Wypadanie włosów to ból. Obwiniaj za to nasz styl życia, zanieczyszczenie środowiska lub szerzący się stres, ale wypadanie włosów to jeden z największych problemów kosmetycznych, z jakimi boryka się większość kobiet. Istnieją setki cudownych produktów, które obiecują szybki wzrost włosów i zmniejszenie wypadania włosów, ale ile naprawdę możesz ręczyć, że zadziałało na Ciebie? Dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że w większości tych produktów brakuje jednego ważnego składnika, który faktycznie stymuluje wzrost włosów i może dać Ci obszerne włosy syreny, o których zawsze marzyłeś. Mowa o witaminie E, najskuteczniejszym i niezbędnym składniku na porost włosów. 
Czym więc jest witamina E?
Witamina E to grupa 8 witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, które są bogate w przeciwutleniacze. Witamina E jest ważna dla utrzymania dobrego zdrowia, ponieważ neutralizują wolne rodniki w organizmie, które w przeciwnym razie spowodowałyby wiele uszkodzeń naszej struktury komórkowej i komórek mózgowych. Witamina E odgrywa ważną rolę w wzmacnianiu naszej odporności, funkcji oddechowych, leczeniu astmy, wzroku i zdrowia serca. Jest również bardzo korzystny dla naszej skóry i włosów.W ostatnim czasie witamina E pojawiła się jako holistyczne rozwiązanie wszystkich problemów włosów, zwłaszcza wypadania włosów. Czytaj dalej, ponieważ opowiemy Ci o wielu zaletach witaminy E oraz o tym, jak kapsułki i olejek witaminy E mogą pomóc w uzyskaniu zdrowych i lśniących włosów.
1. Pomaga uzyskać gęste i zdrowe włosy
Przyjmuj kapsułkę witaminy E codziennie, jeśli masz przerzedzone włosy. Witamina E zawiera substancję chemiczną o nazwie alfa-tokoferol, która pomaga poprawić krążenie krwi w skórze głowy i zapewnić równowagę między poziomami pH, produkcją sebum i odżywianiem mieszków włosowych, co ostatecznie zapewnia zdrowszą skórę głowy. Zdrowa skóra głowy to podstawa gęstych i zdrowych włosów.2. Skutecznie leczy łupież
Łupież może być zarówno irytujący, jak i krępujący. Czarne ubrania i pieszczoty włosów mogą być twoim największym wrogiem, jeśli masz łupież. Ale i tutaj witamina E może odgrywać ważną rolę w leczenie i leczenie łupieżu . Łupież jest wynikiem suchej skóry głowy. Kiedy skóra głowy jest sucha, gruczoły łojowe otrzymują sygnał do cięższej pracy, aby zwiększyć produkcję sebum. Ten olej następnie zaczyna zatykać mieszki włosowe, co dodatkowo powoduje łupież i swędzenie skóry głowy. Kapsułki z witaminą E przyjmowane doustnie lub olejek z witaminą E stosowany miejscowo, regulują nawilżenie i produkcję sebum na skórze głowy, zapobiegając w ten sposób powstawaniu łupieżu. Możesz również stosować maseczkę do włosów z witaminą E dwa razy w tygodniu, aby leczyć łupież. Dodaj łyżkę oleju kokosowego, 2 łyżki oleju witaminy E wyekstrahowanego z kapsułek i 1 łyżeczkę olejku z drzewa herbacianego. Nałóż tę mieszankę na włosy, trzymaj przez około 2-3 godziny, a następnie umyj włosy. Zrób to dwa razy w tygodniu, aby na dobre pozbyć się łupieżu.
3. Zapobiega powstawaniu rozdwojonych końcówek
Rozdwojone końcówki są wynikiem uszkodzenia mieszków włosowych. Przeciwutleniacze obecne w witaminie E mogą pomóc zneutralizować wolne rodniki, które uszkadzają mieszki włosowe. Tak więc zażywanie kapsułki z witaminą E pomoże naprawić mieszki włosowe i pozbyć się rozdwojonych końcówek. Aby jednak trochę przyspieszyć, zastosuj miksturę z 2 łyżeczek olejku z drzewa herbacianego, 1 łyżeczki olejku z drzewa cedrowego, łyżeczki olejku migdałowego i 3 łyżek olejku z witaminą E, aby poprawić ukrwienie skóry głowy i zapewnić intensywne nawilżenie do pasemek, naprawiają mieszki włosowe i zapobiegają rozdwajaniu się końcówek i łamaniu.
Pomaga przywrócić blask matowym włosom
Matowe i suche włosy potrzebują dużo intensywnego nawilżenia i odżywienia. Regularne wmasowywanie olejku z witaminą E we włosy odżywia włosy i uzupełnia nawilżenie matowych i wiotkich włosów. To tchnie nowe życie i blask we włosy. Aby podnieść sprawę o krok wyżej, wymieszaj łyżkę żelu Aloe Vera i olejku z dzikiej róży z olejem z witaminą E i nakładaj tę mieszankę trzy razy w tygodniu na włosy. Twoje włosy już nigdy nie będą wyglądać matowo i bez życia.
