz ze wzrostem temperatury tego lata wielu z nas jest zdezorientowanych, co jest lepsze dla naszego zdrowia - ciepła woda czy zimna woda. Większość ludzi uważa, że ​​ciepła woda jest korzystna dla naszego zdrowia. Ale prawie nikt nie jest w stanie określić prawdziwego powodu takiego stanu rzeczy.

Według niektórych dietetyków uważa się, że ciepła woda jest korzystna w łagodzeniu procesu trawienia, podczas gdy zimna woda leczy nasz organizm z udaru cieplnego. Cóż, zamiast już was wszystkich dezorientować, zobaczymy, co na ten temat mają do powiedzenia eksperci. Podamy Ci również właściwy czas na picie ciepłej i zimnej wody. W konsekwencji składniki odżywcze w ciepłej wodzie nie wykazują żadnej znaczącej różnicy w porównaniu ze składnikami odżywczymi w zimnej wodzie. Woda to bezkaloryczny zdrowy napój, który jest niezbędny dla różnych funkcji organizmu ^{[dwa] [3]} .

Przed wyciągnięciem jakichkolwiek wniosków, która woda jest najlepsza dla twojego zdrowia, ważne jest, aby zrozumieć korzyści zdrowotne wynikające z ciepłej i zimnej wody.

Korzyści zdrowotne wynikające z ciepłej wody

1. Łagodzi ból

Picie ciepłej wody może zmniejszyć obrzęk gardła, a także pomaga w zapewnieniu chwilowej ulgi. Działa cuda na podrażnione i suche gardło. Jest szczególnie przydatny rano, gdy budzisz się z suchością w gardle i bólem, który powoduje przy połykaniu czegokolwiek ^[4] .

2. Poprawia krążenie

Picie ciepłej wody poprawia ukrwienie układu krążenia. W kilku badaniach udowodniono, że gdy organizm jest wystawiony na działanie wysokiej temperatury, przepływ krwinek znacznie się zwiększa ^[5] .

3. Poprawia ruchy jelit

Wypicie szklanki ciepłej wody na pusty żołądek to dobry sposób na pobudzenie okrężnicy do łatwiejszego wypróżnienia. Ponadto zapewnia organizmowi lepsze wchłanianie pokarmu w ciągu dnia, co można uznać za jedną z największych korzyści płynących z picia gorącej wody ^[6] .

4. Pomaga w utracie wagi

Ciepła woda wiąże się ze zdrową utratą wagi. Wiadomo, że spożywanie ciepłej wody jest najlepsze, jeśli chodzi o wspomaganie procesu odchudzania. Sprzyja obniżeniu apetytu, masy ciała i wskaźnika masy ciała ^[7] .

5. Poprawia trawienie

Ciepła woda wykazuje korzystne działanie w ułatwianiu procesu trawienia. Starożytna medycyna chińska i ajurweda twierdzą, że jeśli ktoś napije się ciepłej wody wcześnie rano, to może aktywować układ pokarmowy i zapobiec wystąpieniu niestrawności. Poza tym ciepła woda zapobiega również zaparciom, ponieważ stymuluje przepływ krwi do jelita ^[8] .

6. Odtruwa Twój organizm

Ciepła woda z pół plasterkiem soku z cytryny to domowy środek na detoksykację organizmu. Spożywanie ciepłej wody zmniejsza pitta i leczy trądzik i inne problemy skórne ^[9] .

7. Łagodzi przekrwienie błony śluzowej nosa

Picie ciepłej wody, gdy cierpisz na przekrwienie błony śluzowej nosa, może być najlepszym lekarstwem. Działa jako naturalny środek wykrztuśny, ponieważ pomaga w wydalaniu flegmy z dróg oddechowych. Pomaga również w walce z przeziębieniami ^[10] .

8. Zmniejsza stres

Gorąca woda może pomóc w radzeniu sobie ze stresem i niepokojem. Pod tym względem uważa się, że ciepło cieczy jest korzystne ^{[jedenaście]} .

Ryzyko związane z piciem gorącej wody

• Przede wszystkim poparzenie jest jednym z najbardziej oczywistych zagrożeń związanych ze zużyciem ciepłej wody.
• Unikaj picia gorącej wody po ćwiczeniach, ponieważ może to przyczynić się do nadmiernego rozgrzania organizmu ^[10] .
• Picie zbyt dużej ilości gorącej wody często może utrudniać koncentrację, ponieważ powoduje puchnięcie komórek mózgowych.
• Niepotrzebne ilości ciepłej wody przed snem mogą wpłynąć na twoje wzorce snu.
• Może uszkodzić nerki ^[7] .

Korzyści zdrowotne wynikające z picia zimnej wody

1. Zwalcza udar cieplny

Kiedy palące słońce świeci jasno nad twoją głową i wysysa całą twoją energię, warto spożywać zimną wodę, aby zmniejszyć ryzyko udaru cieplnego ^[6] .

2. Pomaga w utracie wagi

Podobnie jak w przypadku gorącej wody, spożywanie zimnej wody jest równie korzystne dla utraty wagi. U większości z nas głównym problemem jest pozbycie się upartego tłuszczu z brzucha. Dlatego ważne jest, aby zwiększyć metabolizm organizmu, aby spalić tłuszcz. Dlatego picie i kąpiele w zimnej wodzie mogą wspomóc ten proces ^[12] .

