Od wzmocnienia odporności po utratę wagi, oto 10 korzyści zdrowotnych płynących z Feijoa (guawa ananasowa)

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Podłoga:

Data Urodzenia:

Wysłać

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Just In

• 5 godzin temu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu
• 
• 7 godzin temu Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
• 9 godzin temu Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
• 12 godzin temu Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r

Nie przegap

• Aktualności Wisznu Wiszal i Jwala Gutta zawiążą węzeł 22 kwietnia: Sprawdź szczegóły tutaj
• Sporty New Zealand Cricket Awards: Williamson zdobywa po raz czwarty Medal Sir Richarda Hadlee'a
• Samochody Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
• Kino Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
• Finanse Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
• Technologia Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
• Edukacja Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
• Podróżować 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu

Wszyscy jedliśmy ananasa i guawę i znamy je od wieków, ale czy słyszeliście o ananasowej guawie? Nie, to nie jest hybryda owoców ananasa i guawy. Owoc rośliny Acca sellowiana, feijoa, nazywany jest również „guawą ananasową” lub „guavasteen”. Znany pod różnymi nazwami na całym świecie owoc jest zielony, w kształcie elipsoidy i wielkości śliwki ^[1] .

Wyjątkowy smak, wraz z mnóstwem korzyści zdrowotnych, które posiada, sprawia, że ​​owoc ten jest nowym ulubieńcem w scenariuszu zdrowotnym. Ze względu na wyjątkowy smak owocu jest stosowany jako składnik smoothie, chutneyów, koktajli, dżemów, deserów, galaretek i dań owocowych. Jego słodko-cierpko-gorzki smak jest powodem, dla którego owoc ten był szeroko porównywany z owocem guawy i ananasa ^[dwa] .

Od wspomagania podróży w kierunku utraty wagi po poprawę układu odpornościowego, feijoa może pomóc złagodzić dolegliwości żołądkowo-jelitowe i niski poziom cukru we krwi.

Wartość odżywcza Feijoa

100 gramów guawy ananasowej zawiera 0,71 g białka, 0,42 g całkowitego tłuszczu lipidowego i 0,14 mg żelaza.

Pozostałe składniki odżywcze w owocach są następujące ^[3] :

• 15,21 g węglowodanów
• 6,4 g błonnika pokarmowego ogółem
• 8,2 g cukru
• 83,28 g wody
• 17 mg wapnia
• 9 mg magnezu
• 19 mg fosforu
• 172 mg potasu
• 3 mg sodu

(stół)

Korzyści zdrowotne wynikające z Feijoa

Od obniżenia ciśnienia krwi po poprawę trawienia, oto lista korzyści oferowanych przez owoc ananasa z guawy ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. Poprawia trawienie

Wysoki poziom błonnika pokarmowego w owocach pomaga zoptymalizować trawienie, ponieważ pomaga stymulować ruch perystaltyczny i poprawia wchłanianie składników odżywczych. Skutkuje to złagodzeniem objawów niestrawności, zaparć, wzdęć i skurczów.

2. Zwiększa odporność

Gujawa ananasowa, bogata w różne minerały i witaminy, wzmocni Twój układ odpornościowy. Regularne spożywanie owoców pomaga stymulować produkcję białych krwinek, które działają jak system obronny organizmu. Właściwości przeciwutleniające owoców są korzystne, ponieważ usuwają wolne rodniki, które mogą niekorzystnie wpływać na twoje zdrowie.

3. Zmniejsza poziom cholesterolu [h3]

Feijoa jest bogata w błonnik pokarmowy, który odgrywa różne role w poprawie zdrowia. Regularne spożywanie owoców może pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu, który może zwiększyć ryzyko chorób serca. Błonnik wypycha cholesterol, który utknął w tętnicach i naczyniach krwionośnych, zmniejszając ryzyko zawałów serca, udarów i zakrzepów krwi.

4. Zarządza ciśnieniem krwi

Ponieważ guawa ananasowa jest bogata w potas, jest niezwykle korzystna dla osób cierpiących na wysokie ciśnienie krwi, a zatem jest podatna na rozwój chorób sercowo-naczyniowych, miażdżycy i udarów. Działając jako środek rozszerzający naczynia krwionośne, zawartość potasu w feijoa pomaga zmniejszyć stres w tętnicach i naczyniach krwionośnych.

5. Zwiększa metabolizm

Tej szczególnej korzyści można przypisać obecność witamin z grupy B. Pomaga poprawić ogólne funkcjonowanie organizmu poprzez syntezę białek i czerwonych krwinek, stymulację funkcji układu nerwowego, zarządzanie produkcją hormonów i wytwarzanie energii w komórkach ^[8] .

6. Poprawia skupienie, koncentrację i pamięć

Pełne przeciwutleniaczy spożywanie guawy ananasowej może pomóc zwiększyć pamięć, retencję, skupienie i zmniejszyć ryzyko chorób neurodegeneracyjnych. Pomaga w neutralizowaniu rodników znajdujących się w szlakach nerwowych, zanim spowoduje gromadzenie się płytki nazębnej.