5. Zapobiega przedwczesnemu siwieniu włosów
Przedwczesne siwienie włosów jest teraz bardziej powszechny niż kiedykolwiek. Nic dziwnego, że ludzie po dwudziestce mają kilka kosmyków siwych włosów. Ale nie wszystko stracone. Witamina e może być bardziej naturalną alternatywą dla ujarzmiania szarości niż drogie zabiegi w salonie. Zacznij stosować olejek z witaminą E wcześnie, aby zapobiec siwieniu włosów. Siwienie włosów jest spowodowane utlenianiem tkanek. Olejek witaminy E ciężko działa, aby zapobiec wyczerpaniu tkanek i zapobiec przedwczesnemu siwieniu. Przyjmuj go doustnie, a także stosuj miejscowo.6. Jest naturalną odżywką do włosów
Używaj olejku witaminowego wyekstrahowanego z kapsułek witaminy E, aby kondycjonować włosy po umyciu, zamiast używać odżywek naładowanych chemikaliami z wieszaka. Umyj włosy szamponem. Wyciśnij wodę i delikatnie okrężnymi ruchami wmasuj olejek w skórę głowy i pasemka. Gdy olejek wniknie we włosy, zmyj go. Będziesz mieć lśniące, jedwabiste pasemka.7. Sprawia, że włosy są bardziej miękkie
Weź dwie kapsułki witaminy E. Nakłuj je i wymieszaj olejek ekstrahowany ze zwykłym szamponem, a następnie używaj go tak, jak robisz. Po umyciu Twoje włosy będą bardziej miękkie i gładsze.8. Zwalcza wypadanie włosów
Olejek z witaminą E jest bardzo pomocny w walce z wypadaniem włosów. Jak wspomniano wcześniej, olejek i kapsułki z witaminą E zapewniają intensywne i kompletne odżywienie skóry głowy i włosów. Dobrze odżywiona skóra głowy i włosy automatycznie zmniejszą wypadanie włosów i porost włosów lepszej jakości. Zabieg olejowania na gorąco, łączący olej kokosowy i olejek z witaminą E, to jeden z najskuteczniejszych i najłatwiejszych sposobów na zatrzymanie wypadania włosów. Weź 2 łyżki oleju z witaminą E i oleju kokosowego. Delikatnie rozgrzej, a następnie wmasuj okrężnymi ruchami w skórę głowy, aby olejek wniknął w skórę głowy. Pozostaw na noc i umyj rano. Rytuały te doskonale sprawdzają się zarówno w hamowaniu wypadania włosów, jak i pobudzaniu ich wzrostu.
Jakie są najlepsze źródła witaminy E?
Kapsułki i tabletki z witaminą E są najłatwiej dostępnymi źródłami witaminy E. Kapsułki można przyjmować doustnie lub ekstrahować z nich olej i używać go, jak omówiono powyżej. Podczas gdy kapsułki witaminy E zapewnią Ci dawkę witamin, nie ma zastąpienia oryginalnych źródeł witaminy, żywności, w której występuje ona naturalnie. Powiemy Ci, jakie pokarmy zawierają maksymalną ilość witaminy E i jak możesz włączyć je do swojej codziennej diety.Ziarna słonecznika
Nasiona słonecznika są naładowane witaminą E, witaminą B1, magnezem, miedzią i błonnikiem. Są łatwo dostępne na rynku. Niech będą surowe lub upieczone jako zdrowa przekąska. Możesz również użyć tych nasion do przybrania ryżu, sosów, sałatek, makaronów itp. Garść nasion słonecznika zapewni Ci 16% wymaganej dziennej dawki witaminy E.Olej słonecznikowy jest również dobrym źródłem witaminy E.
