Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- Lista wszystkich kuponów na dane na poziomie wejścia od Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Powracający z Kumbh Mela mogą zaostrzyć pandemię COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com wita sezon nową kampanią `` Cricket Machao ''
- Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Cholera! Przetrwałeś pierwsze trzy dni diety GM.
Jesteśmy z Ciebie wyjątkowo dumni za dokonanie tego wyczynu. Ale to jeszcze nie koniec. Masz jeszcze 4 dni.
Nie martw się jednak. Najtrudniejsze fragmenty się skończyły. O wiele łatwiej będzie ci przejść przez te ostatnie 4 dni, ponieważ trenowałeś teraz swoje ciało, aby przetrwać przy minimalnym pożywieniu.
Zobaczmy więc, co przyniesie Ci czwarty dzień!
Uwaga: Jeśli przegapiłeś artykuł wprowadzający do planu diety GM , zdecydowanie zalecamy przeczytanie go przed kontynuowaniem.
Dzień 4: Banan & Mleko + Dzień Zupy Warzywnej
W ciągu pierwszych trzech dni diety GM zasadniczo odtrułeś cały organizm, zwiększając spożycie błonnika i zastępując sztuczne cukry w diecie cukrami naturalnymi.
Ale to, czego przegapiłeś, to sód i potas - niezbędne minerały, które są odpowiedzialne za utrzymanie równowagi elektrolitowej organizmu, funkcje narządów (zwłaszcza nerek), ścieżki nerwowe i aktywność mięśni.
Czwarty dzień temu zaradzi.
Tego dnia musisz mieć co najmniej 8 bananów i 3 szklanki mleka w ciągu dnia. A innym razem, aby powstrzymać głód, musisz pić zupę jarzynową.
Pamiętaj tylko: mleko odtłuszczone nie jest zbyt pożywne. Dlatego zalecamy picie zwykłego mleka krowiego, ale trzymaj się z dala od bardziej tłustych typów, takich jak mleko bawole, migdały lub kozie.
Uwaga: jeśli nie tolerujesz laktozy, powinieneś zastąpić zwykłe mleko mlekiem sojowym.
Pić dużo wody
Podobnie jak w poprzednich dniach diety, w czwartym dniu diety GM ponownie należy wypić 8 - 10 szklanek wody.
A jeśli nie możesz przetrwać bez porannego uderzenia kofeiny, możesz mieć tylko jedną filiżankę czarnej kawy bez cukru lub filiżankę zielonej herbaty bez cukru przez cały dzień.
Jak przetrwać 4. dzień diety GM
- Upewnij się, że w nocy trzeciego dnia lodówka jest dobrze zaopatrzona w warzywa, banany i mleko.
- Przygotuj plan posiłków na następny dzień (Dzień 4) z datownikami i dokładnym menu.
- Przygotuj rano dużą porcję zupy jarzynowej i pamiętaj, aby przez resztę dnia mieć przy sobie pełną manierkę, aby powstrzymać napady głodu.
- Zawsze miej ze sobą co najmniej 2 banany, aby pozbyć się napadu głodu na wypadek, gdyby zabrakło zupy.
- Noś dużą butelkę wody i przestrzegaj harmonogramu wypijania 2 szklanek wody do każdego posiłku.
- Spożywaj co najmniej 4-6 posiłków w ciągu dnia, aby utrzymać poziom energii.
Dzień 4 jest bardziej kaloryczny w porównaniu do poprzednich 3 dni. Dzięki temu nie będziesz miał problemu z wysiłkiem. Tylko upewnij się, że nie jest to zbyt uciążliwe, ponieważ Twoja dieta nie jest jeszcze do tego odpowiednia.
Przykładowe menu dnia 4
8:00 - 1 duża szklanka koktajlu bananowego (z 2 bananami i 1 szklanką mleka) bez cukru + 2 szklanki wody.
10 RANO - 1 szklanka zupy jarzynowej + 2 szklanki wody.
1 PO POŁUDNIU - 1 duża miska zupy jarzynowej + 2 banany + 2 szklanki wody.
16:00 - 2 banany + 2 szklanki wody.
19:00 - 1 szklanka bananowego koktajlu mlecznego + 2 szklanki wody.
Udostępnij ten artykuł!
Jeśli dotarłeś tak daleko, czas trochę się napawać i podzielić się swoim niesamowitym sukcesem w mediach społecznościowych. Poza tym nigdy nie wiesz, kogo możesz zainspirować do pójścia w Twoje ślady! # 7daydietplan
