Zanim zaszłaś w ciążę, nie zwracałaś tak dużej uwagi na etykiety żywieniowe. (Tłuszcz trans? Co to jest tłuszcz trans?) Ale teraz, gdy masz dziecko, nie zbliżaj się do swojego ciała, chyba że zostanie to zatwierdzone przez ginekologa… lub przynajmniej mocno wygooglowane o 3 nad ranem.
Jeden z najtrudniejszych tematów do manewrowania? Herbata ziołowa. Ponieważ składniki i moc herbat ziołowych mogą się różnić w zależności od producenta, a ponieważ nie przeprowadzono wielu badań herbat ziołowych przeprowadzonych na kobietach w ciąży, nie ma zbyt wielu informacji na temat tego, które herbaty ziołowe są bezpieczne do picia. Ale jeśli zastanawiasz się, czy nadal można bezpiecznie pić swoją nocną filiżankę rumianku, czytaj dalej.
ZWIĄZANE Z: 17 prawdziwych kobiet o swoich dziwnych pragnieniach ciąży
Co to jest herbata rumiankowa?
Herbatę rumiankową wytwarza się poprzez moczenie suszonych kwiatów rumianku w gorącej wodzie. Moc herbaty zależy od producenta i czasu namaczania herbaty. Rumianek zawiera flawonoidy – naturalnie występujące barwniki roślinne, które są obecne w wielu pożywnych owocach i warzywach. Żywność zawierająca flawonoidy ma wiele zalet zdrowotnych, w tym, zgodnie z obiecującymi badaniami, potencjał zmniejszania ryzyka choroby serca, nowotwory i udar mózgu .
Torebki z herbatą rumiankową są sprzedawane w sklepach spożywczych, sklepach ze zdrową żywnością i drogeriach w całym kraju, a także można je kupić na Amazonka . Możesz również zrobić herbatę rumiankową mocząc suszone kwiaty (również dostępne online oraz w sklepach ze zdrową żywnością) bezpośrednio w gorącej wodzie.
Czy herbata rumiankowa jest bezpieczna do picia podczas ciąży?
To jest podchwytliwe. Przebadaliśmy kilku położników i ogólnie zgadzamy się, że picie herbaty rumiankowej to osobista decyzja, którą należy podjąć z lekarzem. Nie ma twardej i szybkiej reguły, czy rumianek jest zdecydowanie bezpieczny, czy zdecydowanie niebezpieczny. Ponieważ jest tak mało badań dotyczących kobiet w ciąży i herbaty rumiankowej, najlepiej zachować ostrożność.
Czy herbata rumiankowa może być bezpieczna dla niektórych kobiet w ciąży, a dla innych nie? To trudne wezwanie, ponieważ brakuje badań. W badanie przeprowadzone przez lekarzy z Case Western Reserve University (w tym Sanjay Gupta), korzyści i zagrożenia związane z herbatą rumiankową zostały szeroko zbadane wśród ogólnej populacji. Należy jednak zauważyć, że bezpieczeństwo u kobiet w ciąży i karmiących piersią nie zostało ustalone, chociaż nie było żadnych wiarygodnych doniesień o toksyczności tego popularnego napoju herbacianego.
Skąd całkowity brak dowodów, jeśli chodzi o przyszłe mamy? 'Kobiety w ciąży są uważane za wrażliwą populację, więc ogólnie naukowcom nie wolno eksperymentować na kobietach w ciąży' Jacqueline Wolf , profesor historii medycyny na Wydziale Medycyny Społecznej Uniwersytetu Ohio, powiedział NPR .
'Biorąc pod uwagę brak dowodów na jego długoterminowe bezpieczeństwo, rumianek nie jest zalecany kobietom w ciąży lub karmiącym piersią.' Raporty WebMD . Hmm , Słusznie. O ile nie wyjaśnisz tego za pomocą swojego dokumentu, kierowanie czystym dźwiękiem wydaje się najlepszą polityką.
Korzyści zdrowotne wynikające z herbaty rumiankowej
Jesteś w ciąży czy nie, co jest takiego wspaniałego w herbacie z rumianku? Zasadniczo ma właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne i ściągające – w rzeczywistości było używane jako popularne zioło lecznicze od wieków, począwszy od starożytnego Egiptu, Rzymu i Grecji. Według badania Case Western Reserve udowodniono, że rumianek pomaga łagodzić objawy przeziębienia, dolegliwości żołądkowo-jelitowe oraz ból gardła i chrypkę. Jest również szeroko reklamowany jako środek nasenny (dlatego twoja babcia prawdopodobnie próbowała ci wcisnąć herbatę rumiankową jako dziecko, kiedy wszyscy byliście wściekli przed snem).