Orzeszki ziemne
Orzeszki ziemne są bogate w witaminę E, przeciwutleniacze i jednonienasycone tłuszcze, które są bardzo dobre dla Twojego organizmu. Zwiększ spożycie orzeszków ziemnych, aby uzyskać wspaniałą grzywę. Rzuć sałatkę i posyp ją chrupiącymi orzeszkami ziemnymi, zjedz chikki z orzeszków ziemnych, udekoruj makarony i poha orzeszkami ziemnymi lub po prostu posmaruj tost dobrym starym masłem orzechowym, a będziesz robił dla ciała i grzywny przysługę.Suszone morele
Super żywność wypełniona witaminą E, 150 gramów lub 8-9 moreli może dostarczyć 28% dziennej wymaganej dawki witaminy E. Działają one na rzecz poprawy zdrowia włosów. Stanowią świetną przekąskę lub sałatkę owocową. Możesz je również zmiksować i przygotować zdrowy koktajl z mleka morelowego.szpinak
Ulubionym jedzeniem Popeye jest magazyn witaminy E i niezliczonych innych składników odżywczych. Najzdrowszy spośród zielonych, jedz regularnie szpinak, aby uzyskać wspaniałe włosy i skórę. Pół szklanki szpinaku powinno wystarczyć. Jedz na surowo w sałatkach lub kanapkach. Możesz również ubić go na smaczną zupę lub akompaniament. Ciekawostką jest to, że gotowanie lub gotowanie na parze szpinaku faktycznie zwiększa jego wartość odżywczą, a nie zmniejsza, w przeciwieństwie do większości innych produktów spożywczych.Oliwa z oliwek
Zarówno oliwki, jak i oliwa z oliwek zaliczają się do najlepszych źródeł witaminy E. Używaj oliwek i oliwy z oliwek do zup, sałatek, dipów, pizzy i makaronów, aby uzyskać dawkę witaminy E.Olej z kiełków pszenicy
Chociaż wszystkie oleje roślinne są ważnym źródłem witaminy E, olej z kiełków pszenicy jest najbogatszym źródłem. Kup tłoczoną na zimno lub organiczną wersję oleju z kiełków pszenicy, aby uzyskać maksymalne korzyści zdrowotne. Możesz używać przy małym ogniu do gotowania posiłków.migdały
Miej garść migdałów, aby uzyskać dawkę witaminy E. Zawsze słyszałeś, że migdały są świetne dla twojej skóry i włosów, teraz wiesz dlaczego. Wynika to z bogatej zawartości witaminy E. Posiadanie surowych migdałów działa najlepiej, alternatywnie możesz trochę pomieszać, wybierając mleko migdałowe lub masło migdałowe. Uważaj, aby nie spożywać za dużo migdałów, ponieważ mają wysoką kaloryczność i mają migdały ze skórką.Awokado
Awokado to super jedzenie, które jest bogate w błonnik, ubogie w węglowodany, bogate w karotenoidy i dostarcza 20% wymaganej dziennej dawki witaminy E. Jest pełne olejków i smakuje wyśmienicie we wszystkich formach. Zrób to jako część swojej sałatki lub zetrzyj i ubij guacamole, które możesz zjeść z pieczywem tostowym, chrupkami lub z dowolnym posiłkiem.Orzechy laskowe
Orzechy laskowe są naładowane witaminą E. Zawierają 21% zalecanej dziennej dawki witaminy E. Są również świetne dla ogólnego stanu zdrowia organizmu, ponieważ są bogate w witaminę A, witaminę C, białko i foliany. Możesz więc być szczęśliwy, wiedząc, że koktajl mleczny z orzechami laskowymi jest rzeczywiście dobry dla twojego zdrowia. Orzechy laskowe można jeść samodzielnie, ale dodawane do ciastek, czekoladek, ciast, musów itp. smakują wybornie.brokuły
Brocolli jest dobrym źródłem witaminy E i białka. Jest również uważany za jeden z najlepszych produktów detoksykujących i jest bardzo dobry dla serca, ponieważ obniża poziom złego cholesterolu (LDL). Posiada również właściwości przeciwnowotworowe.Zrób z tego puree i zrób pyszną i zdrową zupę lub gotuj na parze i podsmaż i dodaj jako dodatek do dań głównych. Upewnij się, że brokuły gotujesz w niskiej temperaturze, aby zachować swoje właściwości odżywcze.
Pomidory
Skromny pomidor jest źródłem wszystkich ważnych składników odżywczych, jakich potrzebuje nasz organizm, w tym witaminy E. Zupy, sałatki, kanapki, sosy – istnieje niezliczona ilość sposobów na zwiększenie dziennego spożycia pomidorów.Inne źródła witaminy E na porost włosów
Ponieważ witamina E okazała się najlepiej strzeżonym sekretem zdrowych włosów, przemysł kosmetyczny szybko opracował produkty zawierające witaminę E, które odżywiają i wzmacniają włosy. Zdecyduj się na szampony zawierające witaminę E. Unikaj jednak tych, które zawierają siarczany i parabeny w swoich składnikach. Podobnie na rynku dostępnych jest mnóstwo serum do włosów, maseczek i olejków zawierających witaminę E. Niech są one częścią codziennej pielęgnacji włosów.Czy są jakieś środki ostrożności, które należy podjąć podczas przyjmowania kapsułek witaminy E?
Chociaż witamina E jest zdecydowanie uniwersalnym lekarstwem na nasze włosy, istnieją pewne rzeczy, o które należy zadbać podczas korzystania z suplementów witaminy E.- Zawsze wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów witaminowych, nie inaczej jest w przypadku kapsułek witaminy E.
- Pamiętaj, że powinieneś starać się uzyskać jak najwięcej witaminy E z naturalnych źródeł, ponieważ jest ona dostępna w wielu produktach spożywczych. Suplementy są tylko dodatkowym wzmocnieniem i działają najlepiej na włosy i skórę głowy, gdy są stosowane miejscowo. Możesz rozerwać kapsułki z witaminą E i użyć olejku do aplikacji zewnętrznych.
- Kapsułki witaminy E nie powinny być spożywane przez kobiety w ciąży lub przyjmujące leki rozrzedzające krew.
