Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- BSNL usuwa opłaty instalacyjne z długoterminowych połączeń szerokopasmowych
- IPL 2021: BalleBaazi.com wita sezon nową kampanią `` Cricket Machao ''
- Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
- Trzech rybaków obawiało się śmierci, gdy statek zderzył się z łodzią u wybrzeży Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Farhan Akhtar to nowa rozmowa miasta. Aktor jest powszechnie ceniony za rolę w swoim najnowszym filmie Bhaag Milkha Bhaag. Film oparty jest na prawdziwym życiu indyjskiego atlety Milkha Singha. Farhan Akhtar bardzo ciężko pracował, aby uzyskać taką sylwetkę atlety.
Jeśli spojrzysz na zdjęcia Farhana Akhtara przed i po, możesz wyraźnie zobaczyć różnicę. Farhan Akhtar ma idealne sześciopakowe mięśnie brzucha. Zrobił dużo treningu, aby uzyskać sylwetkę atlety, taką jak Milkha Singh. Farhan zaczął ćwiczyć od listopada 2011 r., Stosując godzinną dawkę dziennie, cztery dni w tygodniu. Stopniowo wzrastał do sześciu godzin dziennie i sześciu dni w tygodniu.
Trener Farhana Akhtara, Samir Jaura i trener Melwyn Crasto, sprawili, że młody chłopak był energiczny i dobrze zbudowany! Farhan zagrał w filmie dwie role: jako grubego żołnierza, a drugą jako szczupły i aktywny sportowiec. Aby uzyskać idealną sylwetkę atlety, Farhan Akhtar przestrzegał ścisłego zdrowego stylu życia, zwłaszcza rutyny snu. Poszedł spać o 22:00 i wstał wcześnie o 5:30. Dwie godziny treningu trzy razy dziennie i ścisła dieta to sekret podobnego do Milkha Singh ciała Farhana Akhtara.
Sprinty, ćwiczenia i elastyczne ćwiczenia zostały wykorzystane przez Farhana, aby uzyskać idealną sylwetkę atlety. Krótko mówiąc, trening siłowy, trening funkcjonalny i trening sportowców zostały przeprowadzone przez Farhana Akhtara. Oto sekrety diety i fitnessu Farhana Akhtara.
Sekrety diety i sprawności Farhan Akhtar:
Dieta
Sekrety diety Farhana Akhtara obejmowały owoce i warzywa. Całkowicie zostawił roti, ryż i chleb. Do roli grubego żołnierza Farhan miał 3500 kalorii dziennie i pięć litrów wody. Do roli sportowca zredukował do 1800 kalorii.
Śniadanie
Farhan wypił sok pomarańczowy, omlet z sześciu białek i grzyby bez soli, ponieważ zatrzymywanie wody nadawałoby ciału puszysty wygląd.
Owsianka
Po dwóch godzinach Farhan Akhtar zjadł płatki owsiane z odtłuszczonym mlekiem, a 30 minut później miał delikatną wodę kokosową, aby zachować nawodnienie i energię.
Lunch
Jedzenie Farhana było specjalnie przygotowywane z oliwy z oliwek. Miał grillowanego kurczaka, smażone brokuły, szparagi, fasolę, młodą kapustę i pak choi (kapustę pekińską). Dwie godziny później wypił shake proteinowy.
Jagody
Jagody były jedynym owocem, który Farhan Akhtar miał, aby uzyskać to ciało. Jagody mają niski IG i są bogate w przeciwutleniacze.
Sałatka Moong
Wieczorne przekąski też były zdrowe dla Farhana Akhtara! Jego dieta zawierała niską sałatkę moong lub gotowaną channę.
Obiad
Farhan zjadł lekką kolację i przed pójściem spać pił proteinowy shake.
Rutyna snu
Farhan przerwał wieczorne imprezy. Poszedł spać o 22:00 i obudził się o 5:30, aby pójść na trening fitness. Ćwiczył po 2 godziny trzy razy dziennie, aby uzyskać idealnie wyrzeźbioną sylwetkę.
Szkolenie sportowców
O 6:30 rano Farhan Akhtar jeździł na treningi z trenerem Melwynem Crasto. Wykonywał półtorej godziny sprintów i ćwiczeń na elastyczność.
Ćwiczenia i bieganie
Sekret fitness Farhana Akhtara to ćwiczenia i bieganie. Aby wprowadzić monotonię biegania, ćwiczył ćwiczenia poprawiające ruchy ciała i biegał jak zawodowy biegacz.
ABC
Ćwiczenia określane są jako ABC biegania A działa na ruch kolanowy, B na wyprost nóg i C z przeciąganiem.
Trening funkcjonalny
Po 6 godzinach odpoczynku rozpoczynał się jego trening funkcjonalny. Podczas treningu funkcjonalnego przeciwdziałasz grawitacji za pomocą ciężaru ciała, tak jak podczas wspinaczki na linie.
Ćwiczenia brzucha
Półtorej godziny brzuszków było koniecznością, aby uzyskać taką sylwetkę. Farhan zrobił 12 serii brzuszków. Jeden zestaw zawierał 200 powtórzeń, co oznacza, że wykonał 2500 powtórzeń dziennie!
Trening siłowy
Przez pierwsze sześć miesięcy Farhan wykonywał trening siłowy Hypertrophy Strength (HST) i Tabata, który naturalnie zwiększa wzrost mięśni. Więc nie było sterydu, aby uzyskać to ciało!
Co przegapił
Tajemnice diety i fitnessu Farhana Akhtara są już znane! Farhan przegapił gulab jamun i lody, aby uzyskać taką sylwetkę. Jednak co 15 dni chował się i miał lassi!
