Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Miedwiediew wycofuje się z Monte Carlo Masters po pozytywnym teście na koronawirusa
- Wisznu Wiszal i Jwala Gutta zawiązują węzeł 22 kwietnia: Sprawdź szczegóły tutaj
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Przybieranie na wadze po ślubie jest częstym problemem większości kobiet. Problem jest bardziej widoczny po ciąży. Dobrze! Podano wiele teorii uzasadniających przyrost masy ciała po ślubie.
Niektórzy mówią, że są to zmiany hormonalne w ciele kobiety po ślubie, niektórzy twierdzą, że to tylko ich mężowie sprawiają, że są tak szczęśliwi, że przybierają na wadze, a innym uzasadnieniem jest to, że kobiety przestają o siebie dbać.
Przyczyny przyrostu masy ciała po ciąży
Po ślubie prawie nie mają czasu dla siebie, jedzą to, co jest dostępne i zaniedbują ćwiczenia. Niezależnie od przyczyny przybierania na wadze po ślubie, musisz mieć nad tym kontrolę.
Istnieje kilka prostych i łatwych wskazówek, które pomogą Ci schudnąć po ślubie. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, a nawet jeśli jesteś dumną pracującą kobietą, będziesz mieć czas na zrobienie tych prostych wskazówek dotyczących utraty wagi.
8 rzeczy, które często mówią zamężne kobiety
Zapoznaj się z kilkoma prostymi wskazówkami, jak schudnąć po ślubie.
Unikaj ryżu
Ryż jest głównym winowajcą przybierania na wadze, zwłaszcza gdy nie ćwiczysz. Zamiast tego możesz zjeść pełnoziarniste czapati, soję, gotowany groszek, ciecierzycę itp.
Chleb Pełnoziarnisty, Pieczony Ziemniak I Płatki Owsiane
Zamiast rafinowanych i szybkich węglowodanów, takich jak biały chleb, należy spożywać całe złożone węglowodany, takie jak pieczywo pełnoziarniste, pieczone ziemniaki, płatki owsiane i brązowy ryż itp. Są bogate w błonnik i dają uczucie sytości. W ten sposób pomagają w odchudzaniu.
Pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe Omega 3
Musisz spożywać zdrowe tłuszcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega 3 znajdujące się w łososiu, tuńczyku, orzechach włoskich, oliwie z oliwek i oleju lnianym itp. Pomagają one schudnąć i zachować zdrowie.
Ogranicz niezdrowe jedzenie
Śmieci i przetworzona żywność powodują gwałtowny wzrost poziomu cukru, energii i nastroju. Zmniejszają również tempo metabolizmu. Zawierają złe i trans tłuszcze, które prowadzą do przyrostu masy ciała. To jedna z najlepszych naturalnych wskazówek dotyczących utraty wagi.
Unikaj nadmiernego spożycia białek zwierzęcych
Spożywanie zbyt dużej ilości białka pochodzenia zwierzęcego powoduje utratę wapnia z kości, powodując osteoporozę. Prowadzą również do przyrostu masy ciała. Zamiast nadmiaru czerwonego mięsa i białka z kurczaka należy przyjmować niskotłuszczowe produkty mleczne i białka roślinne, takie jak rośliny strączkowe, fasola, groszek i orzechy itp.
Miej ograniczoną kawę
Picie zbyt dużej ilości kawy również przyczynia się do zwiększenia masy ciała i osłabienia kości. Picie zbyt dużej ilości kawy może pozbawić Cię wchłaniania składników odżywczych z pożywienia. Może również wpływać na poziom hormonów.
Nigdy nie pomijaj śniadania
Pomijanie śniadania oznacza przyrost masy ciała, ponieważ metabolizm będzie spowolniony przez cały dzień. Zjedz zdrowe, bogate w składniki odżywcze śniadanie. Możesz jeść jajka, soki owocowe, owies, mleko, płatki zbożowe itp. Jest to jedna z najlepszych wskazówek dotyczących odchudzania dla kobiet w domu. To jedna z najlepszych wskazówek żywieniowych dotyczących utraty wagi.
Miej pokarmy bogate w żelazo
Jeśli jesteś na diecie, możesz nie otrzymywać wystarczającej ilości żelaza, ponieważ kobiety potrzebują więcej podczas menstruacji i innych dolegliwości. Spożywaj pokarmy bogate w żelazo, takie jak szpinak, czerwone mięso, migdały itp. Jest to jeden z najlepszych sekretów odchudzania kobiet po ślubie.
Miej pokarmy bogate w wapń
Nie zapomnij dodać do swojej diety produktów bogatych w wapń. Kobiety są bardziej narażone na rozwój osteoporozy. Możesz jeść mleko, produkty mleczne, jajka, ryby, mięso itp., Zwłaszcza jeśli jesteś na diecie.
Jedz pokarmy roślinne
Jedz owoce i zielone warzywa liściaste tuż przed posiłkiem, abyś był najedzony. Jedz różne produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe, aby zapewnić sobie błonnik.
Jedz w odstępach czasu
W przeciwieństwie do powszechnego przekonania, że nie musimy nic jeść, aby schudnąć, nie wolno zostawiać brzucha pustego. Pomoże to w utracie wagi, ponieważ nie odczuwasz uczucia głodu, aby napadać na jakiekolwiek pokarmy. Zmniejszy to również apetyt na cukier i węglowodany.
Zdobądź motywację
Możesz przejrzeć swoje stare zdjęcia przed ślubem, a to zmusi Cię do utraty wagi. Automatycznie zjesz warzywa, owoce i zaczniesz ćwiczyć.
Kup najlepsze plany ubezpieczenia zdrowotnego