7. Poprawia wytrzymałość kości

Bogata w mangan, miedź, żelazo, wapń i potas, spożywanie guawy ananasowej może pomóc poprawić gęstość mineralną kości i zapobiec wystąpieniu osteoporozy ^[9] .

8. Kontroluje cukrzycę

Feijoa pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi dzięki niskiej zawartości kalorii i niskiej zawartości węglowodanów. Pomaga regulować produkcję i uwalnianie insuliny w zdrowy sposób.

9. Poprawia krążenie krwi

Chociaż zawartość żelaza w owocach jest niska, nadal skutecznie pomaga w produkcji czerwonych krwinek i krążeniu krwi. Oprócz tego obecność witaminy B pomaga stymulować przepływ krwi, zwiększając tym samym poziom tlenu do optymalnego poziomu ^[10] .

10. Pomaga w utracie wagi

Zawartość błonnika pokarmowego i składniki odżywcze obecne w guawie ananasowej w połączeniu z niską zawartością węglowodanów pomagają zmniejszyć tę dodatkową wagę. Zapewniając organizmowi odpowiednią ilość węglowodanów, redukcja wagi będzie odbywała się tylko w zdrowy sposób ^{[jedenaście]} .

Zdrowe Przepisy Feijoa

1. Koktajl z feijoa, gruszki i szpinaku

Składniki ^[12]

• 2-3 feijoa, tylko mięso
• 1 gruszka
• 1 banan
• 1 garść szpinaku
• 2 łyżki orzechów nerkowca
• 2 łyżki nasion chia
• & frac12 łyżeczek cynamonu
• 1 szklanka płynu (woda, mleko lub woda kokosowa)
• 1 szklanka lodu

Wskazówki

• Zblenduj razem feijoas, gruszkę, banan, orzechy nerkowca, nasiona chia, cynamon i kostki lodu.
• Dodaj wodę, mleko lub wodę kokosową i zmiksuj do uzyskania gładkości.
• Wlej do szklanki i ciesz się.

2. Salsa Feijoa z kolendrą

Składniki

• 3 feijoas
• 1 czerwona cebula, drobno posiekana
• 1 łyżka brązowego cukru
• 1 szczypta świeżo zmielonego czarnego pieprzu
• 1 łyżka posiekanej świeżej kolendry

Wskazówki

• Pokrój feijoas i cebulę na małe kawałki.
• Wymieszaj z cukrem i pieprzem.
• Dodaj łyżkę posiekanej świeżej kolendry i dobrze wymieszaj.

1. [1]Weston, R. J. (2010). Bioaktywne produkty z owoców feijoa (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): A review.Food Chemistry, 121 (4), 923-926.
2. [dwa]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., & Ielpo, M. T. L. (2000). Aktywność przeciwdrobnoustrojowa i przeciwutleniająca owoców Feijoa sellowiana, International Journal of Antimicrobial Agents, 13 (3), 197-201.
3. [3]Hardy, P. J. i Michael, B. J. (1970). Lotne składniki owoców feijoa Phytochemistry, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G., & Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Aktywność przeciwbakteryjna Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana i Aberia caffra, International Journal of Antimicrobial Agents, 8 (3), 199–203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O., & Guerra, M. P. (2005). Embriogeneza somatyczna z tkanek kwiatowych Feijoa (Feijoa sellowiana Berg) .Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M., & Abreu, M. A. V. (1990). Embriogeneza somatyczna i regeneracja roślin z zarodków zygotycznych Feijoa sellowiana Berg.Plant Science, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K., & Ducroquet, J. P. (1996, październik). Zmienność genetyczna plazmy zarodkowej Feijoa sellowiana. Międzynarodowe Sympozjum Myrtaceae 452 (str. 41-46).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F.,… & Basile, A. (2007). Pochodzący z Feijoa sellowiana naturalny Flavone wykazuje działanie przeciwnowotworowe wykazujące działanie hamujące HDAC. International Journal of biochemistry & cell biology, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A. i MOLNAR, J. (2000). BiOIOgical Activity of FeijOa Peel ExtractS.Anticancer research, 20, 4323-4330.
10. [10]Ruberto, G. i Tringali, C. (2004). Wtórne metabolity z liści Feijoa sellowiana Berg.Phytochemistry, 65 (21), 2947-2951.
11. [jedenaście]Dal Vesco, L. L. i Guerra, M. P. (2001). Skuteczność źródeł azotu w embriogenezie somatycznej Feijoa, Plant Cell, Tissue and Organ Culture, 64 (1), 19-25.
12. [12]Miles, K. (2012), The Green Smoothie Bible: 300 Delicious Recipes. Ulysses Press.Infographic References

Twój Horoskop Na Jutro

Wiedzieć

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie