Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Anirban Lahiri pewnie wyprzedza RBC Heritage
- Niedobór nie jest problemem: Ministerstwo Zdrowia potępia stany za „złe zarządzanie” szczepionkami przeciwko COVID
- Lista wszystkich kuponów danych na poziomie wejścia od Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Dlaczego powinieneś jeść więcej jajek? Kilka lat temu uważano, że jajko jest złe ze względu na obecny w nim cholesterol. Ale czy wiesz, że przeciętne duże jajko zawiera od 180 do 186 mg / dl cholesterolu?
Przeczytaj także: 12 sposobów, w jakie twoje ciało próbuje ci powiedzieć, że twoja wątroba jest uszkodzona
W tym artykule dowiesz się, co się dzieje, gdy przez tydzień jesz trzy jajka dziennie. Kiedy spożywasz żywność zawierającą cholesterol, wątroba dostosowuje się, zmniejszając własną produkcję cholesterolu.
Oznacza to, że kiedy jesz jajka, nie zwiększa to istniejących ilości cholesterolu w organizmie. Zastępujesz tylko jeden typ innym.
Jajka zasługują na szczególne miejsce w Twojej diecie, ponieważ mają niezwykle bogaty profil odżywczy. Jajka należą do najbardziej pożywnych pokarmów na naszej planecie. Dodanie jajek do półmiska uzupełni Twoją zdrową dietę o szereg cennych witamin i minerałów.
Jedzenie tego podczas śniadania przez cały tydzień sprawi, że Twój organizm stanie się potęgą zdrowia i składników odżywczych.
Przeczytaj także: Oto powody, dla których masz skurcze palców u nóg
W tym artykule wymieniliśmy niektóre z najważniejszych korzyści płynących z codziennego spożywania jajek. Kontynuuj czytanie, aby dowiedzieć się, co się dzieje, gdy jesz trzy jajka dziennie.
1. Twoje ciało zostaje naładowane składnikami odżywczymi:
Jajka są pełne witamin A, E, B6, B12, tiaminy, kwasu foliowego ryboflawiny, żelaza, fosforu, magnezu, selenu i wielu innych.
2. Dostarcza dobrego cholesterolu:
Jajka zawierają lipoproteiny o dużej gęstości (HDL), które są niezbędne dla organizmu i mózgu. HDL zapewnia stabilność każdej komórce ciała i pomaga organizmowi w produkcji hormonów, takich jak testosteron, estrogen i kortyzol.
3. Zapewnia cholinę:
Jajka są bogatym źródłem choliny, która wspomaga rozwój mózgu i funkcje pamięci. Dzięki temu wiesz, co się dzieje, gdy zjadasz trzy jajka dziennie.
4. Utrzymuje ostre oczy:
Jajka zawierają luteinę i zeaksantynę, witaminy karotenoidowe, które są niezbędne do widzenia. Zmniejsza również ryzyko zwyrodnienia plamki związanego z wiekiem, które powoduje ślepotę u osób starszych.
5. Karmi Twoje mięśnie:
Łącznie 2 jajka dostarczają tyle samo białka co 1 porcja mięsa. Dlatego dieta zawierająca tylko białka jaj pomaga w budowaniu chudych i silnych mięśni. Jeśli więc nadal zastanawiasz się, czy jedzenie 3 jajek dziennie jest dobre, czy złe, odpowiedź brzmi: tak.
6. Karmi Twoje kości:
Jajka zawierają wapń i witaminę D, o których wiadomo, że są elementami budulcowymi organizmu. Witamina D pomaga również w zwiększaniu zdolności organizmu do wchłaniania wapnia. To jedna z największych zalet codziennego jedzenia jajek.
7. Wspomaga utratę wagi:
Jajka są bogate w składniki odżywcze i są bardziej sycące niż większość innych produktów spożywczych. Badania wykazały, że jedzenie jajek podczas śniadania zmniejszy ilość jedzenia, które będziesz spożywać później w ciągu dnia.
8. Zmniejsza ryzyko udaru:
Badania wykazały, że jedzenie jajek i wybór diety niskowęglowodanowej faktycznie zmniejszyło ryzyko udaru. Ale osoby dotknięte cukrzycą typu 2 muszą zachować ostrożność w spożywaniu jaj.
9. Zawiera niezbędne aminokwasy:
Jajka zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy w odpowiednich proporcjach. To umożliwia naszemu organizmowi pełne wykorzystanie zawartego w nich białka.
Przeczytaj: Duchowe znaczenie jaszczurek w hinduizmie!
