Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Sharad Pawar ma zostać wypisany ze szpitala za 2 dni
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Rodzynki, znane w języku hindi jako „Kishmish”, są magazynem składników odżywczych. Ze wszystkich innych suszonych owoców rodzynki nie są zbyt wychwalane. Ale kiedy dowiesz się o jego korzyściach zdrowotnych, prawdopodobnie sprawisz, że będziesz mieć to na co dzień.
Rodzynki, powszechnie używane do przygotowywania tradycyjnych deserów, są pełne naturalnych cukrów i składników odżywczych, takich jak żelazo, potas i wapń. Podczas gdy jedzenie surowych rodzynek jest zdrowe, moczenie ich w wodzie przez noc, a następnie zjedzenie ich wczesnym rankiem na pusty żołądek jest nieco zdrowsze.
Rodzynki są bogate w żelazo, potas, wapń, magnez i błonnik i są dostępne w kolorach złotym, zielonym i czarnym, zależnie od odmiany winogron. Oto lista korzyści zdrowotnych wynikających z jedzenia namoczonych rodzynek. Spójrz.
1. Pomaga w trawieniu
Bogate w błonnik rodzynki pomagają w poprawie trawienia. Namoczone rodzynki działają jak naturalne środki przeczyszczające, zapobiegając zaparciom i regulując wypróżnienia [1] . Około 1-12 sztuk rodzynek należy namoczyć w szklance wody, a następnie wypić wodę wraz z rodzynkami na pusty żołądek wcześnie rano.
2. Zwiększa odporność
Rodzynki zawierają wszystkie niezbędne składniki odżywcze, takie jak witamina C i B, które pomagają w budowaniu poziomu odporności. Spożywanie namoczonych rodzynek każdego dnia zimą pomaga w walce z bakteriami i infekcjami [dwa] .
3. Poprawia zdrowie kości
Bogate w wapń rodzynki są również dobre dla zdrowia kości [3] . Namoczone rodzynki zawierają również mikroelementy, które mogą korzystnie wpływać na zdrowie kości i zapobiegać wystąpieniu osteoporozy i jelit [4] .
4. Wspomaga utratę wagi
Nasączone rodzynki, wypełnione naturalnymi cukrami, pomagają w utracie wagi - nie bezpośrednio, ale na wiele pośrednich sposobów. Przyspieszając trawienie i ograniczając napady głodu, namoczone rodzynki mogą zapobiec jedzeniu niezdrowych przekąsek, które mogą prowadzić do niezdrowego przybierania na wadze [5] .
5. Zapobiega anemii
Rodzynki są bogate w żelazo i mogą pomóc zwiększyć ukrwienie organizmu, a tym samym pomóc w zapobieganiu wystąpieniu anemii [6] . Codzienne moczenie rodzynek pomaga w budowaniu poziomu krwi w organizmie.
6. Utrzymuje wątrobę w zdrowiu
Rodzynki to jedne z najlepszych suszonych owoców, które pomagają w usuwaniu toksyn z organizmu [7] . Jedzenie namoczonych rodzynek, zwłaszcza czarnych rodzynek, pomaga przyspieszyć funkcje wątroby w celu odtrucia organizmu, wypłukując toksyny z organizmu.
7. Zwiększa poziom energii
Naturalna fruktoza i glukoza obecne w rodzynkach pomagają w dostarczaniu dużej ilości energii [8] . Namoczone rodzynki pomagają zapobiegać osłabieniu i przybieraniu na wadze, jeśli są spożywane z umiarem.
8. Zapobiega nieświeżemu oddechowi
Rodzynki znane są ze swoich właściwości antybakteryjnych. Pomagają one w zwalczaniu bakterii w jamie ustnej i utrzymaniu higieny jamy ustnej, a tym samym pomagają pozbyć się nieprzyjemnego zapachu z ust.
9. Poprawia zdrowie skóry
Rodzynki zawierają witaminy A i E, które pomagają stymulować rozwój nowych komórek w zewnętrznych warstwach skóry [9] . Regularne i kontrolowane spożywanie namoczonych rodzynek może poprawić nawilżenie skóry, dzięki czemu wygląda zdrowo. Namoczone rodzynki pomagają również chronić skórę przed uszkodzeniami słonecznymi.
10. Neutralizuje kwas żołądkowy
Duże ilości magnezu i potasu w namoczonych rodzynkach pomagają zneutralizować kwas żołądkowy i zapobiegają kwasicy lub toksycznemu działaniu krwi [10] . Kwasica może prowadzić do powikłań skórnych, takich jak czyraki, pryszcze i łuszczyca, bóle głowy i osłabienie [jedenaście] .
11. Poprawia zdrowie włosów
Rodzynki zawierają dużą ilość witaminy C, żelaza i przeciwutleniaczy, jeśli są regularnie spożywane, mogą pomóc wzmocnić naczynia krwionośne, a tym samym zmniejszyć łuszczenie się, łupież i swędzenie skóry głowy. Namoczone rodzynki są również korzystne dla wypadania włosów [12] .
Niektóre inne korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia namoczonych rodzynek są następujące:
• Potas w rodzynkach pomaga zrównoważyć zawartość soli w organizmie i regulować ciśnienie krwi [13] .
• Rodzynki zawierają aminokwas o nazwie Arginina, który zwiększa libido i pobudza [14] .
• Rodzynki są bogate w polifenolowe składniki odżywcze pomagające w utrzymaniu zdrowego wzroku [piętnaście] .
• Rodzynki zawierają kwas oleanolowy, który pomaga chronić zęby przed próchnicą, próchnicą i łamliwością [16] .
• Namoczone rodzynki mogą pomóc w gojeniu się ran ze względu na obecność przeciwutleniaczy.
Jak spożywać namoczone rodzynki?
Najlepszym sposobem na spożywanie rodzynek w celu uzyskania maksymalnych korzyści zdrowotnych jest zanurzenie ich w wodzie, a następnie posiadanie. Wystarczy namoczyć na noc 8-10 rodzynek w szklance wody. Dobrze wymieszaj rano, a następnie wypij na pusty żołądek. Ponieważ rodzynki zawierają dużą ilość kalorii, należy zwracać uwagę na ich spożywanie w ograniczonych ilościach.
Ostatnia uwaga…
Namoczone rodzynki mogą być zdrową alternatywą dla niezdrowych przekąsek. Nie musisz też wyrzucać wody używanej do moczenia rodzynek, nie powodując żadnych strat.