Rumianek jest również powszechnie polecany jako skuteczny środek domowy w celu zmniejszenia lęku. W badaniu z 2016 r. opublikowanym przez Narodowy Instytut Zdrowia , osobom, u których zdiagnozowano uogólnione zaburzenie lękowe o nasileniu od umiarkowanego do ciężkiego, podawano codziennie 1500 mg ekstraktu z rumianku przez 12 tygodni. Stwierdzono, że rumianek jest bezpieczny i skuteczny w znacznym zmniejszaniu objawów GAD. Chociaż ekstrakt z rumianku zawiera znacznie wyższą dawkę niż przeciętna filiżanka herbaty, możesz również czerpać korzyści zmniejszające lęk, powoli popijając ciepłą filiżankę i biorąc głębokie oddechy.
Zagrożenia związane z herbatą rumiankową
Chociaż herbata rumiankowa jest w dużej mierze uważana za bezpieczną (w każdym razie dla populacji niebędących w ciąży), może powodować wymioty, jeśli przyjmujesz ją w dużych dawkach, ostrzega WebMD . Dodatkowo, jeśli masz alergię na jakąkolwiek roślinę z rodziny stokrotek (jak nagietki, ambrozja i chryzantemy), możesz rozwinąć reakcję alergiczną po spożyciu herbaty rumiankowej. Rumianek może również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym ibuprofenem i aspiryną, więc przed spożyciem dużej ilości herbaty porozmawiaj z lekarzem.
Herbata rumiankowa nie jest regulowana, więc ilość rumianku obecnego w wypijanej filiżance herbaty różni się w zależności od producenta. dawki) może być lepszą alternatywą.
Co mogę wypić zamiast tego?
Jeśli wolisz być bezpieczna niż żałować, możesz czuć się bardziej komfortowo, rezygnując z herbaty rumiankowej podczas ciąży. Jeśli tak, istnieje wiele innych napojów, których możesz spróbować.
Podczas gdy gorąca woda z cytryną to nie do końca? czarujący zamień, zapewni nawodnienie i zaspokoi pragnienie ciepłego, kojącego napoju do popijania przed snem. A co najważniejsze, jest całkowicie bezpieczny, możesz wypić tyle kubków, ile chcesz i nie musisz go wcześniej usuwać z OB. (Wygraj, wygraj, wygraj.)
Herbaty czarne i zielone zawierają kofeinę, a American College of Obstetricians and Gynecologists utrzymuje, że 200 mg kofeiny dziennie prawdopodobnie nie zaszkodzi Tobie lub Twojemu nienarodzonemu dziecku. (Dla odniesienia, filiżanka czarnej herbaty zawiera około 47 mg kofeiny.) Twój lekarz może mieć inne zdanie, więc skonsultuj się z nim przed włączeniem herbaty z kofeiną do codziennej rutyny.
Podobnie jak herbata rumiankowa, wpływ herbat ziołowych na kobiety w ciąży nie został znacząco zbadany. Herbaty owocowe, takie jak herbata jeżynowa lub brzoskwiniowa, są prawdopodobnie bezpieczne, ale sprawdź składniki, aby ustalić, czy herbata nie zawiera mieszanki ziół, która mogłaby być niebezpieczna w czasie ciąży. Na przykład hibiskus jest powszechnym składnikiem wielu herbat ziołowych, ale nie jest bezpieczny dla kobiet w ciąży. Herbata z melisy jest również ogólnie uważana za bezpieczną zgodnie z Amerykańskie Stowarzyszenie Ciąży , ale zanim spróbujesz, skonsultuj się z lekarzem.
W trzecim trymestrze malina czerwona herbata liściasta to popularny wybór wśród kobiet w ciąży na całym świecie. Według niedawnego badania opublikowanego przez Medycyna integracyjna . Kolejne badanie przeprowadzone przez Holistyczne Stowarzyszenie Pielęgniarek w Nowej Południowej Walii odkryli, że kobiety, które piły herbatę, były o 11 procent mniej skłonne niż te, które nie potrzebowały kleszczy podczas porodu. Nawet Amerykańskie Stowarzyszenie Ciąży zgadza się, sugerując, że herbatę można bezpiecznie spożywać w czasie ciąży i może zarówno skrócić czas porodu, jak i zmniejszyć szanse na konieczność porodu wspomaganego lub cesarskiego cięcia. U niektórych kobiet herbata z liści malinowej czerwieni może wywoływać skurcze, więc przed jej wypiciem uzyskaj zgodę swojego lekarza lub położnej.
ZWIĄZANE Z: Położnica waży raz na zawsze: czy możesz farbować włosy podczas ciąży?
