Jest okres świąteczny i o tej porze roku sprawy mają tendencję do zwalniania — w tym nas samych.
Nie ma nic złego w zrobieniu sobie (zwykle bardzo potrzebnej) przerwy na regenerację i delektowanie się wyśmienitymi potrawami sezonowymi, ale w końcu wszyscy musimy wrócić do naszych codziennych zajęć.
W The Know's Phoebe Zaslav ma co robić, a czego nie, jak wrócić do zdrowej i normalnej rutyny po wakacyjnej zabawie.
Po wakacjach wszyscy czujemy się wyrwani z rutyny. Możemy jeść więcej niż zwykle, możemy pić więcej niż zwykle, wyjaśniła Phoebe. I to jest całkowicie normalne — ale jak wrócić na właściwe tory?
Poniżej dowiesz się, jak wrócić do rutyny po wakacjach.
Zakazy
Pomiń modną dietę w tym roku (i każdego roku).
Nie próbuj żadnych modnych diet, liczenia kalorii ani ograniczania kalorii, powiedziała Phoebe. Po pierwsze, po prostu sprawi, że będziesz pragnął jedzenia, które jadłeś, i ostatecznie możesz zachorować na tę modną dietę i po prostu obżerać się jedzeniem, które i tak chcesz.
Tego typu diety są niezrównoważony , a co dobrego daje pozbycie się rzeczy, które kochasz na dłuższą metę?
Nie przejmuj się, jeśli się potkniesz i zjesz tu czy tam zły posiłek, powiedziała Phoebe. Bądź dla siebie dobry i pozwól sobie na te rzeczy z umiarem. W ten sposób nie będziesz ich pragnąć przez cały czas.
Po prostu ciesz się okazjonalną poprawką, gdy jest to konieczne, a następnie wznów swoją rutynę zgodnie z planem.
– Nie szalej z tymi treningami – powiedziała Phoebe. Doprowadzi to tylko do wypalenia lub kontuzji. Najskuteczniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie, jest powrót do normalności codzienna rutyna treningowa że idziesz do siebie.
Dwójka
Zasugerowała, aby odstawić słodycze, które jadłeś – ciastka, torty i ciastka – owocami bogatymi w błonnik. Naprawdę nie jest dobrze przestać jeść zimnego indyka z cukrem, jeśli jadłeś go przez cały tydzień.
Twoje ciało i tak będzie pragnęło cukru, więc Phoebe powiedziała, żeby zamiast tego podawać mu zdrowe, naturalne cukry. Owoce, takie jak jabłka, banany i jagody, mogą pomóc złagodzić bolący ząb cukrowy.
Pij dużo wody, dodała Phoebe. Woda może być Twoim najlepszym przyjacielem, gdy próbujesz się zresetować.
Jest mnóstwo korzyści zdrowotne wynikające z picia większej ilości wody . Napój pomaga w nawodnieniu, zmniejsza apetyt na cukier i poprawia wyniki sportowe, by wymienić tylko kilka.
Jeśli woda nie jest twoim dżemem, spróbuj nasycić ją owocami bogatymi w błonnik, zasugerowała Phoebe.
Wreszcie, następnym razem, gdy pójdziesz do sklepu spożywczego, zrób to uważnie.
Idź do sklepu spożywczego z listą i pełnymi posiłkami zaplanowanymi na nadchodzący tydzień, powiedziała Phoebe. Pomoże ci to uniknąć jedzenia na wynos, co jest naturalne mniej zdrowy niż gotowanie.
Planując posiłki z wyprzedzeniem, możesz dokonywać bardziej zrównoważonych, zdrowszych wyborów.
Jeśli podobała Ci się ta historia, sprawdź ten artykuł na temat sześć sposobów na powstrzymanie wyniszczających nawyków .
Więcej od Nieznany:
6 wyselekcjonowanych przewodników po prezentach dla wszystkich z Twojej listy
Kobieta chwalona za jej rozsądną reakcję na gaslighting jej chłopaka
To jest mikrofon, który ciągle widzisz na TikToku
