Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Miedwiediew wycofuje się z Monte Carlo Masters po pozytywnym teście na koronawirusa
- Wisznu Wiszal i Jwala Gutta zawiązują węzeł 22 kwietnia: Sprawdź szczegóły tutaj
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Migdały namoczone, migdały namoczone. Korzyści zdrowotne | Jedz namoczone migdały i zbieraj te korzyści zdrowotne. BoldskyMigdały są nadziewane witaminami, minerałami, białkiem i błonnikiem i mają wiele zalet zdrowotnych. Zaledwie jedna uncja migdałów zawiera jedną ósmą dziennego zapotrzebowania osoby dorosłej na białko w pożywieniu.
Migdały można jeść w dowolnej formie. Można go jeść na surowo lub w postaci pieczonej. Są dostępne w postaci odciętych, chipsów, jako mąka, olej, masło lub mleko migdałowe. Migdały to w rzeczywistości nasiona, które są „ziarnem” i dlatego nie są uważane za prawdziwy orzech.
Historyczne strzępy dowodów wykazały, że migdałowce są jednymi z najwcześniejszych drzew, które były uprawiane, aby uczynić je domowym. W Jordanii odkryto dowody na to, że uprawiane drzewa migdałowe sięgają 3000 pne.
Korzyści zdrowotne migdałów są rejestrowane od wieków, a współczesne badania potwierdzają niektóre z tych twierdzeń, a zatem istnieje wiele dobrych powodów, aby uwzględnić je w swojej diecie.
Potrzeba migdałów w regularnej diecie
We współczesnym świecie toczy się wiele dyskusji na temat ścisłej i ścisłej diety, regularnych treningów i ćwiczeń, jeśli chodzi o odchudzanie. Mówi się również o poszukiwaniu produktów spożywczych, takich jak marchew, banan itp., Które pomagają w utracie wagi.
Ale należy również wiedzieć, że orzechy mogą pomóc osobie stracić te dodatkowe kilogramy? Zawsze uważamy, że orzechy są bogate w kwasy tłuszczowe, dlatego boimy się ich spożywać. Ale teraz jest powód do radości, bo badania dowiodły, że migdały są świetnym stymulantem, który pomaga w redukcji wagi.
Migdały zawierają tłuszcze dobre dla organizmu ludzkiego, zawierają błonnik i są również dobrą, zdrową przekąską.
Jedną z zalet migdałów jest to, że są bogate w kwasy tłuszczowe, takie jak omega 9, omega 6 i omega 3. Są to zdrowe tłuszcze, które są potrzebne i są przydatne dla naszego organizmu. Tłuszcze nasycone i tłuszcze trans, które znajdują się w niezdrowej i przetworzonej żywności, prowadzą do różnych chorób układu krążenia, takich jak zablokowanie serca i udar, migdały zawierają tłuszcze nienasycone.
Te nienasycone tłuszcze obecne w migdałach pomagają w zapobieganiu tym chorobom sercowo-naczyniowym. Wzmacnia poziom cukru we krwi. Skórka migdałów zawiera dużą ilość błonnika pokarmowego, który pomaga w prawidłowym trawieniu pokarmu i prawidłowym wypróżnianiu.
Jeśli jedzenie nie jest prawidłowo trawione, tworzy kwasowość, wzdęcia itp. W ten sposób wszystkie nasze pokarmy są przekształcane w tłuszcze, które są uwalniane w naszym organizmie, co prowadzi do nadmiernego przyrostu masy ciała i otyłości.
Dlatego, aby uzyskać jak najlepsze rezultaty, należy spożywać bardzo dużo migdałów, które utrzymają skórę w nienaruszonym stanie. Jedną z zalet spożywania migdałów jest to, że jest to najlepsza przekąska między posiłkami.
Zawsze należy spożywać migdały surowe i całe, zamiast solonych lub przetworzonych, ponieważ zawierają one nadmierną ilość soli, które zwiększają poziom sodu we krwi.
Migdały redukują tłuszcz w brzuchu
Zalety spożywania migdałów obejmują spożycie dużej ilości białka, które pomaga w rozwoju beztłuszczowej masy mięśniowej. Tłuszcze jednonienasycone utrzymują i obniżają nasz wskaźnik masy ciała (BMI). Redukuje tkankę tłuszczową zgromadzoną w okolicy brzucha, redukując w ten sposób tłuszcz brzuszny.
Migdały są pełne wartości odżywczych
Migdały zawierają składniki odżywcze, takie jak magnez i witamina E, przeciwutleniacz. Magnez jest doskonałym źródłem energii i pomaga budować masę mięśniową podczas treningów. Witamina E, która jest również przeciwutleniaczem, zwiększa przepływ krwi, co pozwala na łatwiejsze kurczenie się mięśni.
Jak jeść migdały na odchudzanie?
- Trzymaj paczkę prażonych migdałów. Zjedz je, gdy poczujesz głód. Zjedz jego uncję, to najlepsza przekąska na odchudzanie.
- Na śniadanie weź migdały, które pozwolą Ci zachować cały czas do obiadu. Posyp posiekane migdały na płatki owsiane lub płatki śniadaniowe.
- Zrób migdałową raitę i zjedz ją w porze lunchu. Zmiksuj posiekane migdały z jogurtem i posyp ulubione przyprawy. Raita migdałowa jest bogata w białko i dobre bakterie, które wpływają na zdrowie układu pokarmowego, a także pomagają w odchudzaniu.
- Do makaronu lub sałatki można dodać posiekane migdały. Sprawią, że będzie ciężki, aby można było mniej jeść i nadal zaspokajać głód.
- Włączenie migdałów do codziennej diety wraz z odpowiednim ćwiczeniem sprawia, że utrata wagi może być marzeniem.
Wreszcie można wywnioskować, że migdały pomagają w prawidłowej utracie wagi, nie pozbawiając migdałów wartości odżywczych. Tak więc prawidłowe spożycie migdałów można spożywać z przekąskami, a także ze śniadaniem.
