Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Anirban Lahiri pewnie wyprzedza RBC Heritage
- Niedobór nie jest problemem: Ministerstwo Zdrowia potępia stany za „złe zarządzanie” szczepionkami przeciwko COVID
- Lista wszystkich kuponów danych na poziomie wejścia od Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Większość z nas słyszałaby o nadchodzącym przeboju „Padmavati”, prawda?
„Padmavati” to bardzo popularny film, na który wszyscy czekaliśmy, z udziałem dwóch największych współczesnych gwiazd Bollywood - Deepiki Padukone i Shahida Kapoora.
Kiedy patrzymy na zwiastuny i plakaty tego filmu, jedną z pierwszych rzeczy, które zauważamy, jest to, jak fantastycznie wyglądają zarówno Shadid, jak i Deepika!
Zdecydowanie wygląda na to, że Shahid Kapoor zdecydował się na całkowitą przemianę ciała, aby rola Maharajy Rawala Ratana Singha wyglądała jak majestatyczny król o silnej budowie!
Te potężnie wyglądające bicepsy, dobrze zarysowane mięśnie brzucha i ogólnie wysportowana sylwetka w filmie z pewnością mogą przyprawić o zawrót głowy!
Podczas gdy kobiety są zajęte ślinieniem się nad wysportowanym ciałem Shahid, mężczyźni mogą być zainspirowani do samodzielnego osiągnięcia tego poziomu sprawności!
Teraz wiemy, że uzyskanie formy i zbudowanie idealnie wyrzeźbionego ciała może być dość trudne i wymagałoby dużo ciężkiej pracy, determinacji i dyscypliny!
Możesz więc sobie wyobrazić, przez co musi przejść większość celebrytów, którzy budują swoje ciała, aby wyglądać wyjątkowo dobrze!
Budowanie mięśni wymaga dużo ćwiczeń na siłowni, bardzo rygorystycznej diety i rezygnacji z wielu ulubionych potraw!
Świetnie wyglądające, stonowane ciało i sześciopak na brzuchu nie przychodzą łatwo lub nie pojawiają się z dnia na dzień.
To zajmuje trochę czasu i zwykle, gdy celebrytki chcą zmienić wygląd swojego ciała, zaczynają się na kilka miesięcy przed zdjęciami!
Teraz, jako laicy lub osoby niebędące celebrytami, całkowite poświęcenie naszego czasu na fitness może nie być możliwe, jednak możemy wziąć pod uwagę dietę i reżim fitness, które przestrzegają gwiazdy, i zrobić miejsce na bardziej wysportowany styl życia!
Oto kilka wskazówek dotyczących diety i sprawności od Shahida Kapoora do filmu „Padmavati”.
Porada nr 1. Szef kuchni:
Shadid wyznaczył kanadyjskiego szefa kuchni Kelvina Cheunga do przygotowania dla niego zbilansowanych posiłków, zgodnie z jego reżimem fitness. Jeśli więc zależy Ci na zdrowych posiłkach, dostosowanych do Twoich potrzeb, możesz rozważyć wizytę u dietetyka.
Porada nr 2. Zdrowe przekąski:
Zamiast podjadać niezdrowe potrawy, takie jak chipsy lub ciasteczka, Shahid regularnie podjadał słodkie bryłki z mleka kokosowego, owoce takie jak mango itp., Aby powstrzymać napady głodu.
Porada nr 3. Unikaj sztucznego cukru:
Shahid zrezygnował również z wszelkich form sztucznych cukrów ze swojej diety i po prostu trzymał się naturalnych cukrów pochodzących z owoców, ponieważ sztuczne cukry mogą nie tylko powodować przyrost masy ciała, ale także powodować problemy żołądkowe.
Porada 4. Zieloni liściaste:
Jego posiłki składały się zazwyczaj z zielonych warzyw liściastych, takich jak jarmuż, warzyw, takich jak brokuły, a także produktów o bardzo niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości białka, ponieważ dieta wysokobiałkowa jest niezbędna do budowania masy mięśniowej.
Porada nr 5. Ogranicz cukier i sól:
Ponadto Shahid całkowicie odciął cukier i sól ze swojej diety na 15 dni, ponieważ zarówno cukier, jak i sól mogą powodować przyrost masy ciała, a także powodować wzdęcia.
Porada nr 6. Warzywa gotowane na parze:
Dieta Shahida obejmowała również warzywa gotowane na parze. Warzywa gotowane na parze nie zawierają oleju i są bogate w przeciwutleniacze i inne składniki odżywcze, dzięki czemu utrzymują kondycję, a także rozświetlają skórę!
Porada nr 7. Zasady programu Boot Camp Fitness:
Aby uzyskać wyrzeźbiony wygląd filmu, aktor przeszedł rygorystyczny program fitness obozu, podczas którego ćwiczył przez 2 godziny dziennie! Nawet godzinny trening dziennie może sprawić, że będziemy wystarczająco wysportowani!
Porada nr 8. Dopasowanie krzyżowe:
Shahid włączył programy treningowe, takie jak cross fit, trening funkcjonalny, trening z drabinkami, oponami, linami itp., Aby pomóc w budowaniu masy mięśniowej. Cross fit i trening funkcjonalny to niezwykle efektywne formy treningu nawet dla nas!
Obecnie w większości miast istnieje wiele centrów treningu cross fit i funkcjonalnego, w przystępnych cenach, więc zapisanie się do jednego z nich z pewnością sprawi, że będziesz bardziej sprawny.
Porada nr 9. Trening z maską oddechową:
Shahid ćwiczył również specjalny rodzaj treningu, aby zwiększyć swoją wytrzymałość i pojemność płuc, aby znieść długie godziny strzelania. Ten trening jest znany jako „trening maski oddechowej”, który jest również oferowany w wyspecjalizowanych ośrodkach sportowych w miastach dla osób pragnących poprawić swoją wytrzymałość.
