Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Musisz zjeść obfite śniadanie, aby przez resztę dnia nie mieć ochoty na dodatkowe kalorie. Nie oznacza to jednak, że nadal będziesz schudnąć, jeśli masz jajka sadzone i chleb z dużą ilością masła na śniadanie. Nadzienie nie oznacza bogactwa kalorii. Dalia upma jest więc bardzo zdrowym daniem na początek dnia.
Przepis na Dalia upma jest bardzo łatwy. Nie będzie to dla ciebie trudne, jeśli wiesz, jak zrobić dalię. Wszystko, co musisz zrobić, aby zrobić dalia upma, to zastąpić sooji w przepisie łamaną pszenicą. A rano masz miskę pełną niskokalorycznego śniadania. Większość indyjskich przepisów na śniadanie nie jest zbyt zdrowa. Puri i parathas nie są idealnymi pokarmami dla osób, które schudły kilka kilogramów.
Jeśli więc szukasz przepisów na śniadanie na odchudzanie, na pewno wypróbuj dalia upma.
Służy: dwa
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 20 minut
Składniki
- Łamana pszenica lub dalia - 1 szklanka
- Ziarna gorczycy i frac12 łyżeczek
- Liście curry - 4-5
- Zielone papryczki chilli - 2 (posiekane)
- Papryka - 2 łyżki (posiekana)
- Tomato- & Frac12 (posiekane)
- Kubek z groszkiem i frac12 (opcjonalnie)
- Cebula- & Frac12 (posiekane)
- Liście kolendry - 2 łodygi (posiekane)
- Kurkuma- & Frac12 łyżeczek
- Sól - według smaku
- Olej - 1 łyżka
Procedura
- Wlej olej na patelnię z głębokim dnem i pozwól jej się rozgrzać. Następnie na patelnię dodaj nasiona gorczycy i zielone papryczki chilli.
- Gdy nasiona gorczycy rozpryskują się, dodaj cebulę. Smażyć cebulę przez 3-4 minuty.
- Gdy cebula zarumieni się, dodaj warzywa, czyli paprykę, pomidory i groszek. Smaż przez kolejne 2 minuty.
- Na patelnię dodaj sól i kurkumę i dobrze wymieszaj z warzywami.
- Dodaj teraz dalię lub łamaną pszenicę. W przeciwieństwie do sooji, dalia potrzebuje trochę czasu na ugotowanie.
- Dodaj 2 szklanki wody i ciągle mieszaj upma. Możesz teraz dodać liście kolendry.
- Mieszaj, aż upma osiągnie odpowiednią konsystencję.
Teraz możesz podać dalia upma na śniadanie. Możesz również nosić go w pudełku na lunch, aby zjeść zdrowy lunch w biurze.