3. Świetny napój potreningowy

Kiedy zaczynamy wykonywać forsowne ćwiczenia w celu zmniejszenia masy ciała, temperatura ciała wzrasta od wewnątrz. W takich okolicznościach korzystne jest picie zimnej wody w celu obniżenia temperatury ciała ^[12] .

Ryzyko picia zimnej wody

• Wiadomo, że picie zimnej wody zwęża naczynia krwionośne, co prowadzi do zmniejszenia nawodnienia ^[13] .
• Zimna woda bardzo utrudnia organizmowi trawienie pokarmów, ponieważ zimne płyny zestalają tłuszcze we krwi.
• Ogrzewa ciało, ponieważ organizm zużywa więcej energii, gdy pijesz zimną wodę, aby ją podgrzać i wykorzystać.
• Wiadomo, że zimna woda tworzy nadmiar śluzu w układzie oddechowym, co prowadzi do zatorów i ryzyka infekcji gardła ^[14] .

Gorąca woda kontra zimna woda

Badając korzyści i zagrożenia związane ze spożywaniem wody pitnej, można wywnioskować, że nieporozumienie związane z piciem ciepłej lub zimnej wody jest stałym problemem. Obie mają swoje zalety, jednak według ajurwedy i starożytnej medycyny chińskiej uważa się, że zimna woda może prowadzić do skurczu mięśni.

Dlatego wielu lekarzy zaleca spożywanie ciepłej wody, ponieważ poprawia krążenie krwi i chroni narządy wewnętrzne. Jednak w gorące letnie dni mieszanka ciepłej i zimnej wody może uspokoić Twoje ciało.

Ostatnia uwaga ...

Zarówno zimna, jak i ciepła woda mają swoje zalety i zagrożenia. Spożywanie zimnej wody podczas posiłku może prowadzić do niestrawności, ponieważ dużo energii zużywa się na podwyższenie temperatury ciała. Po treningu unikaj spożywania ciepłej wody, ponieważ temperatura ciała jest już wysoka. Najlepiej mieć zimną wodę, aby obniżyć ciepło ciała. Tak więc to od Ciebie zależy, która woda będzie najbardziej odpowiednia iw jakich okolicznościach.

1. [1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Bilansowanie zagrożeń i korzyści płynących z dezynfekcji wody pitnej: liczba lat życia skorygowana niepełnosprawnością na skali. Environmental Health Perspectives, 108 (4), 315-321.
2. [dwa]Hulton, G. i Światowa Organizacja Zdrowia. (2012). Globalne koszty i korzyści interwencji w zakresie zaopatrzenia w wodę pitną i kanalizacji w celu osiągnięcia MCR i powszechnego zasięgu (nr WHO / HSE / WSH / 12.01). Światowa Organizacja Zdrowia.
3. [3]Światowa Organizacja Zdrowia. (2004). Wytyczne dotyczące jakości wody pitnej (tom 1). Światowa Organizacja Zdrowia.
4. [4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Woda, nawodnienie i zdrowie. Recenzje żywieniowe, 68 (8), 439-458.
5. [5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). Mykobakterie w systemach dystrybucji wody pitnej: ekologia i znaczenie dla zdrowia człowieka. Recenzje mikrobiologiczne FEMS, 29 (5), 911-934.
6. [6]Cayleff, S. (2010). Umyj się i wylecz: Ruch uzdrawiania wodą a zdrowie kobiet. Temple University Press.
7. [7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2010). Spożycie wody zwiększa utratę wagi podczas stosowania diety niskokalorycznej u osób w średnim i starszym wieku. Otyłość, 18 (2), 300-307.
8. [8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C., & Zervas, G. (2000). Wpływ dostępności wody na pobranie i trawienie paszy u owiec. Small Ruminant Research, 37 (1-2), 147-150.
9. [9]Sanu, A. i Eccles, R. (2008). Wpływ gorącego napoju na przepływ powietrza przez nos oraz objawy przeziębienia i grypy. Rhinology, 46 (4), 271.
10. [10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M., & Gad, A. E. (2005). Tolerancja importowanych królików hodowanych jako zwierzęta mięsne na gorący klimat i słoną wodę pitną w subtropikalnym środowisku Egiptu. Animal Science, 81 (1), 115-123.
11. [jedenaście]Lye, D. J. (2002). Zagrożenia zdrowotne związane ze zużyciem nieoczyszczonej wody z domowych systemów dachowych 1. JAWRA Journal of the American Water Resources Association, 38 (5), 1301-1306.
12. [12]Bryan, F. L. (1988). Ryzyko praktyk, procedur i procesów prowadzących do wybuchów chorób przenoszonych przez żywność. Journal of Food Protection, 51 (8), 663-673.
13. [13]Goodall, S. i Howatson, G. (2008). Wpływ wielokrotnych zanurzeń w zimnej wodzie na wskaźniki uszkodzenia mięśni. Journal of Sports Science & Medicine, 7 (2), 235.
14. [14]Kukkonen-Harjula, K. i Kauppinen, K. (2006). Skutki zdrowotne i zagrożenia związane z kąpielą w saunie. International Journal of Circumpolar Health, 65 (3), 195–205.

Twój Horoskop Na Jutro

Wiedzieć

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie