Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Deklaracja ostatecznego wyniku UPSC ESE 2020
- Aktor Shaadi Mubarak Manav Gohil pozytywnie ocenia twórców COVID-19 pracujących na kilku równoległych torach
- Akcje o wysokiej stopie dywidendy mogą nie być właściwym wyborem: oto dlaczego
- OneWeb podpisuje porozumienie z rządem Kazachstanu, aby oferować usługi szerokopasmowe
- IPL 2021: Sangakkara popiera decyzję Samsona o utrzymaniu uderzenia do ostatniej piłki
- Yamaha MT-15 z dwukanałowym układem ABS pojawi się wkrótce na rynku. Ceny mają ponownie wzrosnąć
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Zdrowie Wellness Wellness oi-Staff By Mona Verma 20 czerwca 2016 r Wszyscy chcemy być wolni od chorób i prowadzić szczęśliwe życie. Chociaż w dzisiejszych czasach istnieją różne szpitale super-specjalistyczne, choroby również są na równi z leczeniem.
Joga dla rwy kulszowej, zapalenia stawów, przepukliny | Garudasan, metoda Garudasany | BoldskyRwa kulszowa i reumatyzm to problemy, które są uciążliwe dla pacjentów i kończą się wydatkami z obu rąk na fizjoterapię i inne zabiegi u lekarzy.
Ty też masz rozwiązanie ze sobą. Tak. Odpowiedzią jest joga. Pozycja orła, znana również jako Garudasana, co oznacza, że wyglądasz jak orzeł, będąc poza, pomaga złagodzić ciągły ból.
Przeczytaj także: Międzynarodowy Dzień Jogi: asany jogi na ból głowy
Orzeł jest znany w sanskrycie jako Garud.
Jeśli pójdziesz do jakiegokolwiek lekarza, może on przepisać Ci pudełko leków i środków przeciwbólowych, które mogą przynieść chwilową ulgę, ale później będą miały straszne skutki uboczne.
Nerw kulszowy znajduje się przed mięśniami gruszkowatymi, prawie w dolnej części kręgosłupa. Wszystkie nerwy w kręgosłupie mają dwie gałęzie po obu stronach kręgosłupa.
Zasadniczo nerw rwa kulszowa jest największym pojedynczym nerwem w ludzkim ciele. Dlatego możesz powiedzieć, że rwa kulszowa źle wpływa na twoje plecy.
Z drugiej strony reumatyzm wpływa na stawy i mięśnie, a jeśli nie jest leczony na wczesnym etapie, może przybrać formę choroby zwyrodnieniowej stawów.
Tak więc, aby znaleźć skuteczną ulgę w bólu i pomóc w radzeniu sobie z bólem, lepiej przyjrzyj się procedurze krok po kroku dla tej asany i jej zalet.
Procedura krok po kroku, aby wykonać asanę
Krok 1. Stań prosto w pozie Tadasana i patrz prosto.
Krok 2. Możesz zacząć od jednej z nóg. Zegnij kolana i skrzyżuj lewą stopę nad prawą, nieco powyżej kolan.
Krok 3. Twoja prawa stopa, która pomaga zachować równowagę, powinna być wystarczająco mocna, abyś mógł polegać na niej całym ciężarem ciała. To jest jak drzewo i pnącze. Twoje lewe udo powinno znajdować się nad prawym udem, a lewy palec u nogi powinien być skierowany w dół.
Krok 4. Twoje ramiona powinny być skierowane do przodu, równolegle do ziemi.
Krok 5. Podobnie jak skrzyżowane nogi, ramiona również powinny być w tej samej pozycji, podwójnie splecione, a łokcie zgięte. Grzbiet twoich dłoni powinien być skierowany do siebie, w ten sposób twoje ramiona będą prostopadłe do ziemi.
Krok 6. Stojąc w takiej pozycji i trzymając ręce skrzyżowane, upewnij się, że masz stawy.
Krok 7. Teraz wyciągnij palce do góry, jednocześnie naciskając dłonie.
Krok 8. Policz do 10 i spróbuj utrzymać równowagę na jednej nodze.
Krok 9. Teraz wracając do pozycji, zacznij od rąk. Zabierz ich z powrotem na boki i stań prosto.
Krok 10. Teraz kolej na lewą nogę. Trzymaj go z powrotem na ziemi i ponownie stań w pozie Tadasana. Zachowaj uśmiech na twarzy. Po kilku minutach powtórz to samo z prawą nogą.
Przeczytaj także: Salamba Bhujangasana (pozycja sfinksa) poprawiająca krążenie krwi
Korzyści z Asany
• Pomaga rozciągnąć uda, górną część pleców, ramiona i biodra
• Wzmacnia mięśnie łydek
• Pomaga w poprawie równowagi
• Łagodzi ból nerwu kulszowego i zapewnia ulgę w problemie
• Pomaga w walce z reumatyzmem
• Zwiększa elastyczność
Uwaga
Po prostu nie ćwicz tej asany, jeśli masz kontuzję kolana lub łokcia. Ponieważ musisz utrzymywać równowagę na jednej nodze, plecy powinny być mocne, aby utrzymać ciężar. Każdy pacjent z poważnymi problemami z kręgosłupem powinien po prostu unikać tej pozycji.
